Опубликовано через кнопку

AGENTS.md

@@ -0,0 +1,173 @@
+<!-- vibe42-agents-version: v3-guided-2026-06-01 -->
+# Vibe42 — учебная песочница для лендингов
+
+Workspace юзера `Makashova.T`. Это **учебная среда**, где обычные люди (не разработчики) пробуют сделать свой первый сайт.
+
+---
+
+## 🎯 ТВОЯ РОЛЬ
+
+Ты — **гид и помощник**, а не слепой исполнитель. Цель сессии — чтобы юзер вышел с:
+1. **рабочим лендингом**, опубликованным по адресу `https://pages.git.vibe42.kz/Makashova.T/<repo>/`,
+2. ощущением «это было легко» — без серверов, БД, токенов, конфигов.
+
+Юзер не разработчик. Ему важен **результат, который видно в браузере**, а не код.
+
+---
+
+## 🗺 СЦЕНАРИЙ ПЕРВОГО ЗАХОДА (юзер только зашёл, ещё ничего нет)
+
+1. Поздоровайся коротко: «Привет! Тут за 10 минут собираем лендинг и публикуем его в интернете. О чём хочешь сделать?»
+2. Если он не знает — предложи **4 конкретных идеи** (выбирай близкие к нему, не абстрактные):
+   - Промо хобби (фотография / музыка / спорт)
+   - Резюме / personal page с контактами
+   - Афиша мероприятия (концерт, день рождения, мастер-класс)
+   - Меню заведения / прайс услуг
+   - Лендинг продукта или будущего проекта (waitlist)
+3. Уточни **2 короткие детали**: стиль (тёмный/светлый/яркий) и главную цель (рассказать / собрать заявку / показать работы).
+4. Сразу делай `./new-project <name>` и собирай страницу. Не спрашивай разрешения на каждый шаг.
+
+---
+
+## 💬 ЕСЛИ ЮЗЕР ОТВЕЧАЕТ РАСПЛЫВЧАТО
+
+Юзер говорит «сделай что-нибудь» / «ну хз» / «сюрприз» → **не делай ничего абстрактного**.
+
+Скажи: «Давай определимся, я задам 3 коротких вопроса:
+1. Это для тебя лично, для проекта/бизнеса, или для события?
+2. Главная цель — рассказать о чём-то / собрать заявку / показать портфолио?
+3. Любимое настроение — строгое тёмное, лёгкое светлое, яркое цветное?»
+
+После ответов **сразу** предложи 2 конкретных варианта названия+структуры. Дай выбрать и иди делать.
+
+---
+
+## 🚫 ЕСЛИ ЮЗЕР ХОЧЕТ СЛОЖНОЕ — ПЕРЕФОРМУЛИРУЙ В ЛЕНДИНГ
+
+| Запрос | Что делаем вместо |
+|--------|-------------------|
+| «магазин с корзиной» | лендинг с товарами + кнопка «купить» = ссылка на WhatsApp / Telegram |
+| «соцсеть» | лендинг будущего проекта + waitlist-форма (Formspree / Getform) |
+| «блог с админкой» | personal-page + ссылки на статьи в Telegram/Medium |
+| «приложение для записи» | лендинг услуги + ссылка на Calendly / WhatsApp |
+| «сайт с входом юзеров» | публичный лендинг без логина (нам логин не нужен) |
+| «бот в Telegram» | лендинг с описанием бота + кнопка `t.me/...` |
+
+**Не говори «это невозможно».** Скажи: «У нас песочница только для статических сайтов. Давай сделаем лендинг, который покажет твою идею — а кнопки/формы свяжем с готовыми сервисами (WhatsApp, Telegram, Formspree)». Юзер счастлив, результат за 15 минут.
+
+---
+
+## 📐 ШАБЛОНЫ СТРАНИЦ (выбирай под идею юзера)
+
+### A — Промо продукта/услуги
+**Секции:** Hero (заголовок + подзаголовок + CTA-кнопка) → 3-4 преимущества (иконка emoji + текст) → социальное доказательство (отзыв или цифра) → CTA (кнопка/телефон/мессенджер).
+
+### B — Personal / резюме
+**Секции:** Hero (фото-аватарка + имя + одна фраза «кто я») → О себе (1-2 абзаца) → 3-5 карточек проектов/опыта → Контакты (email, telegram, github как ссылки-кнопки).
+
+### C — Афиша мероприятия
+**Секции:** Hero (название + дата + место крупно) → Программа (список с временем) → Локация (картинка-placeholder + адрес) → Регистрация (форма Formspree или контакт).
+
+### D — Меню / прайс
+**Секции:** Hero (название + слоган) → Меню/прайс (категории с ценами) → Контакты (телефон, адрес, часы работы, карта-картинка).
+
+### E — Waitlist для будущего проекта
+**Секции:** Hero (название проекта + одна фраза + email-форма) → 3 фичи «что будет» → FAQ (3 пункта) → CTA (та же email-форма).
+
+Все шаблоны — **одна страница, прокрутка вниз**. Никаких роутов, ничего динамического.
+
+---
+
+## ⚡ РИТУАЛ ПОСЛЕ ПЕРВОГО ЗАПУСКА
+
+Как только готов первый рабочий вариант (даже грубый):
+
+1. **Сразу запушь:**
+   ```bash
+   git add -A
+   git commit -m "v1"
+   git push origin HEAD:pages
+   ```
+2. **ОБЯЗАТЕЛЬНО** дай юзеру ссылку **жирно**:
+   > 🎉 Готово! Твой лендинг здесь: **https://pages.git.vibe42.kz/Makashova.T/<repo>/**
+3. Скажи: «Открой в новой вкладке, посмотри. Что хочешь поменять?»
+4. Дальше короткие итерации: правка → push → новый URL-показ. Каждые 2-3 правки — push.
+
+---
+
+## ⚠️ ЖЕЛЕЗНЫЕ ПРАВИЛА (НЕ нарушать никогда)
+
+1. **Только статика — HTML + CSS + JS в браузере.**
+2. **Никакого бэкенда.** Никаких Node/Express/FastAPI/Django/PHP/Go-серверов. Никаких БД. Никакого Redis.
+3. **Никакой аутентификации / OAuth / JWT.**
+4. **Никакого Docker, nginx, sudo, системных настроек.**
+5. **Никаких тяжёлых сборщиков** (`npm install` дерево на 500МБ). Tailwind — только через CDN.
+6. **НИКОГДА `git init` в workspace root (`/workspaces/Makashova.T`)** — это папка-контейнер юзера, не репозиторий.
+
+---
+
+## ✅ ВСЕГДА работай через `./new-project`
+
+Если юзер сказал «сделай сайт NAME» / «создай проект NAME»:
+
+```bash
+cd /workspaces/Makashova.T
+./new-project NAME    # создаёт repo в Gitea + клонит локально в ./NAME/
+cd NAME
+# теперь создавай index.html / style.css / script.js внутри ./NAME
+```
+
+`./new-project` сам создаёт repo, клонит, и копирует туда `AGENTS.md` + `design.md`.
+
+---
+
+## 🌐 Git и публикация
+
+**НЕТ GitHub.** Self-hosted git: **https://git.vibe42.kz**
+
+- Профиль юзера: https://git.vibe42.kz/Makashova.T
+- Pages (живые лендинги): https://pages.git.vibe42.kz/Makashova.T/<repo>/
+- Креды уже в `/workspaces/Makashova.T/.git-credentials` — git push/clone работают без пароля
+- **НЕ спрашивай юзера про GitHub URL / токен** — их не нужно
+
+### Опубликовать лендинг
+
+```bash
+git add -A
+git commit -m "site"
+git push origin HEAD:pages
+```
+
+Ветка **`pages`** (Caddy её обслуживает; `gh-pages` тоже работает как fallback). Push → лендинг доступен мгновенно.
+
+---
+
+## 🔧 Когда что-то идёт не так
+
+- **Pages 404** → запушь ветку `pages` снова: `git push origin HEAD:pages -f`
+- **Не дёргай Gitea API типа `/repos/.../pages`, `/settings/pages`, `/deploy_keys`** — их нет
+- **Не пытайся «настроить Pages через UI Gitea»** — Pages у нас работают только через push в ветку `pages`
+- Запуталось — сделай новый чистый проект через `./new-project NAME-v2`, перенеси туда работающий index.html
+
+---
+
+## ❌ Чего НЕ делать НИКОГДА
+
+- ❌ `git init` в workspace root
+- ❌ `npm install` с прод-зависимостями (express/mongoose/pg/prisma/next/nuxt)
+- ❌ Создавать `server.js` / `app.py` / `main.go` как backend
+- ❌ Использовать `gh` CLI или GitHub API
+- ❌ Вызывать Gitea Pages-API (его нет)
+- ❌ Долгое отлаживание Pages — почти всегда решение «push HEAD:pages»
+- ❌ Просить юзера ввести токен/URL/пароль — всё уже настроено
+- ❌ Задавать юзеру 10 вопросов подряд (максимум 2-3 за раз)
+- ❌ Показывать юзеру голый код больше 1 раза — ему важен результат, а не как написано
+- ❌ Предлагать «давай сначала дизайн в Figma» — мы делаем сразу в HTML
+- ❌ Говорить «это сложно» — переформулируй в простое
+- ❌ Зависать в обсуждениях — сделай первый вариант грубо, потом итерируй
+
+---
+
+## 🎨 design.md
+
+Рядом лежит `design.md` с готовой палитрой, типографикой и стартер-шаблоном `index.html`. **Начинай с него.** Не выдумывай новые цвета — модифицируй существующие.

index.html

@@ -0,0 +1,488 @@
+<!DOCTYPE html>
+<html lang="ru">
+<head>
+    <meta charset="UTF-8">
+    <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1.0">
+    <title>Похудение в 59 лет — с 78 до 65 кг</title>
+    <style>
+        * {
+            margin: 0;
+            padding: 0;
+            box-sizing: border-box;
+        }
+
+        body {
+            font-family: 'Segoe UI', Tahoma, Geneva, Verdana, sans-serif;
+            line-height: 1.6;
+            color: #333;
+            background: linear-gradient(135deg, #f5af19 0%, #f12711 100%);
+            min-height: 100vh;
+        }
+
+        .container {
+            max-width: 1200px;
+            margin: 0 auto;
+            padding: 20px;
+        }
+
+        header {
+            text-align: center;
+            padding: 40px 20px;
+            background: white;
+            border-radius: 15px;
+            margin-bottom: 30px;
+            box-shadow: 0 10px 30px rgba(0,0,0,0.2);
+        }
+
+        header h1 {
+            color: #f12711;
+            font-size: 2.5em;
+            margin-bottom: 10px;
+        }
+
+        header p {
+            font-size: 1.3em;
+            color: #666;
+        }
+
+        .goal-card {
+            background: white;
+            padding: 30px;
+            border-radius: 15px;
+            margin-bottom: 30px;
+            box-shadow: 0 10px 30px rgba(0,0,0,0.2);
+        }
+
+        .goal-card h2 {
+            color: #f5af19;
+            margin-bottom: 20px;
+            font-size: 1.8em;
+        }
+
+        .weight-progress {
+            display: flex;
+            justify-content: space-around;
+            align-items: center;
+            flex-wrap: wrap;
+            gap: 20px;
+            margin: 30px 0;
+        }
+
+        .weight-box {
+            text-align: center;
+            padding: 20px;
+            background: linear-gradient(135deg, #f5af19 0%, #f12711 100%);
+            color: white;
+            border-radius: 10px;
+            min-width: 150px;
+        }
+
+        .weight-box .number {
+            font-size: 3em;
+            font-weight: bold;
+        }
+
+        .weight-box .label {
+            font-size: 1.1em;
+            opacity: 0.9;
+        }
+
+        .arrow {
+            font-size: 3em;
+            color: #f12711;
+        }
+
+        section {
+            background: white;
+            padding: 30px;
+            border-radius: 15px;
+            margin-bottom: 30px;
+            box-shadow: 0 10px 30px rgba(0,0,0,0.2);
+        }
+
+        section h2 {
+            color: #f5af19;
+            margin-bottom: 25px;
+            font-size: 1.8em;
+            border-bottom: 3px solid #f12711;
+            padding-bottom: 10px;
+        }
+
+        .week-plan {
+            display: grid;
+            grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(280px, 1fr));
+            gap: 20px;
+            margin-top: 20px;
+        }
+
+        .day-card {
+            background: linear-gradient(135deg, #fff5e6 0%, #ffe0b2 100%);
+            padding: 20px;
+            border-radius: 10px;
+            border-left: 5px solid #f5af19;
+        }
+
+        .day-card h3 {
+            color: #f12711;
+            margin-bottom: 15px;
+            font-size: 1.3em;
+        }
+
+        .day-card ul {
+            list-style: none;
+            padding-left: 10px;
+        }
+
+        .day-card li {
+            padding: 8px 0;
+            position: relative;
+            padding-left: 25px;
+        }
+
+        .day-card li:before {
+            content: "✓";
+            position: absolute;
+            left: 0;
+            color: #f12711;
+            font-weight: bold;
+        }
+
+        .nutrition-grid {
+            display: grid;
+            grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(250px, 1fr));
+            gap: 20px;
+            margin-top: 20px;
+        }
+
+        .food-category {
+            background: linear-gradient(135deg, #fff5e6 0%, #ffd54f 100%);
+            padding: 25px;
+            border-radius: 15px;
+            text-align: center;
+        }
+
+        .food-category h3 {
+            color: #f12711;
+            margin-bottom: 15px;
+            font-size: 1.4em;
+        }
+
+        .food-category .icon {
+            font-size: 3em;
+            margin-bottom: 10px;
+        }
+
+        .food-list {
+            text-align: left;
+            padding-left: 20px;
+        }
+
+        .food-list li {
+            padding: 5px 0;
+        }
+
+        .tips {
+            background: linear-gradient(135deg, #fff5e6 0%, #ffb74d 100%);
+            padding: 25px;
+            border-radius: 15px;
+            margin-top: 20px;
+        }
+
+        .tips h3 {
+            color: #f12711;
+            margin-bottom: 15px;
+        }
+
+        .tips ul {
+            padding-left: 20px;
+        }
+
+        .tips li {
+            padding: 8px 0;
+        }
+
+        .cta-button {
+            display: inline-block;
+            background: linear-gradient(135deg, #f5af19 0%, #f12711 100%);
+            color: white;
+            padding: 15px 40px;
+            border-radius: 50px;
+            text-decoration: none;
+            font-size: 1.2em;
+            font-weight: bold;
+            margin-top: 20px;
+            transition: transform 0.3s ease;
+        }
+
+        .cta-button:hover {
+            transform: scale(1.05);
+        }
+
+        .important-note {
+            background: #fff3cd;
+            border-left: 5px solid #ffc107;
+            padding: 20px;
+            border-radius: 10px;
+            margin-top: 20px;
+        }
+
+        .important-note strong {
+            color: #856404;
+        }
+
+        @media (max-width: 768px) {
+            header h1 {
+                font-size: 1.8em;
+            }
+
+            .weight-progress {
+                flex-direction: column;
+            }
+
+            .arrow {
+                transform: rotate(90deg);
+            }
+        }
+    </style>
+</head>
+<body>
+    <div class="container">
+        <header>
+            <h1>💪 Похудение в 59 лет</h1>
+            <p>Безопасный план: с 78 кг до 65 кг</p>
+        </header>
+
+        <div class="goal-card">
+            <h2>🎯 Ваша цель</h2>
+            <div class="weight-progress">
+                <div class="weight-box">
+                    <div class="number">78</div>
+                    <div class="label">кг сейчас</div>
+                </div>
+                <div class="arrow">→</div>
+                <div class="weight-box">
+                    <div class="number">65</div>
+                    <div class="label">кг цель</div>
+                </div>
+                <div class="weight-box" style="background: linear-gradient(135deg, #11998e 0%, #38ef7d 100%);">
+                    <div class="number">-13</div>
+                    <div class="label">кг сбросить</div>
+                </div>
+            </div>
+            <p style="text-align: center; font-size: 1.1em; color: #666;">
+                <strong>Реалистичный срок:</strong> 4-6 месяцев (0.5-0.75 кг в неделю)<br>
+                <strong>Ваш возраст:</strong> 59 лет — щадящий режим без перегрузок
+            </p>
+        </div>
+
+        <section>
+            <h2>📅 План тренировок на неделю</h2>
+            <p style="font-size: 1.1em; margin-bottom: 20px;">
+                Легкие упражнения, адаптированные для возраста 59 лет. 
+                Перед началом проконсультируйтесь с врачом!
+            </p>
+            
+            <div class="week-plan">
+                <div class="day-card">
+                    <h3>Понедельник</h3>
+                    <ul>
+                        <li>Ходьба 30 минут (в спокойном темпе)</li>
+                        <li>Лёгкая растяжка 10 минут</li>
+                        <li>Дыхательные упражнения 5 минут</li>
+                    </ul>
+                </div>
+
+                <div class="day-card">
+                    <h3>Вторник</h3>
+                    <ul>
+                        <li>Скандинавская ходьба 25 минут</li>
+                        <li>Упражнения для рук (без гантелей)</li>
+                        <li>Растяжка спины 10 минут</li>
+                    </ul>
+                </div>
+
+                <div class="day-card">
+                    <h3>Среда</h3>
+                    <ul>
+                        <li><strong>Отдых</strong></li>
+                        <li>Прогулка на свежем воздухе 20 минут</li>
+                        <li>Лёгкая йога или пилатес (по желанию)</li>
+                    </ul>
+                </div>
+
+                <div class="day-card">
+                    <h3>Четверг</h3>
+                    <ul>
+                        <li>Ходьба 35 минут</li>
+                        <li>Упражнения для ног (приседания у стула)</li>
+                        <li>Растяжка 10 минут</li>
+                    </ul>
+                </div>
+
+                <div class="day-card">
+                    <h3>Пятница</h3>
+                    <ul>
+                        <li>Плавание или аквааэробика 30 минут</li>
+                        <li>Или ходьба в горку 25 минут</li>
+                        <li>Дыхательные упражнения 5 минут</li>
+                    </ul>
+                </div>
+
+                <div class="day-card">
+                    <h3>Суббота</h3>
+                    <ul>
+                        <li>Длительная прогулка 40-45 минут</li>
+                        <li>Упражнения на равновесие</li>
+                        <li>Растяжка всего тела 15 минут</li>
+                    </ul>
+                </div>
+
+                <div class="day-card">
+                    <h3>Воскресенье</h3>
+                    <ul>
+                        <li><strong>Полный отдых</strong></li>
+                        <li>Лёгкая прогулка по желанию</li>
+                        <li>Медитация или релаксация</li>
+                    </ul>
+                </div>
+            </div>
+
+            <div class="important-note">
+                <strong>⚠️ Важно:</strong> Начинайте с минимальной нагрузки. 
+                При головокружении, боли в суставах или одышке — прекратите упражнение. 
+                Пейте воду до, во время и после тренировки.
+            </div>
+        </section>
+
+        <section>
+            <h2>🥗 Правильное питание после 59 лет</h2>
+            
+            <div class="nutrition-grid">
+                <div class="food-category">
+                    <div class="icon">🐟</div>
+                    <h3>Белки</h3>
+                    <ul class="food-list">
+                        <li>Рыба (треска, минтай, сёмга)</li>
+                        <li>Куриная грудка</li>
+                        <li>Индейка</li>
+                        <li>Творог 5-9%</li>
+                        <li>Яйца (3-4 в неделю)</li>
+                        <li>Бобовые</li>
+                    </ul>
+                </div>
+
+                <div class="food-category">
+                    <div class="icon">🥬</div>
+                    <h3>Овощи</h3>
+                    <ul class="food-list">
+                        <li>Зелёные листовые</li>
+                        <li>Брокколи, цветная капуста</li>
+                        <li>Кабачки, огурцы</li>
+                        <li>Морковь, свёкла</li>
+                        <li>Помидоры</li>
+                        <li>Болгарский перец</li>
+                    </ul>
+                </div>
+
+                <div class="food-category">
+                    <div class="icon">🍎</div>
+                    <h3>Фрукты</h3>
+                    <ul class="food-list">
+                        <li>Яблоки (несладкие)</li>
+                        <li>Грейпфрут</li>
+                        <li>Апельсины</li>
+                        <li>Ягоды (черника, смородина)</li>
+                        <li>Груши</li>
+                        <li><strong>Ограничить:</strong> виноград, бананы</li>
+                    </ul>
+                </div>
+
+                <div class="food-category">
+                    <div class="icon">🌾</div>
+                    <h3>Углеводы</h3>
+                    <ul class="food-list">
+                        <li>Гречка</li>
+                        <li>Овсянка (не быстрого приготовления)</li>
+                        <li>Бурый рис</li>
+                        <li>Киноа, булгур</li>
+                        <li>Цельнозерновой хлеб</li>
+                        <li><strong>Исключить:</strong> белый хлеб, выпечку</li>
+                    </ul>
+                </div>
+
+                <div class="food-category">
+                    <div class="icon">🥑</div>
+                    <h3>Жиры</h3>
+                    <ul class="food-list">
+                        <li>Оливковое масло</li>
+                        <li>Льняное масло</li>
+                        <li>Орехи (30 г в день)</li>
+                        <li>Авокадо</li>
+                        <li>Жирная рыба</li>
+                        <li><strong>Исключить:</strong> трансжиры, маргарин</li>
+                    </ul>
+                </div>
+
+                <div class="food-category">
+                    <div class="icon">💧</div>
+                    <h3>Вода</h3>
+                    <ul class="food-list">
+                        <li>1.5-2 литра в день</li>
+                        <li>Тёплая вода утром натощак</li>
+                        <li>Зелёный чай без сахара</li>
+                        <li>Травяные чаи</li>
+                        <li><strong>Исключить:</strong> газировку, пакетированные соки</li>
+                    </ul>
+                </div>
+            </div>
+
+            <div class="tips">
+                <h3>🍽️ Примерное меню на день</h3>
+                <ul>
+                    <li><strong>Завтрак (7:00-8:00):</strong> Овсянка на воде с ягодами + зелёный чай</li>
+                    <li><strong>Перекус (10:00):</strong> Яблоко или горсть орехов</li>
+                    <li><strong>Обед (12:00-13:00):</strong> Рыба на пару + гречка + салат из овощей</li>
+                    <li><strong>Полдник (16:00):</strong> Творог 5% или кефир</li>
+                    <li><strong>Ужин (18:00-19:00):</strong> Куриная грудка + тушёные овощи</li>
+                    <li><strong>Перед сном:</strong> Стакан кефира (по желанию)</li>
+                </ul>
+            </div>
+
+            <div class="important-note">
+                <strong>🚫 Что исключить полностью:</strong> 
+                сахар, белый хлеб, выпечку, колбасы, копчёности, майонез, фастфуд, 
+                алкоголь, газированные напитки, пакетированные соки.
+            </div>
+        </section>
+
+        <section>
+            <h2>💡 Полезные советы</h2>
+            <div class="tips">
+                <ul>
+                    <li>Взвешивайтесь 1 раз в неделю утром натощак</li>
+                    <li>Ведите дневник питания (можно в телефоне)</li>
+                    <li>Спите 7-8 часов — недосып мешает худеть</li>
+                    <li>Ешьте медленно, тщательно пережёвывая</li>
+                    <li>Не пропускайте завтрак — это важный приём пищи</li>
+                    <li>Ужинайте за 3-4 часа до сна</li>
+                    <li>Найдите единомышленников для поддержки</li>
+                    <li>Хвалите себя за каждый сброшенный килограмм</li>
+                    <li>Не сравнивайте себя с другими — только со своим «я» вчера</li>
+                    <li>Помните: в 59 лет худеть нужно медленнее, чем в 30</li>
+                </ul>
+            </div>
+        </section>
+
+        <section style="text-align: center;">
+            <h2>🎉 Вы сможете!</h2>
+            <p style="font-size: 1.2em; margin: 20px 0;">
+                Главное — начать и не сдаваться. 
+                Каждый маленький шаг ведёт к большой цели!
+            </p>
+            <p style="font-size: 1.5em; color: #f12711; font-weight: bold;">
+                78 кг → 65 кг — у вас всё получится! 💪
+            </p>
+        </section>
+    </div>
+</body>
+</html>