510 lines
31 KiB
HTML
510 lines
31 KiB
HTML
<!DOCTYPE html>
|
||
<html lang="ru">
|
||
<head>
|
||
<meta charset="utf-8">
|
||
<meta name="viewport" content="width=device-width,initial-scale=1">
|
||
<title>Семейный справочник — добавки и травы для иммунитета</title>
|
||
<meta name="description" content="Состав, показания и противопоказания пищевых добавок и рецептов лечебных трав Казахстана для повышения иммунитета.">
|
||
<style>
|
||
:root{
|
||
--ink:#16241a;
|
||
--green:#1f7a4d;
|
||
--green-dark:#155736;
|
||
--green-50:#eaf6ee;
|
||
--leaf:#6fb98f;
|
||
--amber:#d98a2b;
|
||
--red:#c0492f;
|
||
--white:#fff;
|
||
--gray-500:#5B6573;
|
||
--gray-100:#F2F4F7;
|
||
--gray-200:#e7ebe2;
|
||
}
|
||
*{box-sizing:border-box;margin:0;padding:0}
|
||
html{scroll-behavior:smooth}
|
||
body{font:17px/1.6 -apple-system,BlinkMacSystemFont,"Segoe UI",Inter,system-ui,sans-serif;color:var(--ink);background:var(--white)}
|
||
.container{max-width:1140px;margin:0 auto;padding:0 24px}
|
||
section{padding:72px 0}
|
||
img{max-width:100%;display:block}
|
||
a{color:var(--green-dark)}
|
||
|
||
/* NAV */
|
||
.nav{position:sticky;top:0;z-index:50;background:rgba(255,255,255,.92);backdrop-filter:blur(8px);border-bottom:1px solid var(--gray-200)}
|
||
.nav-inner{display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;height:64px;max-width:1140px;margin:0 auto;padding:0 24px}
|
||
.brand{display:flex;align-items:center;gap:10px;font-weight:800;font-size:18px;color:var(--ink);text-decoration:none}
|
||
.brand .logo{width:32px;height:32px;border-radius:8px;background:linear-gradient(135deg,var(--green),var(--leaf));display:grid;place-items:center;color:#fff;font-size:18px}
|
||
.nav-links{display:flex;gap:24px}
|
||
.nav-links a{text-decoration:none;color:var(--ink);font-weight:500;font-size:15px}
|
||
.nav-links a:hover{color:var(--green-dark)}
|
||
.burger{display:none;background:none;border:none;font-size:26px;cursor:pointer;color:var(--ink)}
|
||
@media(max-width:760px){
|
||
.nav-links{display:none;position:absolute;top:64px;left:0;right:0;background:#fff;flex-direction:column;padding:16px 24px;border-bottom:1px solid var(--gray-200);gap:14px}
|
||
.nav-links.open{display:flex}
|
||
.burger{display:block}
|
||
}
|
||
|
||
/* HERO */
|
||
.hero{background:linear-gradient(160deg,#16241a 0%,#155736 70%,#1f7a4d 100%);color:#fff;position:relative;overflow:hidden}
|
||
.hero::after{content:"🌿";position:absolute;right:-20px;bottom:-30px;font-size:260px;opacity:.07;transform:rotate(-12deg)}
|
||
.hero .container{padding:88px 24px 92px}
|
||
.hero .eyebrow{display:inline-block;background:rgba(255,255,255,.12);border:1px solid rgba(255,255,255,.25);color:#d8f0e1;padding:6px 14px;border-radius:999px;font-size:13px;font-weight:600;letter-spacing:.3px;margin-bottom:22px}
|
||
.hero h1{font-size:54px;font-weight:800;line-height:1.06;margin-bottom:20px;max-width:820px}
|
||
.hero h1 em{color:var(--leaf);font-style:normal}
|
||
.hero p.lead{font-size:20px;color:#cfe6d8;max-width:640px;margin-bottom:34px}
|
||
.hero-cta{display:flex;gap:14px;flex-wrap:wrap}
|
||
.btn{display:inline-block;padding:15px 30px;border-radius:10px;font-weight:700;text-decoration:none;font-size:16px;transition:transform .12s ease,background .2s}
|
||
.btn:hover{transform:translateY(-2px)}
|
||
.btn-primary{background:var(--amber);color:#fff}
|
||
.btn-primary:hover{background:#c47a1f}
|
||
.btn-ghost{background:rgba(255,255,255,.08);color:#fff;border:1px solid rgba(255,255,255,.3)}
|
||
.btn-ghost:hover{background:rgba(255,255,255,.16)}
|
||
.hero-stats{display:flex;gap:36px;margin-top:48px;flex-wrap:wrap}
|
||
.hero-stats .stat b{display:block;font-size:30px;font-weight:800;color:#fff}
|
||
.hero-stats .stat span{font-size:14px;color:#a9c9b6}
|
||
|
||
/* SECTION HEAD */
|
||
.sec-head{max-width:720px;margin-bottom:40px}
|
||
.sec-head .kicker{color:var(--green);font-weight:700;font-size:14px;letter-spacing:1px;text-transform:uppercase;margin-bottom:10px}
|
||
.sec-head h2{font-size:36px;font-weight:800;line-height:1.15;margin-bottom:14px}
|
||
.sec-head p{color:var(--gray-500);font-size:18px}
|
||
|
||
/* SUPPLEMENTS grid */
|
||
.cards{display:grid;grid-template-columns:repeat(2,1fr);gap:24px}
|
||
.card{background:#fff;border:1px solid var(--gray-200);border-radius:16px;padding:28px;box-shadow:0 1px 2px rgba(20,40,20,.04)}
|
||
.card .ico{width:46px;height:46px;border-radius:12px;background:var(--green-50);display:grid;place-items:center;font-size:24px;margin-bottom:16px}
|
||
.card h3{font-size:22px;font-weight:800;margin-bottom:4px}
|
||
.card .lat{color:var(--gray-500);font-style:italic;font-size:14px;margin-bottom:16px}
|
||
.fact{display:flex;gap:10px;padding:12px 0;border-top:1px solid var(--gray-100)}
|
||
.fact:first-of-type{border-top:none;padding-top:0}
|
||
.fact .tag{flex:0 0 132px;font-weight:700;font-size:13px;letter-spacing:.3px;text-transform:uppercase;display:flex;align-items:center;gap:6px}
|
||
.fact .tag.c{color:var(--green-dark)}
|
||
.fact .tag.i{color:var(--amber)}
|
||
.fact .tag.x{color:var(--red)}
|
||
.fact .txt{color:#324034;font-size:15px}
|
||
@media(max-width:820px){.cards{grid-template-columns:1fr}}
|
||
|
||
/* HERBS */
|
||
.herbs{background:var(--gray-100)}
|
||
.herb-grid{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,1fr);gap:24px}
|
||
.herb{background:#fff;border-radius:16px;overflow:hidden;border:1px solid var(--gray-200)}
|
||
.herb .top{padding:22px 24px 0;display:flex;align-items:center;gap:12px}
|
||
.herb .top .emoji{font-size:30px}
|
||
.herb .top h3{font-size:20px;font-weight:800}
|
||
.herb .top .lat{font-size:13px;color:var(--gray-500);font-style:italic}
|
||
.herb .body{padding:16px 24px 24px}
|
||
.herb .body p{font-size:15px;color:#324034;margin-bottom:12px}
|
||
.recipe{background:var(--green-50);border-radius:10px;padding:14px 16px}
|
||
.recipe b{display:block;color:var(--green-dark);font-size:13px;text-transform:uppercase;letter-spacing:.4px;margin-bottom:6px}
|
||
.recipe ol{padding-left:20px;font-size:14px;color:#2c3a30}
|
||
.recipe ol li{margin-bottom:4px}
|
||
@media(max-width:900px){.herb-grid{grid-template-columns:1fr 1fr}}
|
||
@media(max-width:600px){.herb-grid{grid-template-columns:1fr}}
|
||
|
||
/* IMMUNITY band */
|
||
.imm{background:linear-gradient(135deg,#1f7a4d,#155736);color:#fff}
|
||
.imm .sec-head h2{color:#fff}
|
||
.imm .sec-head .kicker{color:#bfe6cf}
|
||
.imm .sec-head p{color:#d6ebdd}
|
||
.imm-grid{display:grid;grid-template-columns:repeat(4,1fr);gap:18px}
|
||
.imm-card{background:rgba(255,255,255,.08);border:1px solid rgba(255,255,255,.18);border-radius:14px;padding:22px}
|
||
.imm-card .n{font-size:30px;font-weight:800;color:var(--leaf);margin-bottom:8px}
|
||
.imm-card h4{font-size:17px;font-weight:700;margin-bottom:6px;color:#fff}
|
||
.imm-card p{font-size:14px;color:#cfe6d8}
|
||
@media(max-width:900px){.imm-grid{grid-template-columns:1fr 1fr}}
|
||
@media(max-width:560px){.imm-grid{grid-template-columns:1fr}}
|
||
|
||
/* DISCLAIMER */
|
||
.disc{background:#fffdf6;border:1px solid #f0e2bf;border-radius:14px;padding:24px 28px;display:flex;gap:16px;align-items:flex-start}
|
||
.disc .ico{font-size:28px}
|
||
.disc p{font-size:15px;color:#5a4a24}
|
||
.disc b{color:#7a5d12}
|
||
|
||
/* FOOTER */
|
||
footer{background:var(--ink);color:#9fb0a6;padding:48px 0 36px}
|
||
.foot-grid{display:flex;justify-content:space-between;gap:24px;flex-wrap:wrap}
|
||
.foot-grid .brand{color:#fff}
|
||
footer .col a{display:block;color:#9fb0a6;text-decoration:none;font-size:15px;margin-bottom:8px}
|
||
footer .col a:hover{color:#fff}
|
||
footer .col h5{color:#fff;font-size:14px;text-transform:uppercase;letter-spacing:.5px;margin-bottom:12px}
|
||
.copy{border-top:1px solid #243028;margin-top:32px;padding-top:20px;font-size:13px;color:#6f8077}
|
||
|
||
@media(max-width:640px){
|
||
.hero h1{font-size:34px}
|
||
.hero p.lead{font-size:17px}
|
||
.sec-head h2{font-size:27px}
|
||
.hero .container{padding:60px 24px 64px}
|
||
}
|
||
</style>
|
||
</head>
|
||
<body>
|
||
|
||
<nav class="nav">
|
||
<div class="nav-inner">
|
||
<a class="brand" href="#top"><span class="logo">🌿</span> Семейный справочник</a>
|
||
<button class="burger" onclick="document.getElementById('menu').classList.toggle('open')" aria-label="Меню">☰</button>
|
||
<div class="nav-links" id="menu">
|
||
<a href="#about">О сайте</a>
|
||
<a href="#supplements">Добавки</a>
|
||
<a href="#herbs">Травы Казахстана</a>
|
||
<a href="#immunity">Иммунитет</a>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</nav>
|
||
|
||
<header class="hero" id="top">
|
||
<div class="container">
|
||
<span class="eyebrow">🌿 Для всей семьи · природная аптека</span>
|
||
<h1>Добавки и лечебные травы <em>Казахстана</em> для крепкого иммунитета</h1>
|
||
<p class="lead">Домашний справочник: состав, показания и противопоказания пищевых добавок и рецептов целебных трав. Всё просто и понятно — для мамы, папы, детей и бабушек с дедушками.</p>
|
||
<div class="hero-cta">
|
||
<a class="btn btn-primary" href="#supplements">Открыть добавки</a>
|
||
<a class="btn btn-ghost" href="#herbs">Рецепты трав →</a>
|
||
</div>
|
||
<div class="hero-stats">
|
||
<div class="stat"><b>8</b><span>добавок с инструкцией</span></div>
|
||
<div class="stat"><b>6</b><span>трав Казахстана</span></div>
|
||
<div class="stat"><b>4</b><span>правила иммунитета</span></div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</header>
|
||
|
||
<!-- ABOUT -->
|
||
<section id="about">
|
||
<div class="container">
|
||
<div class="sec-head">
|
||
<div class="kicker">О сайте</div>
|
||
<h2>Семейная копилка знаний о здоровье</h2>
|
||
<p>Мы собрали в одном месте понятную информацию о пищевых добавках и рецептах лечебных трав, которые растут в Казахстане. Без сложных терминов — только состав, когда помогает, когда нельзя, и как приготовить дома.</p>
|
||
</div>
|
||
<div class="cards">
|
||
<div class="card">
|
||
<div class="ico">💊</div>
|
||
<h3>Пищевые добавки</h3>
|
||
<p style="color:var(--gray-500);margin-bottom:16px">Витамины и минералы для поддержки организма.</p>
|
||
<div class="fact"><span class="tag c">● Состав</span><span class="txt">Что входит и в какой дозировке.</span></div>
|
||
<div class="fact"><span class="tag i">● Показания</span><span class="txt">Когда добавка помогает и зачем нужна.</span></div>
|
||
<div class="fact"><span class="tag x">● Противопоказ.</span><span class="txt">Кому нельзя и с чем не сочетать.</span></div>
|
||
</div>
|
||
<div class="card">
|
||
<div class="ico">🍵</div>
|
||
<h3>Лечебные травы</h3>
|
||
<p style="color:var(--gray-500);margin-bottom:16px">Рецепты чаёв и отваров из трав Казахстана.</p>
|
||
<div class="fact"><span class="tag c">● Состав</span><span class="txt">Полезные вещества и действие травы.</span></div>
|
||
<div class="fact"><span class="tag i">● Показания</span><span class="txt">При каких состояниях помогает.</span></div>
|
||
<div class="fact"><span class="tag x">● Противопоказ.</span><span class="txt">Ограничения и побочные эффекты.</span></div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</section>
|
||
|
||
<!-- SUPPLEMENTS -->
|
||
<section id="supplements" style="background:var(--gray-100)">
|
||
<div class="container">
|
||
<div class="sec-head">
|
||
<div class="kicker">Пищевые добавки</div>
|
||
<h2>Витамины и минералы для иммунитета</h2>
|
||
<p>Базовые добавки, которые чаще всего нужны семье. Дозировки указаны ориентировочные — уточняйте у врача.</p>
|
||
</div>
|
||
<div class="cards">
|
||
|
||
<div class="card">
|
||
<div class="ico">🍊</div>
|
||
<h3>Витамин C (аскорбиновая кислота)</h3>
|
||
<div class="lat">Ascorbic acid · водорастворимый</div>
|
||
<div class="fact"><span class="tag c">● Состав</span><span class="txt">Аскорбиновая кислота, 50–1000 мг. Суточная норма взрослого ~90 мг.</span></div>
|
||
<div class="fact"><span class="tag i">● Показания</span><span class="txt">Простуды, усталость, слабый иммунитет, восстановление после болезни, кровоточивость дёсен.</span></div>
|
||
<div class="fact"><span class="tag x">● Противопоказ.</span><span class="txt">Мочекаменная болезнь, склонность к тромбозам. Большие дозы раздражают желудок.</span></div>
|
||
</div>
|
||
|
||
<div class="card">
|
||
<div class="ico">☀️</div>
|
||
<h3>Витамин D3</h3>
|
||
<div class="lat">Cholecalciferol · жирорастворимый</div>
|
||
<div class="fact"><span class="tag c">● Состав</span><span class="txt">Холекальциферол. Профилактика — 1000–2000 МЕ/сут, при дефиците назначает врач.</span></div>
|
||
<div class="fact"><span class="tag i">● Показания</span><span class="txt">Дефицит солнца (актуально для Казахстана зимой), слабые кости, низкий иммунитет, у детей — рахит.</span></div>
|
||
<div class="fact"><span class="tag x">● Противопоказ.</span><span class="txt">Гиперкальциемия, тяжёлые болезни почек. Избыток токсичен — не превышать дозу.</span></div>
|
||
</div>
|
||
|
||
<div class="card">
|
||
<div class="ico">🟡</div>
|
||
<h3>Цинк</h3>
|
||
<div class="lat">Zinc · пиколинат / цитрат</div>
|
||
<div class="fact"><span class="tag c">● Состав</span><span class="txt">Цинк 15–25 мг/сут. Лучше усваивается в форме пиколината или цитрата.</span></div>
|
||
<div class="fact"><span class="tag i">● Показания</span><span class="txt">Частые простуды, долгое заживление, выпадение волос, снижение иммунитета, проблемы с кожей.</span></div>
|
||
<div class="fact"><span class="tag x">● Противопоказ.</span><span class="txt">Не принимать натощак (тошнота). Длительный приём >40 мг вымывает медь.</span></div>
|
||
</div>
|
||
|
||
<div class="card">
|
||
<div class="ico">🐟</div>
|
||
<h3>Омега-3 (рыбий жир)</h3>
|
||
<div class="lat">EPA / DHA · жирные кислоты</div>
|
||
<div class="fact"><span class="tag c">● Состав</span><span class="txt">ЭПК + ДГК, 500–1000 мг/сут. Проверяйте содержание EPA/DHA, а не общий вес масла.</span></div>
|
||
<div class="fact"><span class="tag i">● Показания</span><span class="txt">Сердце, сосуды, мозг, снижение воспаления, поддержка иммунитета, сухая кожа.</span></div>
|
||
<div class="fact"><span class="tag x">● Противопоказ.</span><span class="txt">Приём антикоагулянтов, склонность к кровотечениям. Окисленное масло вредно — хранить в холоде.</span></div>
|
||
</div>
|
||
|
||
<div class="card">
|
||
<div class="ico">🌰</div>
|
||
<h3>Селен</h3>
|
||
<div class="lat">Selenium · селенметионин</div>
|
||
<div class="fact"><span class="tag c">● Состав</span><span class="txt">Селен 50–200 мкг/сут. Казахстан — регион с распространённым дефицитом селена.</span></div>
|
||
<div class="fact"><span class="tag i">● Показания</span><span class="txt">Слабый иммунитет, заболевания щитовидной железы, антиоксидантная защита.</span></div>
|
||
<div class="fact"><span class="tag x">● Противопоказ.</span><span class="txt">Гиперчувствительность. Передозировка (>400 мкг) вызывает выпадение волос и тошноту.</span></div>
|
||
</div>
|
||
|
||
<div class="card">
|
||
<div class="ico">💜</div>
|
||
<h3>Витамин A (ретинол + бета-каротин)</h3>
|
||
<div class="lat">Retinol · жирорастворимый</div>
|
||
<div class="fact"><span class="tag c">● Состав</span><span class="txt">Ретинол и/или провитамин бета-каротин. Важно для слизистых и зрения.</span></div>
|
||
<div class="fact"><span class="tag i">● Показания</span><span class="txt">Частые инфекции дыхательных путей, «куриная слепота», сухость кожи и глаз.</span></div>
|
||
<div class="fact"><span class="tag x">● Противопоказ.</span><span class="txt">Беременность (риск для плода при избытке), болезни печени. Каротин безопаснее ретинола.</span></div>
|
||
</div>
|
||
|
||
<div class="card">
|
||
<div class="ico">🟢</div>
|
||
<h3>Витамины группы B (B-комплекс)</h3>
|
||
<div class="lat">B1, B6, B12, фолиевая кислота</div>
|
||
<div class="fact"><span class="tag c">● Состав</span><span class="txt">Комплекс B-витаминов. Особенно важны B12 (вегетарианцам) и B9 (фолат).</span></div>
|
||
<div class="fact"><span class="tag i">● Показания</span><span class="txt">Усталость, стресс, нервное истощение, снижение памяти, поддержка кроветворения.</span></div>
|
||
<div class="fact"><span class="tag x">● Противопоказ.</span><span class="txt">Индивидуальная непереносимость. B2 окрашивает мочу в жёлтый — это нормально.</span></div>
|
||
</div>
|
||
|
||
<div class="card">
|
||
<div class="ico">⚪</div>
|
||
<h3>Пробиотики</h3>
|
||
<div class="lat">Lactobacillus · Bifidobacterium</div>
|
||
<div class="fact"><span class="tag c">● Состав</span><span class="txt">Живые молочнокислые бактерии. Содержание считают в КОЕ (миллиардов).</span></div>
|
||
<div class="fact"><span class="tag i">● Показания</span><span class="txt">После антибиотиков, дисбактериоз, метеоризм, поддержка местного иммунитета кишечника.</span></div>
|
||
<div class="fact"><span class="tag x">● Противопоказ.</span><span class="txt">Тяжёлый иммунодефицит — только по назначению врача. Хранить по инструкции (чаще в холодильнике).</span></div>
|
||
</div>
|
||
|
||
</div>
|
||
|
||
<div class="disc" style="margin-top:32px">
|
||
<div class="ico">⚠️</div>
|
||
<p><b>Важно:</b> добавки не заменяют лечение. Перед приёмом проконсультируйтесь с врачом, особенно при беременности, хронических болезнях и одновременном приёме лекарств.</p>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</section>
|
||
|
||
<!-- HERBS -->
|
||
<section id="herbs" class="herbs">
|
||
<div class="container">
|
||
<div class="sec-head">
|
||
<div class="kicker">Рецепты лечебных трав Казахстана</div>
|
||
<h2>Целебные травы для иммунитета</h2>
|
||
<p>Травы, которые издавна используют в Казахстане. Состав, показания, противопоказания и домашний рецепт.</p>
|
||
</div>
|
||
<div class="herb-grid">
|
||
|
||
<div class="herb">
|
||
<div class="top">
|
||
<div class="emoji">🌸</div>
|
||
<div>
|
||
<h3>Эхинацея пурпурная</h3>
|
||
<div class="lat">Echinacea purpurea</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
<div class="body">
|
||
<p><b>Состав:</b> полисахариды, эхинакозид, витамины A, C, E. Стимулирует выработку лейкоцитов.</p>
|
||
<p><b>Показания:</b> профилактика простуд, начало ОРВИ, общее укрепление иммунитета.</p>
|
||
<p><b>Противопоказания:</b> аутоиммунные болезни, аллергия на астровые, туберкулёз. Не более 8 недель подряд.</p>
|
||
<div class="recipe">
|
||
<b>Чай для иммунитета</b>
|
||
<ol>
|
||
<li>1 ст. л. сухой эхинацеи залить 250 мл кипятка.</li>
|
||
<li>Настоять 15 минут под крышкой.</li>
|
||
<li>Пить по ½ стакана 2 раза в день, 2–3 недели.</li>
|
||
</ol>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
|
||
<div class="herb">
|
||
<div class="top">
|
||
<div class="emoji">🔴</div>
|
||
<div>
|
||
<h3>Шиповник</h3>
|
||
<div class="lat">Rosa canina · қызылжеміс</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
<div class="body">
|
||
<p><b>Состав:</b> витамин C (в разы больше лимона), каротин, витамин P, железо, дубильные вещества.</p>
|
||
<p><b>Показания:</b> авитаминоз, усталость, простуда, восстановление сил, укрепление сосудов.</p>
|
||
<p><b>Противопоказания:</b> гастрит с повышенной кислотностью, тромбофлебит. После отвара полоскать рот (кислота портит эмаль).</p>
|
||
<div class="recipe">
|
||
<b>Витаминный настой</b>
|
||
<ol>
|
||
<li>2 ст. л. сухих ягод измельчить, залить 0,5 л кипятка в термосе.</li>
|
||
<li>Настоять 6–8 часов (лучше на ночь).</li>
|
||
<li>Пить по ½ стакана 2–3 раза в день до еды.</li>
|
||
</ol>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
|
||
<div class="herb">
|
||
<div class="top">
|
||
<div class="emoji">🟡</div>
|
||
<div>
|
||
<h3>Солодка (лакрица)</h3>
|
||
<div class="lat">Glycyrrhiza glabra · мия</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
<div class="body">
|
||
<p><b>Состав:</b> глицирризиновая кислота, флавоноиды. Отхаркивающее и противовоспалительное.</p>
|
||
<p><b>Показания:</b> кашель, бронхит, воспаление дыхательных путей, поддержка надпочечников.</p>
|
||
<p><b>Противопоказания:</b> гипертония, беременность, болезни сердца. Длительный приём повышает давление и снижает калий.</p>
|
||
<div class="recipe">
|
||
<b>Отвар от кашля</b>
|
||
<ol>
|
||
<li>1 ч. л. корня солодки + 200 мл воды.</li>
|
||
<li>Варить на водяной бане 15 минут, процедить.</li>
|
||
<li>По 1 ст. л. 3 раза в день, не более 7–10 дней.</li>
|
||
</ol>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
|
||
<div class="herb">
|
||
<div class="top">
|
||
<div class="emoji">🌼</div>
|
||
<div>
|
||
<h3>Ромашка аптечная</h3>
|
||
<div class="lat">Matricaria chamomilla</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
<div class="body">
|
||
<p><b>Состав:</b> бизаболол, азулен, флавоноиды. Природный антисептик и спазмолитик.</p>
|
||
<p><b>Показания:</b> воспаление горла, простуда, проблемы с пищеварением, успокоительное на ночь.</p>
|
||
<p><b>Противопоказания:</b> аллергия на астровые, диарея. Не сочетать с разжижающими кровь лекарствами.</p>
|
||
<div class="recipe">
|
||
<b>Настой для полоскания и чая</b>
|
||
<ol>
|
||
<li>1 ст. л. цветков + 200 мл кипятка.</li>
|
||
<li>Настоять 20 минут, процедить.</li>
|
||
<li>Полоскать горло 3–4 раза в день или пить по ⅓ стакана на ночь.</li>
|
||
</ol>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
|
||
<div class="herb">
|
||
<div class="top">
|
||
<div class="emoji">🌾</div>
|
||
<div>
|
||
<h3>Зверобой</h3>
|
||
<div class="lat">Hypericum perforatum · сарымсаққияқ</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
<div class="body">
|
||
<p><b>Состав:</b> гиперицин, гиперфорин, дубильные вещества. Антибактериальное и мягкое антидепрессивное.</p>
|
||
<p><b>Показания:</b> воспаления рта и горла, лёгкая хандра, расстройства пищеварения.</p>
|
||
<p><b>Противопоказания:</b> вызывает светочувствительность (избегать солнца). Нельзя с антидепрессантами и оральными контрацептивами.</p>
|
||
<div class="recipe">
|
||
<b>Отвар для полоскания</b>
|
||
<ol>
|
||
<li>2 ст. л. травы + 300 мл воды.</li>
|
||
<li>Кипятить 10 минут, остудить, процедить.</li>
|
||
<li>Полоскать горло/рот 2–3 раза в день. Внутрь — по назначению врача.</li>
|
||
</ol>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
|
||
<div class="herb">
|
||
<div class="top">
|
||
<div class="emoji">🌿</div>
|
||
<div>
|
||
<h3>Душица (орегано)</h3>
|
||
<div class="lat">Origanum vulgare</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
<div class="body">
|
||
<p><b>Состав:</b> эфирные масла, тимол, карвакрол. Сильное природное антибактериальное средство.</p>
|
||
<p><b>Показания:</b> простуда, кашель, нервное напряжение, проблемы с пищеварением.</p>
|
||
<p><b>Противопоказания:</b> беременность (может тонизировать матку), тяжёлые болезни желудка, гипертония.</p>
|
||
<div class="recipe">
|
||
<b>Успокоительный чай от простуды</b>
|
||
<ol>
|
||
<li>1 ч. л. душицы + 250 мл кипятка.</li>
|
||
<li>Настоять 15 минут, процедить.</li>
|
||
<li>Пить тёплым по ½ стакана 2 раза в день. С мёдом — вкуснее.</li>
|
||
</ol>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
|
||
</div>
|
||
|
||
<div class="disc" style="margin-top:32px">
|
||
<div class="ico">⚠️</div>
|
||
<p><b>Важно:</b> травы — это тоже лекарство. Соблюдайте дозировку и длительность курса. При беременности и хронических болезнях обязательно спросите врача. Травы собирайте вдали от дорог или покупайте в аптеке.</p>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</section>
|
||
|
||
<!-- IMMUNITY -->
|
||
<section id="immunity" class="imm">
|
||
<div class="container">
|
||
<div class="sec-head">
|
||
<div class="kicker">Повышение иммунитета</div>
|
||
<h2>4 простых правила для всей семьи</h2>
|
||
<p>Добавки и травы работают лучше, если поддерживать организм всем образом жизни.</p>
|
||
</div>
|
||
<div class="imm-grid">
|
||
<div class="imm-card">
|
||
<div class="n">1</div>
|
||
<h4>Сон 7–8 часов</h4>
|
||
<p>Иммунные клетки активнее вырабатываются во время сна. Ложитесь до 23:00.</p>
|
||
</div>
|
||
<div class="imm-card">
|
||
<div class="n">2</div>
|
||
<h4>Движение каждый день</h4>
|
||
<p>30 минут прогулки или зарядки улучшают кровообращение и лимфоток.</p>
|
||
</div>
|
||
<div class="imm-card">
|
||
<div class="n">3</div>
|
||
<h4>Свежие овощи и ягоды</h4>
|
||
<p>Местные фрукты Казахстана, зелень, мёд и кисломолочные продукты — основа иммунитета.</p>
|
||
</div>
|
||
<div class="imm-card">
|
||
<div class="n">4</div>
|
||
<h4>Меньше стресса</h4>
|
||
<p>Длительный стресс подавляет иммунитет. Ромаshка, душевные разговоры и отдых помогают.</p>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</section>
|
||
|
||
<!-- FOOTER -->
|
||
<footer>
|
||
<div class="container">
|
||
<div class="foot-grid">
|
||
<div class="col" style="max-width:320px">
|
||
<a class="brand" href="#top"><span class="logo">🌿</span> Семейный справочник</a>
|
||
<p style="margin-top:12px;font-size:14px;color:#8a9a90">Домашняя копилка знаний о добавках и целебных травах Казахстана для крепкого иммунитета.</p>
|
||
</div>
|
||
<div class="col">
|
||
<h5>Разделы</h5>
|
||
<a href="#about">О сайте</a>
|
||
<a href="#supplements">Пищевые добавки</a>
|
||
<a href="#herbs">Травы Казахстана</a>
|
||
<a href="#immunity">Иммунитет</a>
|
||
</div>
|
||
<div class="col">
|
||
<h5>Напоминание</h5>
|
||
<p style="font-size:14px;color:#8a9a90;max-width:260px">Информация на сайте носит ознакомительный характер. При болезни обращайтесь к врачу.</p>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
<div class="copy">© <span id="y"></span> Семейный справочник · Сделано с любовью к семье 🌿</div>
|
||
</div>
|
||
</footer>
|
||
|
||
<script>
|
||
document.getElementById('y').textContent=new Date().getFullYear();
|
||
document.querySelectorAll('#menu a').forEach(a=>a.addEventListener('click',()=>document.getElementById('menu').classList.remove('open')));
|
||
</script>
|
||
</body>
|
||
</html>
|