Понедельник
06:30 - 07:00
☀️ Подъём, завтрак
07:00 - 07:30
🧘 Йога
07:30 - 08:30
🚗 Дорога до работы
08:30 - 17:30
💼 Работа
17:30 - 18:30
🚗 Дорога домой
18:30 - 19:30
🍽 Ужин, отдых
19:30 - 20:00
📚 Английский
20:00 - 22:30
😌 Свободное время
22:30 - 23:00
🌙 Сон
Вторник
06:30 - 07:30
☀️ Подъём, завтрак
07:30 - 08:30
🚗 Дорога до работы
08:30 - 17:30
💼 Работа
17:30 - 18:30
🚗 Дорога домой
18:30 - 19:30
🍽 Ужин, отдых
19:30 - 20:30
🧘 Пилатес
20:30 - 21:00
📚 Английский
21:00 - 22:30
😌 Свободное время
22:30 - 23:00
🌙 Сон
Среда
06:30 - 07:00
☀️ Подъём, завтрак
07:00 - 07:30
🧘 Йога
07:30 - 08:30
🚗 Дорога до работы
08:30 - 17:30
💼 Работа
17:30 - 18:30
🚗 Дорога домой
18:30 - 19:30
🍽 Ужин, отдых
19:30 - 20:00
📚 Английский
20:00 - 22:30
😌 Свободное время
22:30 - 23:00
🌙 Сон
Четверг
06:30 - 07:30
☀️ Подъём, завтрак
07:30 - 08:30
🚗 Дорога до работы
08:30 - 17:30
💼 Работа
17:30 - 18:30
🚗 Дорога домой
18:30 - 19:30
🍽 Ужин, отдых
19:30 - 20:30
🧘 Пилатес
20:30 - 21:00
📚 Английский
21:00 - 22:30
😌 Свободное время
22:30 - 23:00
🌙 Сон
Пятница
06:30 - 07:00
☀️ Подъём, завтрак
07:00 - 07:30
🧘 Йога
07:30 - 08:30
🚗 Дорога до работы
08:30 - 17:30
💼 Работа
17:30 - 18:30
🚗 Дорога домой
18:30 - 19:30
🍽 Ужин, отдых
19:30 - 20:00
📚 Английский
20:00 - 23:00
🎉 Вечер отдыха
23:00 - 00:00
🌙 Сон
Суббота
08:00 - 09:00
☀️ Поздний подъём
09:00 - 10:00
🍳 Неспешный завтрак
10:00 - 11:30
🧘 Йога / Пилатес
11:30 - 19:00
🎯 Личные дела, хобби, встречи
19:00 - 23:00
🍽 Ужин, отдых, развлечения
23:00 - 00:00
🌙 Сон
Воскресенье
08:00 - 09:00
☀️ Поздний подъём
09:00 - 19:00
🎯 Отдых, семья, подготовка к неделе
19:00 - 22:00
🍽 Ужин, спокойный вечер
22:00 - 23:00
🌙 Сон
🎯 Цели на неделю
💼
Работа: 08:30 - 17:30 (40 часов)
🧘
Спорт: 4 тренировки (йога + пилатес)
📚
Английский: 5 занятий по 30 минут (2.5 часа в неделю)
😴
Сон: 7.5-8 часов ежедневно