Домашний справочник: состав, показания и противопоказания пищевых добавок и рецептов целебных трав. Всё просто и понятно — для мамы, папы, детей и бабушек с дедушками.
Мы собрали в одном месте понятную информацию о пищевых добавках и рецептах лечебных трав, которые растут в Казахстане. Без сложных терминов — только состав, когда помогает, когда нельзя, и как приготовить дома.
Витамины и минералы для поддержки организма.
Рецепты чаёв и отваров из трав Казахстана.
Базовые добавки, которые чаще всего нужны семье. Дозировки указаны ориентировочные — уточняйте у врача.
Важно: добавки не заменяют лечение. Перед приёмом проконсультируйтесь с врачом, особенно при беременности, хронических болезнях и одновременном приёме лекарств.
Травы, которые издавна используют в Казахстане. Состав, показания, противопоказания и домашний рецепт.
Состав: полисахариды, эхинакозид, витамины A, C, E. Стимулирует выработку лейкоцитов.
Показания: профилактика простуд, начало ОРВИ, общее укрепление иммунитета.
Противопоказания: аутоиммунные болезни, аллергия на астровые, туберкулёз. Не более 8 недель подряд.
Состав: витамин C (в разы больше лимона), каротин, витамин P, железо, дубильные вещества.
Показания: авитаминоз, усталость, простуда, восстановление сил, укрепление сосудов.
Противопоказания: гастрит с повышенной кислотностью, тромбофлебит. После отвара полоскать рот (кислота портит эмаль).
Состав: глицирризиновая кислота, флавоноиды. Отхаркивающее и противовоспалительное.
Показания: кашель, бронхит, воспаление дыхательных путей, поддержка надпочечников.
Противопоказания: гипертония, беременность, болезни сердца. Длительный приём повышает давление и снижает калий.
Состав: бизаболол, азулен, флавоноиды. Природный антисептик и спазмолитик.
Показания: воспаление горла, простуда, проблемы с пищеварением, успокоительное на ночь.
Противопоказания: аллергия на астровые, диарея. Не сочетать с разжижающими кровь лекарствами.
Состав: гиперицин, гиперфорин, дубильные вещества. Антибактериальное и мягкое антидепрессивное.
Показания: воспаления рта и горла, лёгкая хандра, расстройства пищеварения.
Противопоказания: вызывает светочувствительность (избегать солнца). Нельзя с антидепрессантами и оральными контрацептивами.
Состав: эфирные масла, тимол, карвакрол. Сильное природное антибактериальное средство.
Показания: простуда, кашель, нервное напряжение, проблемы с пищеварением.
Противопоказания: беременность (может тонизировать матку), тяжёлые болезни желудка, гипертония.
Важно: травы — это тоже лекарство. Соблюдайте дозировку и длительность курса. При беременности и хронических болезнях обязательно спросите врача. Травы собирайте вдали от дорог или покупайте в аптеке.
Добавки и травы работают лучше, если поддерживать организм всем образом жизни.
Иммунные клетки активнее вырабатываются во время сна. Ложитесь до 23:00.
30 минут прогулки или зарядки улучшают кровообращение и лимфоток.
Местные фрукты Казахстана, зелень, мёд и кисломолочные продукты — основа иммунитета.
Длительный стресс подавляет иммунитет. Ромаshка, душевные разговоры и отдых помогают.
В 8 месяцев грудное молоко остаётся главной едой, а прикорм уже 3 раза в день. Двиньте ползунок веса — и получите суточную норму, объём молока и примерное меню.
| Время | Приём пищи | Объём |
|---|---|---|
| 06:00 | Грудное молоко | по требованию |
| 10:00 | Каша молочная (гречка/овсянка) + фруктовое пюре + ½ желтка | 180 + 50 г |
| 14:00 | Овощное пюре + мясное пюре + растительное масло (1 ч.л.) | 180 + 50 г |
| 18:00 | Творог + фруктовое пюре или каша | 40 + 80 г |
| 22:00 | Грудное молоко | по требованию |
Как пользоваться: расчёт ориентировочный по средним нормам ВОЗ для 8 месяцев. Грудное молоко даёт около половины суточной энергии. Следите за аппетитом и прибавкой веса малыша — это главный ориентир.
Каша, овощи с мясом и творог/фрукты. Консистенция — пюре с мелкими кусочками.
Предлагайте воду между кормлениями, 50–100 мл в день из ложки или поильника.
Не добавляйте соль, сахар, мёд и коровье молоко до 1 года. Новые продукты — по одному.
Важно: расчёт не заменяет консультацию педиатра. Прикорм вводите постепенно и следите за реакцией. При аллергии или плохой прибавке веса обратитесь к врачу.