Артрит · Артроз · Анкилозды спондилит (Бехтерев ауруы)

Буындарыңды сақта —
күн сайын қозғал

Бұл сайт сенің күнделікті көмекшің: дайын жаттығу кешені таймермен, ауруға қарсы қарапайым кеңестер және дәрі туралы еске салулар. Қозғалыс — Бехтерев ауруы мен артриттегі ең күшті дәрі.

Бүгінгі жаттығуды бастау Кеңестерді оқу

Өз ауруыңды біл — бұл жеңіс жартысы

🔥

Артрит

Буындардың қабынуы. Ісіну, ауырсыну, таңертең қаттылық. Қозғалыс қабынуды төмендетуге көмектеседі, бірақ жүктеме қалыпты болуы керек.

⚙️

Артроз

Буын шеміршегінің тозуы. Ауырсыну әдетте күннің соңына қарай күшейеді. Тұрақты жеңіл қозғалыс буынды «майлап» тұрады.

🧘

Бехтерев ауруы

Омыртқа мен буындардың созылмалы қабынуы. Басты мақсат — қозғалғыштықты сақтау. Таңертеңгі гимнастика — бұл аурудағы ең маңызды әдет.

Ауру туралы неғұрлым көп білсең, соғұрлым оны басқару оңай. Толық ақпаратты ревматолог дәрігерден аласың.

⏱ Күнделікті жаттығу кешені

Әр жаттығуды өз қарқыныңмен, ауырсынбай ғана орында. Тынысыңды ұстама, тегіс тыныста. Жаттығуды таңертең және қажет болса кешке жаса.

01:00
Жаттығуды таңда
0 / 0

Бір рет бассаң — жаттығулар ретімен өтеді, арасында 10 секунд демалыс.

Күнделікті 7 кеңес

1. Таңертең қозғал. Бехтерев ауруында төсектен тұрмай-ақ 3-4 минут жеңіл тыныс және созылу жасап, содан кейін тұр.
2. Позаңды қадағала. Омыртқа тік болсын: жұмыста, көлікте, телефон қарағанда. Әр 40 минут сайын тұрып созыл.
3. Қатты төсек, жұқа жастық. Омыртқа түнде иілмеуі керек. Арқаңмен жату — ең жақсы нұсқа.
4. Жылу — дос, суық — ауырсыну. Таңертең жылы душ немесе жылы компресс қаттылықты кетіреді. Суықта жылы киін.
5. Жүктемені бөл. Ауыр көтеруден, бір қалыпта ұзақ отырудан сақтан. Жүктемемен баламалап демал.
6. Су іш және дұрыс тамақтан. Омега-3 (теңіз балығы, зығыр), D дәрумені (күн сәулесі), кальций. Артық салмақ буынға жүктеме.
7. Стрессті басқар. Стресс қабынуды күшейтеді. Тыныш тыныс алу, серуен, жеткілікті ұйқы — бәрі терапияның бөлігі.

Дәрі туралы: не білу керек

💊

Қабынуға қарсы (НПВП)

Ауырсыну мен қабынуды төмендетеді. Тек дәрігер тағайындаған дозада қабылда. Асқазанға қатысты жанама әсерлері бар — аш қарынға ішпе.

🔬

Бехтеревке арналған терапия

Ауыр жағдайда ревматолог биологиялық препараттарды (иммунды жүйеге әсер ететін) тағайындайды. Бұл — күшті ем, тек дәрігер бақылауында.

📋

Ерекше ескертулер

Өз бетіңмен дәрі дозасын өзгертпе, үзіп тастама. Жаңа дәрі — дәрігермен кеңесуден кейін ғана. Тұрақты тексеруден (ревматолог, қан талдауы) өтіп тұр.

⚠️ Маңызды: бұл сайт — ақпараттық көмекші, медициналық кеңес емес. Дәрі-дәрмектерді тек дәрігер тағайындайды. Кез келген сұрақты ревматологқа қой.