Compare commits
3 Commits
| Author | SHA1 | Date | |
|---|---|---|---|
| 6da7680e40 | |||
| 0c7ad0859f | |||
| e8b8d0c4e1 |
173
AGENTS.md
Normal file
173
AGENTS.md
Normal file
@ -0,0 +1,173 @@
|
|||||||
|
<!-- vibe42-agents-version: v3-guided-2026-06-01 -->
|
||||||
|
# Vibe42 — учебная песочница для лендингов
|
||||||
|
|
||||||
|
Workspace юзера `gulmura_Amurgalyieva`. Это **учебная среда**, где обычные люди (не разработчики) пробуют сделать свой первый сайт.
|
||||||
|
|
||||||
|
---
|
||||||
|
|
||||||
|
## 🎯 ТВОЯ РОЛЬ
|
||||||
|
|
||||||
|
Ты — **гид и помощник**, а не слепой исполнитель. Цель сессии — чтобы юзер вышел с:
|
||||||
|
1. **рабочим лендингом**, опубликованным по адресу `https://pages.git.vibe42.kz/gulmura_Amurgalyieva/<repo>/`,
|
||||||
|
2. ощущением «это было легко» — без серверов, БД, токенов, конфигов.
|
||||||
|
|
||||||
|
Юзер не разработчик. Ему важен **результат, который видно в браузере**, а не код.
|
||||||
|
|
||||||
|
---
|
||||||
|
|
||||||
|
## 🗺 СЦЕНАРИЙ ПЕРВОГО ЗАХОДА (юзер только зашёл, ещё ничего нет)
|
||||||
|
|
||||||
|
1. Поздоровайся коротко: «Привет! Тут за 10 минут собираем лендинг и публикуем его в интернете. О чём хочешь сделать?»
|
||||||
|
2. Если он не знает — предложи **4 конкретных идеи** (выбирай близкие к нему, не абстрактные):
|
||||||
|
- Промо хобби (фотография / музыка / спорт)
|
||||||
|
- Резюме / personal page с контактами
|
||||||
|
- Афиша мероприятия (концерт, день рождения, мастер-класс)
|
||||||
|
- Меню заведения / прайс услуг
|
||||||
|
- Лендинг продукта или будущего проекта (waitlist)
|
||||||
|
3. Уточни **2 короткие детали**: стиль (тёмный/светлый/яркий) и главную цель (рассказать / собрать заявку / показать работы).
|
||||||
|
4. Сразу делай `./new-project <name>` и собирай страницу. Не спрашивай разрешения на каждый шаг.
|
||||||
|
|
||||||
|
---
|
||||||
|
|
||||||
|
## 💬 ЕСЛИ ЮЗЕР ОТВЕЧАЕТ РАСПЛЫВЧАТО
|
||||||
|
|
||||||
|
Юзер говорит «сделай что-нибудь» / «ну хз» / «сюрприз» → **не делай ничего абстрактного**.
|
||||||
|
|
||||||
|
Скажи: «Давай определимся, я задам 3 коротких вопроса:
|
||||||
|
1. Это для тебя лично, для проекта/бизнеса, или для события?
|
||||||
|
2. Главная цель — рассказать о чём-то / собрать заявку / показать портфолио?
|
||||||
|
3. Любимое настроение — строгое тёмное, лёгкое светлое, яркое цветное?»
|
||||||
|
|
||||||
|
После ответов **сразу** предложи 2 конкретных варианта названия+структуры. Дай выбрать и иди делать.
|
||||||
|
|
||||||
|
---
|
||||||
|
|
||||||
|
## 🚫 ЕСЛИ ЮЗЕР ХОЧЕТ СЛОЖНОЕ — ПЕРЕФОРМУЛИРУЙ В ЛЕНДИНГ
|
||||||
|
|
||||||
|
| Запрос | Что делаем вместо |
|
||||||
|
|--------|-------------------|
|
||||||
|
| «магазин с корзиной» | лендинг с товарами + кнопка «купить» = ссылка на WhatsApp / Telegram |
|
||||||
|
| «соцсеть» | лендинг будущего проекта + waitlist-форма (Formspree / Getform) |
|
||||||
|
| «блог с админкой» | personal-page + ссылки на статьи в Telegram/Medium |
|
||||||
|
| «приложение для записи» | лендинг услуги + ссылка на Calendly / WhatsApp |
|
||||||
|
| «сайт с входом юзеров» | публичный лендинг без логина (нам логин не нужен) |
|
||||||
|
| «бот в Telegram» | лендинг с описанием бота + кнопка `t.me/...` |
|
||||||
|
|
||||||
|
**Не говори «это невозможно».** Скажи: «У нас песочница только для статических сайтов. Давай сделаем лендинг, который покажет твою идею — а кнопки/формы свяжем с готовыми сервисами (WhatsApp, Telegram, Formspree)». Юзер счастлив, результат за 15 минут.
|
||||||
|
|
||||||
|
---
|
||||||
|
|
||||||
|
## 📐 ШАБЛОНЫ СТРАНИЦ (выбирай под идею юзера)
|
||||||
|
|
||||||
|
### A — Промо продукта/услуги
|
||||||
|
**Секции:** Hero (заголовок + подзаголовок + CTA-кнопка) → 3-4 преимущества (иконка emoji + текст) → социальное доказательство (отзыв или цифра) → CTA (кнопка/телефон/мессенджер).
|
||||||
|
|
||||||
|
### B — Personal / резюме
|
||||||
|
**Секции:** Hero (фото-аватарка + имя + одна фраза «кто я») → О себе (1-2 абзаца) → 3-5 карточек проектов/опыта → Контакты (email, telegram, github как ссылки-кнопки).
|
||||||
|
|
||||||
|
### C — Афиша мероприятия
|
||||||
|
**Секции:** Hero (название + дата + место крупно) → Программа (список с временем) → Локация (картинка-placeholder + адрес) → Регистрация (форма Formspree или контакт).
|
||||||
|
|
||||||
|
### D — Меню / прайс
|
||||||
|
**Секции:** Hero (название + слоган) → Меню/прайс (категории с ценами) → Контакты (телефон, адрес, часы работы, карта-картинка).
|
||||||
|
|
||||||
|
### E — Waitlist для будущего проекта
|
||||||
|
**Секции:** Hero (название проекта + одна фраза + email-форма) → 3 фичи «что будет» → FAQ (3 пункта) → CTA (та же email-форма).
|
||||||
|
|
||||||
|
Все шаблоны — **одна страница, прокрутка вниз**. Никаких роутов, ничего динамического.
|
||||||
|
|
||||||
|
---
|
||||||
|
|
||||||
|
## ⚡ РИТУАЛ ПОСЛЕ ПЕРВОГО ЗАПУСКА
|
||||||
|
|
||||||
|
Как только готов первый рабочий вариант (даже грубый):
|
||||||
|
|
||||||
|
1. **Сразу запушь:**
|
||||||
|
```bash
|
||||||
|
git add -A
|
||||||
|
git commit -m "v1"
|
||||||
|
git push origin HEAD:pages
|
||||||
|
```
|
||||||
|
2. **ОБЯЗАТЕЛЬНО** дай юзеру ссылку **жирно**:
|
||||||
|
> 🎉 Готово! Твой лендинг здесь: **https://pages.git.vibe42.kz/gulmura_Amurgalyieva/<repo>/**
|
||||||
|
3. Скажи: «Открой в новой вкладке, посмотри. Что хочешь поменять?»
|
||||||
|
4. Дальше короткие итерации: правка → push → новый URL-показ. Каждые 2-3 правки — push.
|
||||||
|
|
||||||
|
---
|
||||||
|
|
||||||
|
## ⚠️ ЖЕЛЕЗНЫЕ ПРАВИЛА (НЕ нарушать никогда)
|
||||||
|
|
||||||
|
1. **Только статика — HTML + CSS + JS в браузере.**
|
||||||
|
2. **Никакого бэкенда.** Никаких Node/Express/FastAPI/Django/PHP/Go-серверов. Никаких БД. Никакого Redis.
|
||||||
|
3. **Никакой аутентификации / OAuth / JWT.**
|
||||||
|
4. **Никакого Docker, nginx, sudo, системных настроек.**
|
||||||
|
5. **Никаких тяжёлых сборщиков** (`npm install` дерево на 500МБ). Tailwind — только через CDN.
|
||||||
|
6. **НИКОГДА `git init` в workspace root (`/workspaces/gulmura_Amurgalyieva`)** — это папка-контейнер юзера, не репозиторий.
|
||||||
|
|
||||||
|
---
|
||||||
|
|
||||||
|
## ✅ ВСЕГДА работай через `./new-project`
|
||||||
|
|
||||||
|
Если юзер сказал «сделай сайт NAME» / «создай проект NAME»:
|
||||||
|
|
||||||
|
```bash
|
||||||
|
cd /workspaces/gulmura_Amurgalyieva
|
||||||
|
./new-project NAME # создаёт repo в Gitea + клонит локально в ./NAME/
|
||||||
|
cd NAME
|
||||||
|
# теперь создавай index.html / style.css / script.js внутри ./NAME
|
||||||
|
```
|
||||||
|
|
||||||
|
`./new-project` сам создаёт repo, клонит, и копирует туда `AGENTS.md` + `design.md`.
|
||||||
|
|
||||||
|
---
|
||||||
|
|
||||||
|
## 🌐 Git и публикация
|
||||||
|
|
||||||
|
**НЕТ GitHub.** Self-hosted git: **https://git.vibe42.kz**
|
||||||
|
|
||||||
|
- Профиль юзера: https://git.vibe42.kz/gulmura_Amurgalyieva
|
||||||
|
- Pages (живые лендинги): https://pages.git.vibe42.kz/gulmura_Amurgalyieva/<repo>/
|
||||||
|
- Креды уже в `/workspaces/gulmura_Amurgalyieva/.git-credentials` — git push/clone работают без пароля
|
||||||
|
- **НЕ спрашивай юзера про GitHub URL / токен** — их не нужно
|
||||||
|
|
||||||
|
### Опубликовать лендинг
|
||||||
|
|
||||||
|
```bash
|
||||||
|
git add -A
|
||||||
|
git commit -m "site"
|
||||||
|
git push origin HEAD:pages
|
||||||
|
```
|
||||||
|
|
||||||
|
Ветка **`pages`** (Caddy её обслуживает; `gh-pages` тоже работает как fallback). Push → лендинг доступен мгновенно.
|
||||||
|
|
||||||
|
---
|
||||||
|
|
||||||
|
## 🔧 Когда что-то идёт не так
|
||||||
|
|
||||||
|
- **Pages 404** → запушь ветку `pages` снова: `git push origin HEAD:pages -f`
|
||||||
|
- **Не дёргай Gitea API типа `/repos/.../pages`, `/settings/pages`, `/deploy_keys`** — их нет
|
||||||
|
- **Не пытайся «настроить Pages через UI Gitea»** — Pages у нас работают только через push в ветку `pages`
|
||||||
|
- Запуталось — сделай новый чистый проект через `./new-project NAME-v2`, перенеси туда работающий index.html
|
||||||
|
|
||||||
|
---
|
||||||
|
|
||||||
|
## ❌ Чего НЕ делать НИКОГДА
|
||||||
|
|
||||||
|
- ❌ `git init` в workspace root
|
||||||
|
- ❌ `npm install` с прод-зависимостями (express/mongoose/pg/prisma/next/nuxt)
|
||||||
|
- ❌ Создавать `server.js` / `app.py` / `main.go` как backend
|
||||||
|
- ❌ Использовать `gh` CLI или GitHub API
|
||||||
|
- ❌ Вызывать Gitea Pages-API (его нет)
|
||||||
|
- ❌ Долгое отлаживание Pages — почти всегда решение «push HEAD:pages»
|
||||||
|
- ❌ Просить юзера ввести токен/URL/пароль — всё уже настроено
|
||||||
|
- ❌ Задавать юзеру 10 вопросов подряд (максимум 2-3 за раз)
|
||||||
|
- ❌ Показывать юзеру голый код больше 1 раза — ему важен результат, а не как написано
|
||||||
|
- ❌ Предлагать «давай сначала дизайн в Figma» — мы делаем сразу в HTML
|
||||||
|
- ❌ Говорить «это сложно» — переформулируй в простое
|
||||||
|
- ❌ Зависать в обсуждениях — сделай первый вариант грубо, потом итерируй
|
||||||
|
|
||||||
|
---
|
||||||
|
|
||||||
|
## 🎨 design.md
|
||||||
|
|
||||||
|
Рядом лежит `design.md` с готовой палитрой, типографикой и стартер-шаблоном `index.html`. **Начинай с него.** Не выдумывай новые цвета — модифицируй существующие.
|
||||||
110
design.md
Normal file
110
design.md
Normal file
@ -0,0 +1,110 @@
|
|||||||
|
<!-- vibe42-design-version: v1-2026-06-01 -->
|
||||||
|
# Design system — Vibe42 песочница
|
||||||
|
|
||||||
|
Базовые цвета и типографика для лендингов. Можно отклоняться, но начинай с этого.
|
||||||
|
|
||||||
|
## Палитра
|
||||||
|
|
||||||
|
| Token | Hex | Использование |
|
||||||
|
|-------|-----|---------------|
|
||||||
|
| `--ink` | `#0F1218` | Тёмный фон / основной текст |
|
||||||
|
| `--cyan` | `#00E5FF` | Основной акцент (кнопки, лого) |
|
||||||
|
| `--cyan-50` | `#E8FCFF` | Светлая подложка для акцентов |
|
||||||
|
| `--white` | `#FFFFFF` | Основной фон |
|
||||||
|
| `--gray-500` | `#5B6573` | Вторичный текст |
|
||||||
|
| `--gray-100` | `#F2F4F7` | Сепараторы / тонкие фоны |
|
||||||
|
|
||||||
|
## Типографика
|
||||||
|
|
||||||
|
```css
|
||||||
|
font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Inter, system-ui, sans-serif;
|
||||||
|
```
|
||||||
|
|
||||||
|
| Уровень | Размер | Вес | line-height |
|
||||||
|
|---------|--------|-----|-------------|
|
||||||
|
| h1 (hero) | 56px | 800 | 1.05 |
|
||||||
|
| h2 (section) | 36px | 700 | 1.15 |
|
||||||
|
| h3 | 22px | 700 | 1.3 |
|
||||||
|
| body | 17px | 400 | 1.6 |
|
||||||
|
| small | 14px | 400 | 1.5 |
|
||||||
|
|
||||||
|
На мобиле — h1 уменьши до 36px, h2 до 28px.
|
||||||
|
|
||||||
|
## Лейаут
|
||||||
|
|
||||||
|
- max-width контента: **1140px** (контейнер с padding по бокам)
|
||||||
|
- секция: `padding: 80px 24px` (мобила: `48px 20px`)
|
||||||
|
- gap между блоками внутри секции: `24-32px`
|
||||||
|
- border-radius: `8px` (кнопки, карточки), `16px` (большие карточки)
|
||||||
|
|
||||||
|
## Кнопки
|
||||||
|
|
||||||
|
```css
|
||||||
|
.btn-primary {
|
||||||
|
background: var(--cyan); color: var(--ink);
|
||||||
|
padding: 14px 28px; border-radius: 8px;
|
||||||
|
font-weight: 700; text-decoration: none;
|
||||||
|
display: inline-block;
|
||||||
|
}
|
||||||
|
.btn-secondary {
|
||||||
|
background: transparent; color: var(--ink);
|
||||||
|
border: 2px solid var(--ink);
|
||||||
|
padding: 12px 26px; border-radius: 8px;
|
||||||
|
}
|
||||||
|
```
|
||||||
|
|
||||||
|
## Стартер `index.html`
|
||||||
|
|
||||||
|
```html
|
||||||
|
<!DOCTYPE html>
|
||||||
|
<html lang="ru">
|
||||||
|
<head>
|
||||||
|
<meta charset="utf-8">
|
||||||
|
<meta name="viewport" content="width=device-width,initial-scale=1">
|
||||||
|
<title>Мой проект</title>
|
||||||
|
<style>
|
||||||
|
:root{--ink:#0F1218;--cyan:#00E5FF;--cyan-50:#E8FCFF;--white:#fff;--gray-500:#5B6573;--gray-100:#F2F4F7}
|
||||||
|
*{box-sizing:border-box;margin:0;padding:0}
|
||||||
|
body{font:17px/1.6 -apple-system,BlinkMacSystemFont,"Segoe UI",Inter,system-ui,sans-serif;color:var(--ink);background:var(--white)}
|
||||||
|
.container{max-width:1140px;margin:0 auto;padding:80px 24px}
|
||||||
|
.hero{background:var(--ink);color:var(--white)}
|
||||||
|
.hero h1{font-size:56px;font-weight:800;line-height:1.05;margin-bottom:24px}
|
||||||
|
.hero p{font-size:20px;color:#9aa3b2;max-width:600px;margin-bottom:32px}
|
||||||
|
.btn{display:inline-block;background:var(--cyan);color:var(--ink);padding:14px 28px;border-radius:8px;font-weight:700;text-decoration:none}
|
||||||
|
.btn:hover{background:#1be5ff}
|
||||||
|
.section h2{font-size:36px;font-weight:700;margin-bottom:24px}
|
||||||
|
.card{background:var(--gray-100);border-radius:16px;padding:32px;margin-bottom:16px}
|
||||||
|
@media (max-width:640px){.hero h1{font-size:36px}.section h2{font-size:28px}.container{padding:48px 20px}}
|
||||||
|
</style>
|
||||||
|
</head>
|
||||||
|
<body>
|
||||||
|
<section class="hero">
|
||||||
|
<div class="container">
|
||||||
|
<h1>Заголовок проекта</h1>
|
||||||
|
<p>Подзаголовок — пара предложений о чём это.</p>
|
||||||
|
<a class="btn" href="#section">Начать</a>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
</section>
|
||||||
|
<section id="section" class="section">
|
||||||
|
<div class="container">
|
||||||
|
<h2>Секция</h2>
|
||||||
|
<div class="card">Контент карточки.</div>
|
||||||
|
<div class="card">Контент карточки.</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
</section>
|
||||||
|
</body>
|
||||||
|
</html>
|
||||||
|
```
|
||||||
|
|
||||||
|
## Чем НЕ пользоваться
|
||||||
|
|
||||||
|
- Bootstrap, Material UI, Chakra, Ant Design — слишком тяжело и не нужно для лендинга
|
||||||
|
- Font Awesome — используй emoji (🚀 ⚡ ✨) или inline SVG
|
||||||
|
- jQuery — vanilla JS более чем достаточно
|
||||||
|
|
||||||
|
## Чем МОЖНО (если очень надо)
|
||||||
|
|
||||||
|
- **Tailwind через CDN**: `<script src="https://cdn.tailwindcss.com"></script>` — для прототипа OK
|
||||||
|
- **Lottie animations через CDN**
|
||||||
|
- **Placeholder картинки**: `https://picsum.photos/800/600`, `https://placehold.co/600x400`
|
||||||
|
- **Шрифты Google Fonts через `<link>`** в head
|
||||||
639
index.html
Normal file
639
index.html
Normal file
@ -0,0 +1,639 @@
|
|||||||
|
<!DOCTYPE html>
|
||||||
|
<html lang="ru">
|
||||||
|
<head>
|
||||||
|
<meta charset="utf-8">
|
||||||
|
<meta name="viewport" content="width=device-width,initial-scale=1">
|
||||||
|
<title>Семейный справочник — добавки и травы для иммунитета</title>
|
||||||
|
<meta name="description" content="Состав, показания и противопоказания пищевых добавок и рецептов лечебных трав Казахстана для повышения иммунитета.">
|
||||||
|
<style>
|
||||||
|
:root{
|
||||||
|
--ink:#16241a;
|
||||||
|
--green:#1f7a4d;
|
||||||
|
--green-dark:#155736;
|
||||||
|
--green-50:#eaf6ee;
|
||||||
|
--leaf:#6fb98f;
|
||||||
|
--amber:#d98a2b;
|
||||||
|
--red:#c0492f;
|
||||||
|
--white:#fff;
|
||||||
|
--gray-500:#5B6573;
|
||||||
|
--gray-100:#F2F4F7;
|
||||||
|
--gray-200:#e7ebe2;
|
||||||
|
}
|
||||||
|
*{box-sizing:border-box;margin:0;padding:0}
|
||||||
|
html{scroll-behavior:smooth}
|
||||||
|
body{font:17px/1.6 -apple-system,BlinkMacSystemFont,"Segoe UI",Inter,system-ui,sans-serif;color:var(--ink);background:var(--white)}
|
||||||
|
.container{max-width:1140px;margin:0 auto;padding:0 24px}
|
||||||
|
section{padding:72px 0}
|
||||||
|
img{max-width:100%;display:block}
|
||||||
|
a{color:var(--green-dark)}
|
||||||
|
|
||||||
|
/* NAV */
|
||||||
|
.nav{position:sticky;top:0;z-index:50;background:rgba(255,255,255,.92);backdrop-filter:blur(8px);border-bottom:1px solid var(--gray-200)}
|
||||||
|
.nav-inner{display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;height:64px;max-width:1140px;margin:0 auto;padding:0 24px}
|
||||||
|
.brand{display:flex;align-items:center;gap:10px;font-weight:800;font-size:18px;color:var(--ink);text-decoration:none}
|
||||||
|
.brand .logo{width:32px;height:32px;border-radius:8px;background:linear-gradient(135deg,var(--green),var(--leaf));display:grid;place-items:center;color:#fff;font-size:18px}
|
||||||
|
.nav-links{display:flex;gap:24px}
|
||||||
|
.nav-links a{text-decoration:none;color:var(--ink);font-weight:500;font-size:15px}
|
||||||
|
.nav-links a:hover{color:var(--green-dark)}
|
||||||
|
.burger{display:none;background:none;border:none;font-size:26px;cursor:pointer;color:var(--ink)}
|
||||||
|
@media(max-width:760px){
|
||||||
|
.nav-links{display:none;position:absolute;top:64px;left:0;right:0;background:#fff;flex-direction:column;padding:16px 24px;border-bottom:1px solid var(--gray-200);gap:14px}
|
||||||
|
.nav-links.open{display:flex}
|
||||||
|
.burger{display:block}
|
||||||
|
}
|
||||||
|
|
||||||
|
/* HERO */
|
||||||
|
.hero{background:linear-gradient(160deg,#16241a 0%,#155736 70%,#1f7a4d 100%);color:#fff;position:relative;overflow:hidden}
|
||||||
|
.hero::after{content:"🌿";position:absolute;right:-20px;bottom:-30px;font-size:260px;opacity:.07;transform:rotate(-12deg)}
|
||||||
|
.hero .container{padding:88px 24px 92px}
|
||||||
|
.hero .eyebrow{display:inline-block;background:rgba(255,255,255,.12);border:1px solid rgba(255,255,255,.25);color:#d8f0e1;padding:6px 14px;border-radius:999px;font-size:13px;font-weight:600;letter-spacing:.3px;margin-bottom:22px}
|
||||||
|
.hero h1{font-size:54px;font-weight:800;line-height:1.06;margin-bottom:20px;max-width:820px}
|
||||||
|
.hero h1 em{color:var(--leaf);font-style:normal}
|
||||||
|
.hero p.lead{font-size:20px;color:#cfe6d8;max-width:640px;margin-bottom:34px}
|
||||||
|
.hero-cta{display:flex;gap:14px;flex-wrap:wrap}
|
||||||
|
.btn{display:inline-block;padding:15px 30px;border-radius:10px;font-weight:700;text-decoration:none;font-size:16px;transition:transform .12s ease,background .2s}
|
||||||
|
.btn:hover{transform:translateY(-2px)}
|
||||||
|
.btn-primary{background:var(--amber);color:#fff}
|
||||||
|
.btn-primary:hover{background:#c47a1f}
|
||||||
|
.btn-ghost{background:rgba(255,255,255,.08);color:#fff;border:1px solid rgba(255,255,255,.3)}
|
||||||
|
.btn-ghost:hover{background:rgba(255,255,255,.16)}
|
||||||
|
.hero-stats{display:flex;gap:36px;margin-top:48px;flex-wrap:wrap}
|
||||||
|
.hero-stats .stat b{display:block;font-size:30px;font-weight:800;color:#fff}
|
||||||
|
.hero-stats .stat span{font-size:14px;color:#a9c9b6}
|
||||||
|
|
||||||
|
/* SECTION HEAD */
|
||||||
|
.sec-head{max-width:720px;margin-bottom:40px}
|
||||||
|
.sec-head .kicker{color:var(--green);font-weight:700;font-size:14px;letter-spacing:1px;text-transform:uppercase;margin-bottom:10px}
|
||||||
|
.sec-head h2{font-size:36px;font-weight:800;line-height:1.15;margin-bottom:14px}
|
||||||
|
.sec-head p{color:var(--gray-500);font-size:18px}
|
||||||
|
|
||||||
|
/* SUPPLEMENTS grid */
|
||||||
|
.cards{display:grid;grid-template-columns:repeat(2,1fr);gap:24px}
|
||||||
|
.card{background:#fff;border:1px solid var(--gray-200);border-radius:16px;padding:28px;box-shadow:0 1px 2px rgba(20,40,20,.04)}
|
||||||
|
.card .ico{width:46px;height:46px;border-radius:12px;background:var(--green-50);display:grid;place-items:center;font-size:24px;margin-bottom:16px}
|
||||||
|
.card h3{font-size:22px;font-weight:800;margin-bottom:4px}
|
||||||
|
.card .lat{color:var(--gray-500);font-style:italic;font-size:14px;margin-bottom:16px}
|
||||||
|
.fact{display:flex;gap:10px;padding:12px 0;border-top:1px solid var(--gray-100)}
|
||||||
|
.fact:first-of-type{border-top:none;padding-top:0}
|
||||||
|
.fact .tag{flex:0 0 132px;font-weight:700;font-size:13px;letter-spacing:.3px;text-transform:uppercase;display:flex;align-items:center;gap:6px}
|
||||||
|
.fact .tag.c{color:var(--green-dark)}
|
||||||
|
.fact .tag.i{color:var(--amber)}
|
||||||
|
.fact .tag.x{color:var(--red)}
|
||||||
|
.fact .txt{color:#324034;font-size:15px}
|
||||||
|
@media(max-width:820px){.cards{grid-template-columns:1fr}}
|
||||||
|
|
||||||
|
/* HERBS */
|
||||||
|
.herbs{background:var(--gray-100)}
|
||||||
|
.herb-grid{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,1fr);gap:24px}
|
||||||
|
.herb{background:#fff;border-radius:16px;overflow:hidden;border:1px solid var(--gray-200)}
|
||||||
|
.herb .top{padding:22px 24px 0;display:flex;align-items:center;gap:12px}
|
||||||
|
.herb .top .emoji{font-size:30px}
|
||||||
|
.herb .top h3{font-size:20px;font-weight:800}
|
||||||
|
.herb .top .lat{font-size:13px;color:var(--gray-500);font-style:italic}
|
||||||
|
.herb .body{padding:16px 24px 24px}
|
||||||
|
.herb .body p{font-size:15px;color:#324034;margin-bottom:12px}
|
||||||
|
.recipe{background:var(--green-50);border-radius:10px;padding:14px 16px}
|
||||||
|
.recipe b{display:block;color:var(--green-dark);font-size:13px;text-transform:uppercase;letter-spacing:.4px;margin-bottom:6px}
|
||||||
|
.recipe ol{padding-left:20px;font-size:14px;color:#2c3a30}
|
||||||
|
.recipe ol li{margin-bottom:4px}
|
||||||
|
@media(max-width:900px){.herb-grid{grid-template-columns:1fr 1fr}}
|
||||||
|
@media(max-width:600px){.herb-grid{grid-template-columns:1fr}}
|
||||||
|
|
||||||
|
/* IMMUNITY band */
|
||||||
|
.imm{background:linear-gradient(135deg,#1f7a4d,#155736);color:#fff}
|
||||||
|
.imm .sec-head h2{color:#fff}
|
||||||
|
.imm .sec-head .kicker{color:#bfe6cf}
|
||||||
|
.imm .sec-head p{color:#d6ebdd}
|
||||||
|
.imm-grid{display:grid;grid-template-columns:repeat(4,1fr);gap:18px}
|
||||||
|
.imm-card{background:rgba(255,255,255,.08);border:1px solid rgba(255,255,255,.18);border-radius:14px;padding:22px}
|
||||||
|
.imm-card .n{font-size:30px;font-weight:800;color:var(--leaf);margin-bottom:8px}
|
||||||
|
.imm-card h4{font-size:17px;font-weight:700;margin-bottom:6px;color:#fff}
|
||||||
|
.imm-card p{font-size:14px;color:#cfe6d8}
|
||||||
|
@media(max-width:900px){.imm-grid{grid-template-columns:1fr 1fr}}
|
||||||
|
@media(max-width:560px){.imm-grid{grid-template-columns:1fr}}
|
||||||
|
|
||||||
|
/* DISCLAIMER */
|
||||||
|
.disc{background:#fffdf6;border:1px solid #f0e2bf;border-radius:14px;padding:24px 28px;display:flex;gap:16px;align-items:flex-start}
|
||||||
|
.disc .ico{font-size:28px}
|
||||||
|
.disc p{font-size:15px;color:#5a4a24}
|
||||||
|
.disc b{color:#7a5d12}
|
||||||
|
|
||||||
|
/* FOOTER */
|
||||||
|
footer{background:var(--ink);color:#9fb0a6;padding:48px 0 36px}
|
||||||
|
.foot-grid{display:flex;justify-content:space-between;gap:24px;flex-wrap:wrap}
|
||||||
|
.foot-grid .brand{color:#fff}
|
||||||
|
footer .col a{display:block;color:#9fb0a6;text-decoration:none;font-size:15px;margin-bottom:8px}
|
||||||
|
footer .col a:hover{color:#fff}
|
||||||
|
footer .col h5{color:#fff;font-size:14px;text-transform:uppercase;letter-spacing:.5px;margin-bottom:12px}
|
||||||
|
.copy{border-top:1px solid #243028;margin-top:32px;padding-top:20px;font-size:13px;color:#6f8077}
|
||||||
|
|
||||||
|
@media(max-width:640px){
|
||||||
|
.hero h1{font-size:34px}
|
||||||
|
.hero p.lead{font-size:17px}
|
||||||
|
.sec-head h2{font-size:27px}
|
||||||
|
.hero .container{padding:60px 24px 64px}
|
||||||
|
}
|
||||||
|
|
||||||
|
/* BABY NUTRITION CALC */
|
||||||
|
.baby{background:#fff}
|
||||||
|
.calc{background:linear-gradient(135deg,#fffdf6,#eaf6ee);border:1px solid var(--gray-200);border-radius:20px;padding:32px;margin-bottom:32px}
|
||||||
|
.calc-row{display:flex;align-items:center;gap:18px;flex-wrap:wrap;margin-bottom:24px}
|
||||||
|
.calc-row label{font-weight:700;font-size:16px}
|
||||||
|
.calc-row input[type=range]{flex:1;min-width:200px;accent-color:var(--green);height:6px}
|
||||||
|
.calc-row .wval{font-size:28px;font-weight:800;color:var(--green-dark);min-width:96px;text-align:center;background:#fff;border-radius:10px;padding:4px 10px;border:1px solid var(--gray-200)}
|
||||||
|
.calc-result{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,1fr);gap:16px;margin-bottom:28px}
|
||||||
|
.calc-box{background:#fff;border-radius:14px;padding:20px;border:1px solid var(--gray-200);text-align:center}
|
||||||
|
.calc-box .big{font-size:30px;font-weight:800;color:var(--green-dark);line-height:1.1}
|
||||||
|
.calc-box .unit{font-size:14px;color:var(--gray-500);margin-top:2px}
|
||||||
|
.calc-box .lbl{font-size:13px;font-weight:700;text-transform:uppercase;letter-spacing:.4px;color:var(--amber);margin-bottom:10px}
|
||||||
|
.calc-box.ml .big{color:#2a6fb0}
|
||||||
|
.menu-title{font-size:20px;font-weight:800;margin:8px 0 14px}
|
||||||
|
.menu{width:100%;border-collapse:collapse;background:#fff;border-radius:12px;overflow:hidden;border:1px solid var(--gray-200)}
|
||||||
|
.menu th,.menu td{padding:12px 14px;text-align:left;border-bottom:1px solid var(--gray-100);font-size:15px}
|
||||||
|
.menu th{background:var(--green-50);color:var(--green-dark);font-size:13px;text-transform:uppercase;letter-spacing:.4px}
|
||||||
|
.menu td:last-child,.menu th:last-child{text-align:right;font-variant-numeric:tabular-nums;font-weight:700}
|
||||||
|
.menu tr:last-child td{border-bottom:none}
|
||||||
|
.menu .time{font-weight:700;color:var(--green-dark);white-space:nowrap}
|
||||||
|
.baby-tips{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,1fr);gap:16px;margin-top:8px}
|
||||||
|
.tip{background:var(--green-50);border-radius:12px;padding:18px}
|
||||||
|
.tip .ico{font-size:24px;margin-bottom:6px}
|
||||||
|
.tip h4{font-size:16px;font-weight:700;margin-bottom:4px}
|
||||||
|
.tip p{font-size:14px;color:#324034}
|
||||||
|
@media(max-width:760px){
|
||||||
|
.calc-result{grid-template-columns:1fr}
|
||||||
|
.baby-tips{grid-template-columns:1fr}
|
||||||
|
.menu th,.menu td{font-size:13px;padding:10px}
|
||||||
|
}
|
||||||
|
</style>
|
||||||
|
</head>
|
||||||
|
<body>
|
||||||
|
|
||||||
|
<nav class="nav">
|
||||||
|
<div class="nav-inner">
|
||||||
|
<a class="brand" href="#top"><span class="logo">🌿</span> Семейный справочник</a>
|
||||||
|
<button class="burger" onclick="document.getElementById('menu').classList.toggle('open')" aria-label="Меню">☰</button>
|
||||||
|
<div class="nav-links" id="menu">
|
||||||
|
<a href="#about">О сайте</a>
|
||||||
|
<a href="#supplements">Добавки</a>
|
||||||
|
<a href="#herbs">Травы Казахстана</a>
|
||||||
|
<a href="#immunity">Иммунитет</a>
|
||||||
|
<a href="#baby">Питание малыша</a>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
</nav>
|
||||||
|
|
||||||
|
<header class="hero" id="top">
|
||||||
|
<div class="container">
|
||||||
|
<span class="eyebrow">🌿 Для всей семьи · природная аптека</span>
|
||||||
|
<h1>Добавки и лечебные травы <em>Казахстана</em> для крепкого иммунитета</h1>
|
||||||
|
<p class="lead">Домашний справочник: состав, показания и противопоказания пищевых добавок и рецептов целебных трав. Всё просто и понятно — для мамы, папы, детей и бабушек с дедушками.</p>
|
||||||
|
<div class="hero-cta">
|
||||||
|
<a class="btn btn-primary" href="#supplements">Открыть добавки</a>
|
||||||
|
<a class="btn btn-ghost" href="#herbs">Рецепты трав →</a>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
<div class="hero-stats">
|
||||||
|
<div class="stat"><b>8</b><span>добавок с инструкцией</span></div>
|
||||||
|
<div class="stat"><b>6</b><span>трав Казахстана</span></div>
|
||||||
|
<div class="stat"><b>4</b><span>правила иммунитета</span></div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
</header>
|
||||||
|
|
||||||
|
<!-- ABOUT -->
|
||||||
|
<section id="about">
|
||||||
|
<div class="container">
|
||||||
|
<div class="sec-head">
|
||||||
|
<div class="kicker">О сайте</div>
|
||||||
|
<h2>Семейная копилка знаний о здоровье</h2>
|
||||||
|
<p>Мы собрали в одном месте понятную информацию о пищевых добавках и рецептах лечебных трав, которые растут в Казахстане. Без сложных терминов — только состав, когда помогает, когда нельзя, и как приготовить дома.</p>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
<div class="cards">
|
||||||
|
<div class="card">
|
||||||
|
<div class="ico">💊</div>
|
||||||
|
<h3>Пищевые добавки</h3>
|
||||||
|
<p style="color:var(--gray-500);margin-bottom:16px">Витамины и минералы для поддержки организма.</p>
|
||||||
|
<div class="fact"><span class="tag c">● Состав</span><span class="txt">Что входит и в какой дозировке.</span></div>
|
||||||
|
<div class="fact"><span class="tag i">● Показания</span><span class="txt">Когда добавка помогает и зачем нужна.</span></div>
|
||||||
|
<div class="fact"><span class="tag x">● Противопоказ.</span><span class="txt">Кому нельзя и с чем не сочетать.</span></div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
<div class="card">
|
||||||
|
<div class="ico">🍵</div>
|
||||||
|
<h3>Лечебные травы</h3>
|
||||||
|
<p style="color:var(--gray-500);margin-bottom:16px">Рецепты чаёв и отваров из трав Казахстана.</p>
|
||||||
|
<div class="fact"><span class="tag c">● Состав</span><span class="txt">Полезные вещества и действие травы.</span></div>
|
||||||
|
<div class="fact"><span class="tag i">● Показания</span><span class="txt">При каких состояниях помогает.</span></div>
|
||||||
|
<div class="fact"><span class="tag x">● Противопоказ.</span><span class="txt">Ограничения и побочные эффекты.</span></div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
</section>
|
||||||
|
|
||||||
|
<!-- SUPPLEMENTS -->
|
||||||
|
<section id="supplements" style="background:var(--gray-100)">
|
||||||
|
<div class="container">
|
||||||
|
<div class="sec-head">
|
||||||
|
<div class="kicker">Пищевые добавки</div>
|
||||||
|
<h2>Витамины и минералы для иммунитета</h2>
|
||||||
|
<p>Базовые добавки, которые чаще всего нужны семье. Дозировки указаны ориентировочные — уточняйте у врача.</p>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
<div class="cards">
|
||||||
|
|
||||||
|
<div class="card">
|
||||||
|
<div class="ico">🍊</div>
|
||||||
|
<h3>Витамин C (аскорбиновая кислота)</h3>
|
||||||
|
<div class="lat">Ascorbic acid · водорастворимый</div>
|
||||||
|
<div class="fact"><span class="tag c">● Состав</span><span class="txt">Аскорбиновая кислота, 50–1000 мг. Суточная норма взрослого ~90 мг.</span></div>
|
||||||
|
<div class="fact"><span class="tag i">● Показания</span><span class="txt">Простуды, усталость, слабый иммунитет, восстановление после болезни, кровоточивость дёсен.</span></div>
|
||||||
|
<div class="fact"><span class="tag x">● Противопоказ.</span><span class="txt">Мочекаменная болезнь, склонность к тромбозам. Большие дозы раздражают желудок.</span></div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
|
||||||
|
<div class="card">
|
||||||
|
<div class="ico">☀️</div>
|
||||||
|
<h3>Витамин D3</h3>
|
||||||
|
<div class="lat">Cholecalciferol · жирорастворимый</div>
|
||||||
|
<div class="fact"><span class="tag c">● Состав</span><span class="txt">Холекальциферол. Профилактика — 1000–2000 МЕ/сут, при дефиците назначает врач.</span></div>
|
||||||
|
<div class="fact"><span class="tag i">● Показания</span><span class="txt">Дефицит солнца (актуально для Казахстана зимой), слабые кости, низкий иммунитет, у детей — рахит.</span></div>
|
||||||
|
<div class="fact"><span class="tag x">● Противопоказ.</span><span class="txt">Гиперкальциемия, тяжёлые болезни почек. Избыток токсичен — не превышать дозу.</span></div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
|
||||||
|
<div class="card">
|
||||||
|
<div class="ico">🟡</div>
|
||||||
|
<h3>Цинк</h3>
|
||||||
|
<div class="lat">Zinc · пиколинат / цитрат</div>
|
||||||
|
<div class="fact"><span class="tag c">● Состав</span><span class="txt">Цинк 15–25 мг/сут. Лучше усваивается в форме пиколината или цитрата.</span></div>
|
||||||
|
<div class="fact"><span class="tag i">● Показания</span><span class="txt">Частые простуды, долгое заживление, выпадение волос, снижение иммунитета, проблемы с кожей.</span></div>
|
||||||
|
<div class="fact"><span class="tag x">● Противопоказ.</span><span class="txt">Не принимать натощак (тошнота). Длительный приём >40 мг вымывает медь.</span></div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
|
||||||
|
<div class="card">
|
||||||
|
<div class="ico">🐟</div>
|
||||||
|
<h3>Омега-3 (рыбий жир)</h3>
|
||||||
|
<div class="lat">EPA / DHA · жирные кислоты</div>
|
||||||
|
<div class="fact"><span class="tag c">● Состав</span><span class="txt">ЭПК + ДГК, 500–1000 мг/сут. Проверяйте содержание EPA/DHA, а не общий вес масла.</span></div>
|
||||||
|
<div class="fact"><span class="tag i">● Показания</span><span class="txt">Сердце, сосуды, мозг, снижение воспаления, поддержка иммунитета, сухая кожа.</span></div>
|
||||||
|
<div class="fact"><span class="tag x">● Противопоказ.</span><span class="txt">Приём антикоагулянтов, склонность к кровотечениям. Окисленное масло вредно — хранить в холоде.</span></div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
|
||||||
|
<div class="card">
|
||||||
|
<div class="ico">🌰</div>
|
||||||
|
<h3>Селен</h3>
|
||||||
|
<div class="lat">Selenium · селенметионин</div>
|
||||||
|
<div class="fact"><span class="tag c">● Состав</span><span class="txt">Селен 50–200 мкг/сут. Казахстан — регион с распространённым дефицитом селена.</span></div>
|
||||||
|
<div class="fact"><span class="tag i">● Показания</span><span class="txt">Слабый иммунитет, заболевания щитовидной железы, антиоксидантная защита.</span></div>
|
||||||
|
<div class="fact"><span class="tag x">● Противопоказ.</span><span class="txt">Гиперчувствительность. Передозировка (>400 мкг) вызывает выпадение волос и тошноту.</span></div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
|
||||||
|
<div class="card">
|
||||||
|
<div class="ico">💜</div>
|
||||||
|
<h3>Витамин A (ретинол + бета-каротин)</h3>
|
||||||
|
<div class="lat">Retinol · жирорастворимый</div>
|
||||||
|
<div class="fact"><span class="tag c">● Состав</span><span class="txt">Ретинол и/или провитамин бета-каротин. Важно для слизистых и зрения.</span></div>
|
||||||
|
<div class="fact"><span class="tag i">● Показания</span><span class="txt">Частые инфекции дыхательных путей, «куриная слепота», сухость кожи и глаз.</span></div>
|
||||||
|
<div class="fact"><span class="tag x">● Противопоказ.</span><span class="txt">Беременность (риск для плода при избытке), болезни печени. Каротин безопаснее ретинола.</span></div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
|
||||||
|
<div class="card">
|
||||||
|
<div class="ico">🟢</div>
|
||||||
|
<h3>Витамины группы B (B-комплекс)</h3>
|
||||||
|
<div class="lat">B1, B6, B12, фолиевая кислота</div>
|
||||||
|
<div class="fact"><span class="tag c">● Состав</span><span class="txt">Комплекс B-витаминов. Особенно важны B12 (вегетарианцам) и B9 (фолат).</span></div>
|
||||||
|
<div class="fact"><span class="tag i">● Показания</span><span class="txt">Усталость, стресс, нервное истощение, снижение памяти, поддержка кроветворения.</span></div>
|
||||||
|
<div class="fact"><span class="tag x">● Противопоказ.</span><span class="txt">Индивидуальная непереносимость. B2 окрашивает мочу в жёлтый — это нормально.</span></div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
|
||||||
|
<div class="card">
|
||||||
|
<div class="ico">⚪</div>
|
||||||
|
<h3>Пробиотики</h3>
|
||||||
|
<div class="lat">Lactobacillus · Bifidobacterium</div>
|
||||||
|
<div class="fact"><span class="tag c">● Состав</span><span class="txt">Живые молочнокислые бактерии. Содержание считают в КОЕ (миллиардов).</span></div>
|
||||||
|
<div class="fact"><span class="tag i">● Показания</span><span class="txt">После антибиотиков, дисбактериоз, метеоризм, поддержка местного иммунитета кишечника.</span></div>
|
||||||
|
<div class="fact"><span class="tag x">● Противопоказ.</span><span class="txt">Тяжёлый иммунодефицит — только по назначению врача. Хранить по инструкции (чаще в холодильнике).</span></div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
|
||||||
|
<div class="disc" style="margin-top:32px">
|
||||||
|
<div class="ico">⚠️</div>
|
||||||
|
<p><b>Важно:</b> добавки не заменяют лечение. Перед приёмом проконсультируйтесь с врачом, особенно при беременности, хронических болезнях и одновременном приёме лекарств.</p>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
</section>
|
||||||
|
|
||||||
|
<!-- HERBS -->
|
||||||
|
<section id="herbs" class="herbs">
|
||||||
|
<div class="container">
|
||||||
|
<div class="sec-head">
|
||||||
|
<div class="kicker">Рецепты лечебных трав Казахстана</div>
|
||||||
|
<h2>Целебные травы для иммунитета</h2>
|
||||||
|
<p>Травы, которые издавна используют в Казахстане. Состав, показания, противопоказания и домашний рецепт.</p>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
<div class="herb-grid">
|
||||||
|
|
||||||
|
<div class="herb">
|
||||||
|
<div class="top">
|
||||||
|
<div class="emoji">🌸</div>
|
||||||
|
<div>
|
||||||
|
<h3>Эхинацея пурпурная</h3>
|
||||||
|
<div class="lat">Echinacea purpurea</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
<div class="body">
|
||||||
|
<p><b>Состав:</b> полисахариды, эхинакозид, витамины A, C, E. Стимулирует выработку лейкоцитов.</p>
|
||||||
|
<p><b>Показания:</b> профилактика простуд, начало ОРВИ, общее укрепление иммунитета.</p>
|
||||||
|
<p><b>Противопоказания:</b> аутоиммунные болезни, аллергия на астровые, туберкулёз. Не более 8 недель подряд.</p>
|
||||||
|
<div class="recipe">
|
||||||
|
<b>Чай для иммунитета</b>
|
||||||
|
<ol>
|
||||||
|
<li>1 ст. л. сухой эхинацеи залить 250 мл кипятка.</li>
|
||||||
|
<li>Настоять 15 минут под крышкой.</li>
|
||||||
|
<li>Пить по ½ стакана 2 раза в день, 2–3 недели.</li>
|
||||||
|
</ol>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
|
||||||
|
<div class="herb">
|
||||||
|
<div class="top">
|
||||||
|
<div class="emoji">🔴</div>
|
||||||
|
<div>
|
||||||
|
<h3>Шиповник</h3>
|
||||||
|
<div class="lat">Rosa canina · қызылжеміс</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
<div class="body">
|
||||||
|
<p><b>Состав:</b> витамин C (в разы больше лимона), каротин, витамин P, железо, дубильные вещества.</p>
|
||||||
|
<p><b>Показания:</b> авитаминоз, усталость, простуда, восстановление сил, укрепление сосудов.</p>
|
||||||
|
<p><b>Противопоказания:</b> гастрит с повышенной кислотностью, тромбофлебит. После отвара полоскать рот (кислота портит эмаль).</p>
|
||||||
|
<div class="recipe">
|
||||||
|
<b>Витаминный настой</b>
|
||||||
|
<ol>
|
||||||
|
<li>2 ст. л. сухих ягод измельчить, залить 0,5 л кипятка в термосе.</li>
|
||||||
|
<li>Настоять 6–8 часов (лучше на ночь).</li>
|
||||||
|
<li>Пить по ½ стакана 2–3 раза в день до еды.</li>
|
||||||
|
</ol>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
|
||||||
|
<div class="herb">
|
||||||
|
<div class="top">
|
||||||
|
<div class="emoji">🟡</div>
|
||||||
|
<div>
|
||||||
|
<h3>Солодка (лакрица)</h3>
|
||||||
|
<div class="lat">Glycyrrhiza glabra · мия</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
<div class="body">
|
||||||
|
<p><b>Состав:</b> глицирризиновая кислота, флавоноиды. Отхаркивающее и противовоспалительное.</p>
|
||||||
|
<p><b>Показания:</b> кашель, бронхит, воспаление дыхательных путей, поддержка надпочечников.</p>
|
||||||
|
<p><b>Противопоказания:</b> гипертония, беременность, болезни сердца. Длительный приём повышает давление и снижает калий.</p>
|
||||||
|
<div class="recipe">
|
||||||
|
<b>Отвар от кашля</b>
|
||||||
|
<ol>
|
||||||
|
<li>1 ч. л. корня солодки + 200 мл воды.</li>
|
||||||
|
<li>Варить на водяной бане 15 минут, процедить.</li>
|
||||||
|
<li>По 1 ст. л. 3 раза в день, не более 7–10 дней.</li>
|
||||||
|
</ol>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
|
||||||
|
<div class="herb">
|
||||||
|
<div class="top">
|
||||||
|
<div class="emoji">🌼</div>
|
||||||
|
<div>
|
||||||
|
<h3>Ромашка аптечная</h3>
|
||||||
|
<div class="lat">Matricaria chamomilla</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
<div class="body">
|
||||||
|
<p><b>Состав:</b> бизаболол, азулен, флавоноиды. Природный антисептик и спазмолитик.</p>
|
||||||
|
<p><b>Показания:</b> воспаление горла, простуда, проблемы с пищеварением, успокоительное на ночь.</p>
|
||||||
|
<p><b>Противопоказания:</b> аллергия на астровые, диарея. Не сочетать с разжижающими кровь лекарствами.</p>
|
||||||
|
<div class="recipe">
|
||||||
|
<b>Настой для полоскания и чая</b>
|
||||||
|
<ol>
|
||||||
|
<li>1 ст. л. цветков + 200 мл кипятка.</li>
|
||||||
|
<li>Настоять 20 минут, процедить.</li>
|
||||||
|
<li>Полоскать горло 3–4 раза в день или пить по ⅓ стакана на ночь.</li>
|
||||||
|
</ol>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
|
||||||
|
<div class="herb">
|
||||||
|
<div class="top">
|
||||||
|
<div class="emoji">🌾</div>
|
||||||
|
<div>
|
||||||
|
<h3>Зверобой</h3>
|
||||||
|
<div class="lat">Hypericum perforatum · сарымсаққияқ</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
<div class="body">
|
||||||
|
<p><b>Состав:</b> гиперицин, гиперфорин, дубильные вещества. Антибактериальное и мягкое антидепрессивное.</p>
|
||||||
|
<p><b>Показания:</b> воспаления рта и горла, лёгкая хандра, расстройства пищеварения.</p>
|
||||||
|
<p><b>Противопоказания:</b> вызывает светочувствительность (избегать солнца). Нельзя с антидепрессантами и оральными контрацептивами.</p>
|
||||||
|
<div class="recipe">
|
||||||
|
<b>Отвар для полоскания</b>
|
||||||
|
<ol>
|
||||||
|
<li>2 ст. л. травы + 300 мл воды.</li>
|
||||||
|
<li>Кипятить 10 минут, остудить, процедить.</li>
|
||||||
|
<li>Полоскать горло/рот 2–3 раза в день. Внутрь — по назначению врача.</li>
|
||||||
|
</ol>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
|
||||||
|
<div class="herb">
|
||||||
|
<div class="top">
|
||||||
|
<div class="emoji">🌿</div>
|
||||||
|
<div>
|
||||||
|
<h3>Душица (орегано)</h3>
|
||||||
|
<div class="lat">Origanum vulgare</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
<div class="body">
|
||||||
|
<p><b>Состав:</b> эфирные масла, тимол, карвакрол. Сильное природное антибактериальное средство.</p>
|
||||||
|
<p><b>Показания:</b> простуда, кашель, нервное напряжение, проблемы с пищеварением.</p>
|
||||||
|
<p><b>Противопоказания:</b> беременность (может тонизировать матку), тяжёлые болезни желудка, гипертония.</p>
|
||||||
|
<div class="recipe">
|
||||||
|
<b>Успокоительный чай от простуды</b>
|
||||||
|
<ol>
|
||||||
|
<li>1 ч. л. душицы + 250 мл кипятка.</li>
|
||||||
|
<li>Настоять 15 минут, процедить.</li>
|
||||||
|
<li>Пить тёплым по ½ стакана 2 раза в день. С мёдом — вкуснее.</li>
|
||||||
|
</ol>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
|
||||||
|
<div class="disc" style="margin-top:32px">
|
||||||
|
<div class="ico">⚠️</div>
|
||||||
|
<p><b>Важно:</b> травы — это тоже лекарство. Соблюдайте дозировку и длительность курса. При беременности и хронических болезнях обязательно спросите врача. Травы собирайте вдали от дорог или покупайте в аптеке.</p>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
</section>
|
||||||
|
|
||||||
|
<!-- IMMUNITY -->
|
||||||
|
<section id="immunity" class="imm">
|
||||||
|
<div class="container">
|
||||||
|
<div class="sec-head">
|
||||||
|
<div class="kicker">Повышение иммунитета</div>
|
||||||
|
<h2>4 простых правила для всей семьи</h2>
|
||||||
|
<p>Добавки и травы работают лучше, если поддерживать организм всем образом жизни.</p>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
<div class="imm-grid">
|
||||||
|
<div class="imm-card">
|
||||||
|
<div class="n">1</div>
|
||||||
|
<h4>Сон 7–8 часов</h4>
|
||||||
|
<p>Иммунные клетки активнее вырабатываются во время сна. Ложитесь до 23:00.</p>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
<div class="imm-card">
|
||||||
|
<div class="n">2</div>
|
||||||
|
<h4>Движение каждый день</h4>
|
||||||
|
<p>30 минут прогулки или зарядки улучшают кровообращение и лимфоток.</p>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
<div class="imm-card">
|
||||||
|
<div class="n">3</div>
|
||||||
|
<h4>Свежие овощи и ягоды</h4>
|
||||||
|
<p>Местные фрукты Казахстана, зелень, мёд и кисломолочные продукты — основа иммунитета.</p>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
<div class="imm-card">
|
||||||
|
<div class="n">4</div>
|
||||||
|
<h4>Меньше стресса</h4>
|
||||||
|
<p>Длительный стресс подавляет иммунитет. Ромаshка, душевные разговоры и отдых помогают.</p>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
</section>
|
||||||
|
|
||||||
|
<!-- BABY NUTRITION -->
|
||||||
|
<section id="baby" class="baby">
|
||||||
|
<div class="container">
|
||||||
|
<div class="sec-head">
|
||||||
|
<div class="kicker">Грудное вскармливание · 8 месяцев</div>
|
||||||
|
<h2>Расчёт питания малыша на грудном вскармливании</h2>
|
||||||
|
<p>В 8 месяцев грудное молоко остаётся главной едой, а прикорм уже 3 раза в день. Двиньте ползунок веса — и получите суточную норму, объём молока и примерное меню.</p>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
|
||||||
|
<div class="calc">
|
||||||
|
<div class="calc-row">
|
||||||
|
<label for="weight">Вес ребёнка</label>
|
||||||
|
<input type="range" id="weight" min="6.5" max="11" step="0.1" value="8.5">
|
||||||
|
<div class="wval"><span id="wval">8.5</span> кг</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
|
||||||
|
<div class="calc-result">
|
||||||
|
<div class="calc-box">
|
||||||
|
<div class="lbl">Суточная энергия</div>
|
||||||
|
<div class="big"><span id="kcal">—</span></div>
|
||||||
|
<div class="unit">ккал / день (~95 ккал на кг)</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
<div class="calc-box ml">
|
||||||
|
<div class="lbl">Грудное молоко</div>
|
||||||
|
<div class="big"><span id="milk">—</span></div>
|
||||||
|
<div class="unit">мл / день (≈ 3–4 кормления)</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
<div class="calc-box">
|
||||||
|
<div class="lbl">Прикорм</div>
|
||||||
|
<div class="big"><span id="solids">—</span></div>
|
||||||
|
<div class="unit">ккал / день · 3 приёма пищи</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
|
||||||
|
<div class="menu-title">Примерное меню на день (8 месяцев)</div>
|
||||||
|
<table class="menu">
|
||||||
|
<thead>
|
||||||
|
<tr><th>Время</th><th>Приём пищи</th><th>Объём</th></tr>
|
||||||
|
</thead>
|
||||||
|
<tbody>
|
||||||
|
<tr><td class="time">06:00</td><td>Грудное молоко</td><td>по требованию</td></tr>
|
||||||
|
<tr><td class="time">10:00</td><td>Каша молочная (гречка/овсянка) + фруктовое пюре + ½ желтка</td><td>180 + 50 г</td></tr>
|
||||||
|
<tr><td class="time">14:00</td><td>Овощное пюре + мясное пюре + растительное масло (1 ч.л.)</td><td>180 + 50 г</td></tr>
|
||||||
|
<tr><td class="time">18:00</td><td>Творог + фруктовое пюре или каша</td><td>40 + 80 г</td></tr>
|
||||||
|
<tr><td class="time">22:00</td><td>Грудное молоко</td><td>по требованию</td></tr>
|
||||||
|
</tbody>
|
||||||
|
</table>
|
||||||
|
|
||||||
|
<div class="disc" style="margin-top:24px">
|
||||||
|
<div class="ico">🍼</div>
|
||||||
|
<p><b>Как пользоваться:</b> расчёт ориентировочный по средним нормам ВОЗ для 8 месяцев. Грудное молоко даёт около половины суточной энергии. Следите за аппетитом и прибавкой веса малыша — это главный ориентир.</p>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
|
||||||
|
<div class="baby-tips">
|
||||||
|
<div class="tip">
|
||||||
|
<div class="ico">🥣</div>
|
||||||
|
<h4>Прикорм 3 раза</h4>
|
||||||
|
<p>Каша, овощи с мясом и творог/фрукты. Консистенция — пюре с мелкими кусочками.</p>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
<div class="tip">
|
||||||
|
<div class="ico">💧</div>
|
||||||
|
<h4>Допаивание водой</h4>
|
||||||
|
<p>Предлагайте воду между кормлениями, 50–100 мл в день из ложки или поильника.</p>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
<div class="tip">
|
||||||
|
<div class="ico">🚫</div>
|
||||||
|
<h4>Без соли и сахара</h4>
|
||||||
|
<p>Не добавляйте соль, сахар, мёд и коровье молоко до 1 года. Новые продукты — по одному.</p>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
|
||||||
|
<div class="disc" style="margin-top:24px">
|
||||||
|
<div class="ico">⚠️</div>
|
||||||
|
<p><b>Важно:</b> расчёт не заменяет консультацию педиатра. Прикорм вводите постепенно и следите за реакцией. При аллергии или плохой прибавке веса обратитесь к врачу.</p>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
</section>
|
||||||
|
|
||||||
|
<!-- FOOTER -->
|
||||||
|
<footer>
|
||||||
|
<div class="container">
|
||||||
|
<div class="foot-grid">
|
||||||
|
<div class="col" style="max-width:320px">
|
||||||
|
<a class="brand" href="#top"><span class="logo">🌿</span> Семейный справочник</a>
|
||||||
|
<p style="margin-top:12px;font-size:14px;color:#8a9a90">Домашняя копилка знаний о добавках и целебных травах Казахстана для крепкого иммунитета.</p>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
<div class="col">
|
||||||
|
<h5>Разделы</h5>
|
||||||
|
<a href="#about">О сайте</a>
|
||||||
|
<a href="#supplements">Пищевые добавки</a>
|
||||||
|
<a href="#herbs">Травы Казахстана</a>
|
||||||
|
<a href="#immunity">Иммунитет</a>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
<div class="col">
|
||||||
|
<h5>Напоминание</h5>
|
||||||
|
<p style="font-size:14px;color:#8a9a90;max-width:260px">Информация на сайте носит ознакомительный характер. При болезни обращайтесь к врачу.</p>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
<div class="copy">© <span id="y"></span> Семейный справочник · Сделано с любовью к семье 🌿</div>
|
||||||
|
</div>
|
||||||
|
</footer>
|
||||||
|
|
||||||
|
<script>
|
||||||
|
document.getElementById('y').textContent=new Date().getFullYear();
|
||||||
|
document.querySelectorAll('#menu a').forEach(a=>a.addEventListener('click',()=>document.getElementById('menu').classList.remove('open')));
|
||||||
|
|
||||||
|
// Расчёт питания 8 месяцев на грудном вскармливании
|
||||||
|
(function(){
|
||||||
|
var w=document.getElementById('weight'),wv=document.getElementById('wval');
|
||||||
|
var kcalEl=document.getElementById('kcal'),milkEl=document.getElementById('milk'),solidsEl=document.getElementById('solids');
|
||||||
|
function calc(){
|
||||||
|
var weight=parseFloat(w.value);
|
||||||
|
wv.textContent=weight.toFixed(1).replace('.',',');
|
||||||
|
var kcal=Math.round(weight*95); // ~95 ккал/кг для 8 мес (ВОЗ)
|
||||||
|
var milkKcal=kcal*0.5; // грудное молоко ~50% энергии
|
||||||
|
var milkMl=Math.round(milkKcal/0.7); // ~70 ккал на 100 мл
|
||||||
|
var solids=kcal-Math.round(milkKcal);
|
||||||
|
kcalEl.textContent=kcal.toLocaleString('ru-RU');
|
||||||
|
milkEl.textContent=milkMl.toLocaleString('ru-RU');
|
||||||
|
solidsEl.textContent=solids.toLocaleString('ru-RU');
|
||||||
|
}
|
||||||
|
w.addEventListener('input',calc);
|
||||||
|
calc();
|
||||||
|
})();
|
||||||
|
</script>
|
||||||
|
</body>
|
||||||
|
</html>
|
||||||
94
prd.md
Normal file
94
prd.md
Normal file
@ -0,0 +1,94 @@
|
|||||||
|
# PRD — Семейный справочник: добавки и травы для иммунитета
|
||||||
|
|
||||||
|
**Проект:** `immunity-herbs`
|
||||||
|
**URL:** https://pages.git.vibe42.kz/gulmura_Amurgalyieva/immunity-herbs/
|
||||||
|
**Репозиторий:** https://git.vibe42.kz/gulmura_Amurgalyieva/immunity-herbs
|
||||||
|
**Платформа:** Vibe42 (статические лендинги, ветка `pages`)
|
||||||
|
**Версия:** 2 (добавлен раздел питания малыша)
|
||||||
|
|
||||||
|
---
|
||||||
|
|
||||||
|
## 1. Обзор продукта
|
||||||
|
|
||||||
|
Одностраничный семейный справочник о здоровье: пищевые добавки и лечебные травы Казахстана для иммунитета, а также расчёт питания для малыша 8 месяцев на грудном вскармливании. Цель — собрать в одном понятном месте информацию для всей семьи (мама, папа, дети, бабушки/дедушки), без сложных медицинских терминов.
|
||||||
|
|
||||||
|
## 2. Цели и задачи
|
||||||
|
|
||||||
|
- **Цель:** дать семье быстрый доступ к понятной информации о добавках, травах и питании малыша.
|
||||||
|
- **Задачи:**
|
||||||
|
- Показать состав, показания и противопоказания для каждой добавки и травы.
|
||||||
|
- Дать готовые домашние рецепты из трав Казахстана.
|
||||||
|
- Рассчитать суточное питание 8-месячного ребёнка на ГВ по весу.
|
||||||
|
- Опубликовать сайт за минуты, без бэкенда и регистрации.
|
||||||
|
|
||||||
|
## 3. Целевая аудитория
|
||||||
|
|
||||||
|
- Семья пользователя: родители, дети, старшее поколение.
|
||||||
|
- Люди, интересующиеся натуральной поддержкой иммунитета и аптечными травами Казахстана.
|
||||||
|
- Молодые родители на грудном вскармливании.
|
||||||
|
|
||||||
|
## 4. Структура страницы (секции)
|
||||||
|
|
||||||
|
1. **Hero** — заголовок, подзаголовок, 2 CTA, статистика (8 добавок / 6 трав / 4 правила).
|
||||||
|
2. **О сайте** — что внутри и как читать карточки (состав / показания / противопоказания).
|
||||||
|
3. **Пищевые добавки** — 8 карточек:
|
||||||
|
- Витамин C, Витамин D3, Цинк, Омега-3, Селен, Витамин A, B-комплекс, Пробиотики.
|
||||||
|
- Каждая карточка: состав, показания, противопоказания.
|
||||||
|
4. **Лечебные травы Казахстана** — 6 карточек:
|
||||||
|
- Эхинацея, Шиповник, Солодка, Ромашка, Зверобой, Душица.
|
||||||
|
- Каждая: состав, показания, противопоказания + рецепт (чай/отвар/настой).
|
||||||
|
5. **Иммунитет** — 4 правила (сон, движение, питание, меньше стресса).
|
||||||
|
6. **Расчёт питания 8 мес на ГВ** — интерактивный калькулятор:
|
||||||
|
- Ползунок веса ребёнка → суточная энергия, объём грудного молока, калории прикорма.
|
||||||
|
- Примерное меню на день (5 кормлений).
|
||||||
|
- 3 совета по прикорму.
|
||||||
|
7. **Footer** — бренд, разделы, напоминание о консультации с врачом.
|
||||||
|
|
||||||
|
## 5. Функциональные требования
|
||||||
|
|
||||||
|
- **F1. Навигация:** sticky-меню с якорями на секции; бургер-меню на мобильных.
|
||||||
|
- **F2. Карточки добавок/трав:** три блока с цветовой маркировкой — Состав (зелёный), Показания (янтарь), Противопоказания (красный).
|
||||||
|
- **F3. Рецепты трав:** нумерованные пошаговые инструкции в выделенном блоке.
|
||||||
|
- **F4. Калькулятор питания:**
|
||||||
|
- Вход: вес ребёнка (6.5–11 кг, шаг 0.1).
|
||||||
|
- Формулы: энергия = вес × 95 ккал; молоко = 50% энергии → мл (70 ккал/100 мл); прикорм = остаток.
|
||||||
|
- Выход: 3 значения + таблица меню. Пересчёт в реальном времени.
|
||||||
|
- **F5. Дисклеймеры:** предупреждения «не заменяет консультацию врача» в разделах добавок, трав и питания.
|
||||||
|
- **F6. Адаптивность:** корректное отображение на десктопе и мобильных (сетка перестраивается в 1 колонку).
|
||||||
|
|
||||||
|
## 6. Нефункциональные требования
|
||||||
|
|
||||||
|
- **Технологии:** только статика — HTML + CSS + ванильный JS, без сборщиков и зависимостей.
|
||||||
|
- **Дизайн-система:** палитра Vibe42 (`design.md`), зелёно-растительная тема: `--green #1f7a4d`, `--leaf #6fb98f`, `--amber #d98a2b`, `--red #c0492f`.
|
||||||
|
- **Шрифты:** системный стек `-apple-system, Segoe UI, Inter`.
|
||||||
|
- **Производительность:** один файл `index.html`, мгновенная загрузка, без внешних запросов.
|
||||||
|
- **Доступность:** контрастный текст,语义ticая разметка заголовков.
|
||||||
|
- **Публикация:** push в ветку `pages` → авто-деплой через Caddy.
|
||||||
|
|
||||||
|
## 7. Out of scope (не входит)
|
||||||
|
|
||||||
|
- Бэкенд, базы данных, аутентификация, формы с сохранением данных.
|
||||||
|
- Интернет-магазин, корзина, оплата.
|
||||||
|
- Личный кабинет, история просмотров.
|
||||||
|
- Многостраничность (роутинг) — только одна страница с прокруткой.
|
||||||
|
|
||||||
|
## 8. Будущие итерации (backlog)
|
||||||
|
|
||||||
|
- Калькуляторы питания для других возрастов (6, 9, 12 мес).
|
||||||
|
- Раздел «Контакты семьи» / личная страница.
|
||||||
|
- Поиск и фильтрация по добавкам/травам.
|
||||||
|
- Печать и экспорт меню в PDF.
|
||||||
|
- Тёмная тема.
|
||||||
|
|
||||||
|
## 9. Метрики успеха
|
||||||
|
|
||||||
|
- Сайт доступен (HTTP 200) по адресу Pages.
|
||||||
|
- Все секции рендерятся, калькулятор пересчитывает при изменении веса.
|
||||||
|
- Адаптив работает на мобильных (320–760px).
|
||||||
|
- Пользователь понимает, что и где менять для следующих правок.
|
||||||
|
|
||||||
|
## 10. Ограничения и риски
|
||||||
|
|
||||||
|
- **Медицинская корректность:** информация ознакомительная; обязателен дисклеймер о консультации с врачом.
|
||||||
|
- **Дозировки:** указаны ориентировочные — риск неверного применения снижается предупреждениями.
|
||||||
|
- **Платформа:** статическая песочница, нельзя добавить серверную логику (формы, расчёты на сервере).
|
||||||
Loading…
Reference in New Issue
Block a user