Артрит · Артроз · Анкилозды спондилит (Бехтерев ауруы)

Буындарыңды сақта —
күн сайын қозғал

Бұл сайт сенің күнделікті көмекшің: дайын жаттығу кешені таймермен, ауруға қарсы қарапайым кеңестер және дәрі туралы еске салулар. Қозғалыс — Бехтерев ауруы мен артриттегі ең күшті дәрі.

Бүгінгі жаттығуды бастау Кеңестерді оқу

Өз ауруыңды біл — бұл жеңіс жартысы

🔥

Артрит

Буындардың қабынуы. Ісіну, ауырсыну, таңертең қаттылық. Қозғалыс қабынуды төмендетуге көмектеседі, бірақ жүктеме қалыпты болуы керек.

⚙️

Артроз

Буын шеміршегінің тозуы. Ауырсыну әдетте күннің соңына қарай күшейеді. Тұрақты жеңіл қозғалыс буынды «майлап» тұрады.

🧘

Бехтерев ауруы

Омыртқа мен буындардың созылмалы қабынуы. Басты мақсат — қозғалғыштықты сақтау. Таңертеңгі гимнастика — бұл аурудағы ең маңызды әдет.

Ауру туралы неғұрлым көп білсең, соғұрлым оны басқару оңай. Толық ақпаратты ревматолог дәрігерден аласың.

⏱ Күнделікті жаттығу кешені

Әр жаттығуды өз қарқыныңмен, ауырсынбай ғана орында. Тынысыңды ұстама, тегіс тыныста. Жаттығуды таңертең және қажет болса кешке жаса.

01:00
Жаттығуды таңда
0 / 0

Бір рет бассаң — жаттығулар ретімен өтеді, арасында 10 секунд демалыс.

📺 Жаттығулардың видеосы — дәрігерлермен түсірілген ресми кешендер

Разминка — жаттығу алдындағы қыздыру (Бехтерев ауруы)

ЛФК №1 — ауру жеңіл болғандағы жаттығу кешені

ЛФК №2 — орташа дәрежедегі ауруға арналған кешен

ЛФК №3 — ауыр дәрежедегі ауруға арналған кешен

Буын гимнастикасы — артроз бен буын ауруларына арналған жаттығулар

Бұл видеолар ревматолог дәрігерлердің қатысуымен түсірілген ресми оқу материалдары. Өзіңе қолайлы кешенді таңдап, дәрігермен келіс.

Күнделікті 7 кеңес

1. Таңертең қозғал. Бехтерев ауруында төсектен тұрмай-ақ 3-4 минут жеңіл тыныс және созылу жасап, содан кейін тұр.
2. Позаңды қадағала. Омыртқа тік болсын: жұмыста, көлікте, телефон қарағанда. Әр 40 минут сайын тұрып созыл.
3. Қатты төсек, жұқа жастық. Омыртқа түнде иілмеуі керек. Арқаңмен жату — ең жақсы нұсқа.
4. Жылу — дос, суық — ауырсыну. Таңертең жылы душ немесе жылы компресс қаттылықты кетіреді. Суықта жылы киін.
5. Жүктемені бөл. Ауыр көтеруден, бір қалыпта ұзақ отырудан сақтан. Жүктемемен баламалап демал.
6. Су іш және дұрыс тамақтан. Омега-3 (теңіз балығы, зығыр), D дәрумені (күн сәулесі), кальций. Артық салмақ буынға жүктеме.
7. Стрессті басқар. Стресс қабынуды күшейтеді. Тыныш тыныс алу, серуен, жеткілікті ұйқы — бәрі терапияның бөлігі.

Дәрі туралы: не білу керек

💉

Укол түрлері

  • Бұлшықетке (ішімге) уколдар — қабынуға қарсы препараттар (НПВП), В дәрумендері. Қатты ауырсыну кезінде қысқа курс.
  • Буын ішіне укол — стероид қабынуға қарсы дәрі. Бір буын қатты қабынғанда дәрігер салады, жиі қайталауға болмайды.
  • Тері астына укол — Бехтерев ауруындағы биологиялық терапия (иммунды жүйеге әсер ететін дәрілер). Тек ревматолог тағайындайды және бақылайды.
💊

Дәрі түрлері (ішу)

  • Қабынуға қарсы (НПВП) — ауырсыну мен қабынуды төмендетеді. Асқазанға сақ болу керек: тек дәрігер дозасында, ас ішкеннен кейін.
  • Ауырсыну басатын — жеке жағдайда дәрігер тағайындайды.
  • Бұлшықет босаңсытқыштар — қаттылық пен түйілуді азайтады.
  • Биологиялық терапия — Бехтерев ауруының ауыр түрінде, тек ревматолог бақылауында.
🧴

Мазь түрлері

  • Қабынуға қарсы мазьдар — буын үстіне жағылады, жергілікті ауырсынуды азайтады.
  • Жылытатын мазьдар — қан айналымын жақсартады, бұлшықет қаттылығын жеңілдетеді. Жедел қабыну кезінде қолданба.
  • Салқындататын гельдер — өткір ауырсынуда, қабынған буынға.
  • Хондропротекторлы кремдер — көмекші құрал ретінде ғана.
⚠️ Маңызды: бұл жалпы ақпарат, медициналық кеңес емес. Мұндағы ешбір препаратты өз бетіңмен қабылдама — уколды да, мазді да, таблетканы да тек дәрігер тағайындайды және дозасын анықтайды. Дәрігердің кеңесінсіз дозаны өзгертпе, үзіп тастама.

💬 Шағымыңды айт

Ауырсыну, қаттылық немесе басқа шағымыңды жаз — жүйе не істеу керек екенін айтады. Мысалы: «таңертең арқам қатты, қозғалу қиын».

Сәлем! Шағымыңды жаз: ауырсыну қайда, қашан пайда болады, не істегенде жеңілдейді?

Жауапты жасанды интеллект береді — бұл дәрігер кеңесінің орнын баспайды. Өткір ауырсыну болса — дәрігерге қарал.