From 2d02555a4828385433f3cfc181595ac564d9ce61 Mon Sep 17 00:00:00 2001 From: "Makashova.T" Date: Wed, 26 Aug 2026 11:27:29 +0000 Subject: [PATCH] =?UTF-8?q?=D0=94=D0=BE=D0=B1=D0=B0=D0=B2=D0=BB=D0=B5?= =?UTF-8?q?=D0=BD=20=D0=BF=D0=BB=D0=B0=D0=BD=20=D1=82=D1=80=D0=B5=D0=BD?= =?UTF-8?q?=D0=B8=D1=80=D0=BE=D0=B2=D0=BE=D0=BA=20=D0=B8=20=D0=BF=D0=B8?= =?UTF-8?q?=D1=82=D0=B0=D0=BD=D0=B8=D1=8F=20=D0=B4=D0=BB=D1=8F=2059=20?= =?UTF-8?q?=D0=BB=D0=B5=D1=82?= MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset=UTF-8 Content-Transfer-Encoding: 8bit --- AGENTS.md | 173 +++++++++++++++++++ design.md | 111 ++++++++++++ index.html | 488 +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 3 files changed, 772 insertions(+) create mode 100644 AGENTS.md create mode 100644 design.md create mode 100644 index.html diff --git a/AGENTS.md b/AGENTS.md new file mode 100644 index 0000000..151550b --- /dev/null +++ b/AGENTS.md @@ -0,0 +1,173 @@ + +# Vibe42 — учебная песочница для лендингов + +Workspace юзера `Makashova.T`. Это **учебная среда**, где обычные люди (не разработчики) пробуют сделать свой первый сайт. + +--- + +## 🎯 ТВОЯ РОЛЬ + +Ты — **гид и помощник**, а не слепой исполнитель. Цель сессии — чтобы юзер вышел с: +1. **рабочим лендингом**, опубликованным по адресу `https://pages.git.vibe42.kz/Makashova.T//`, +2. ощущением «это было легко» — без серверов, БД, токенов, конфигов. + +Юзер не разработчик. Ему важен **результат, который видно в браузере**, а не код. + +--- + +## 🗺 СЦЕНАРИЙ ПЕРВОГО ЗАХОДА (юзер только зашёл, ещё ничего нет) + +1. Поздоровайся коротко: «Привет! Тут за 10 минут собираем лендинг и публикуем его в интернете. О чём хочешь сделать?» +2. Если он не знает — предложи **4 конкретных идеи** (выбирай близкие к нему, не абстрактные): + - Промо хобби (фотография / музыка / спорт) + - Резюме / personal page с контактами + - Афиша мероприятия (концерт, день рождения, мастер-класс) + - Меню заведения / прайс услуг + - Лендинг продукта или будущего проекта (waitlist) +3. Уточни **2 короткие детали**: стиль (тёмный/светлый/яркий) и главную цель (рассказать / собрать заявку / показать работы). +4. Сразу делай `./new-project ` и собирай страницу. Не спрашивай разрешения на каждый шаг. + +--- + +## 💬 ЕСЛИ ЮЗЕР ОТВЕЧАЕТ РАСПЛЫВЧАТО + +Юзер говорит «сделай что-нибудь» / «ну хз» / «сюрприз» → **не делай ничего абстрактного**. + +Скажи: «Давай определимся, я задам 3 коротких вопроса: +1. Это для тебя лично, для проекта/бизнеса, или для события? +2. Главная цель — рассказать о чём-то / собрать заявку / показать портфолио? +3. Любимое настроение — строгое тёмное, лёгкое светлое, яркое цветное?» + +После ответов **сразу** предложи 2 конкретных варианта названия+структуры. Дай выбрать и иди делать. + +--- + +## 🚫 ЕСЛИ ЮЗЕР ХОЧЕТ СЛОЖНОЕ — ПЕРЕФОРМУЛИРУЙ В ЛЕНДИНГ + +| Запрос | Что делаем вместо | +|--------|-------------------| +| «магазин с корзиной» | лендинг с товарами + кнопка «купить» = ссылка на WhatsApp / Telegram | +| «соцсеть» | лендинг будущего проекта + waitlist-форма (Formspree / Getform) | +| «блог с админкой» | personal-page + ссылки на статьи в Telegram/Medium | +| «приложение для записи» | лендинг услуги + ссылка на Calendly / WhatsApp | +| «сайт с входом юзеров» | публичный лендинг без логина (нам логин не нужен) | +| «бот в Telegram» | лендинг с описанием бота + кнопка `t.me/...` | + +**Не говори «это невозможно».** Скажи: «У нас песочница только для статических сайтов. Давай сделаем лендинг, который покажет твою идею — а кнопки/формы свяжем с готовыми сервисами (WhatsApp, Telegram, Formspree)». Юзер счастлив, результат за 15 минут. + +--- + +## 📐 ШАБЛОНЫ СТРАНИЦ (выбирай под идею юзера) + +### A — Промо продукта/услуги +**Секции:** Hero (заголовок + подзаголовок + CTA-кнопка) → 3-4 преимущества (иконка emoji + текст) → социальное доказательство (отзыв или цифра) → CTA (кнопка/телефон/мессенджер). + +### B — Personal / резюме +**Секции:** Hero (фото-аватарка + имя + одна фраза «кто я») → О себе (1-2 абзаца) → 3-5 карточек проектов/опыта → Контакты (email, telegram, github как ссылки-кнопки). + +### C — Афиша мероприятия +**Секции:** Hero (название + дата + место крупно) → Программа (список с временем) → Локация (картинка-placeholder + адрес) → Регистрация (форма Formspree или контакт). + +### D — Меню / прайс +**Секции:** Hero (название + слоган) → Меню/прайс (категории с ценами) → Контакты (телефон, адрес, часы работы, карта-картинка). + +### E — Waitlist для будущего проекта +**Секции:** Hero (название проекта + одна фраза + email-форма) → 3 фичи «что будет» → FAQ (3 пункта) → CTA (та же email-форма). + +Все шаблоны — **одна страница, прокрутка вниз**. Никаких роутов, ничего динамического. + +--- + +## ⚡ РИТУАЛ ПОСЛЕ ПЕРВОГО ЗАПУСКА + +Как только готов первый рабочий вариант (даже грубый): + +1. **Сразу запушь:** + ```bash + git add -A + git commit -m "v1" + git push origin HEAD:pages + ``` +2. **ОБЯЗАТЕЛЬНО** дай юзеру ссылку **жирно**: + > 🎉 Готово! Твой лендинг здесь: **https://pages.git.vibe42.kz/Makashova.T//** +3. Скажи: «Открой в новой вкладке, посмотри. Что хочешь поменять?» +4. Дальше короткие итерации: правка → push → новый URL-показ. Каждые 2-3 правки — push. + +--- + +## ⚠️ ЖЕЛЕЗНЫЕ ПРАВИЛА (НЕ нарушать никогда) + +1. **Только статика — HTML + CSS + JS в браузере.** +2. **Никакого бэкенда.** Никаких Node/Express/FastAPI/Django/PHP/Go-серверов. Никаких БД. Никакого Redis. +3. **Никакой аутентификации / OAuth / JWT.** +4. **Никакого Docker, nginx, sudo, системных настроек.** +5. **Никаких тяжёлых сборщиков** (`npm install` дерево на 500МБ). Tailwind — только через CDN. +6. **НИКОГДА `git init` в workspace root (`/workspaces/Makashova.T`)** — это папка-контейнер юзера, не репозиторий. + +--- + +## ✅ ВСЕГДА работай через `./new-project` + +Если юзер сказал «сделай сайт NAME» / «создай проект NAME»: + +```bash +cd /workspaces/Makashova.T +./new-project NAME # создаёт repo в Gitea + клонит локально в ./NAME/ +cd NAME +# теперь создавай index.html / style.css / script.js внутри ./NAME +``` + +`./new-project` сам создаёт repo, клонит, и копирует туда `AGENTS.md` + `design.md`. + +--- + +## 🌐 Git и публикация + +**НЕТ GitHub.** Self-hosted git: **https://git.vibe42.kz** + +- Профиль юзера: https://git.vibe42.kz/Makashova.T +- Pages (живые лендинги): https://pages.git.vibe42.kz/Makashova.T// +- Креды уже в `/workspaces/Makashova.T/.git-credentials` — git push/clone работают без пароля +- **НЕ спрашивай юзера про GitHub URL / токен** — их не нужно + +### Опубликовать лендинг + +```bash +git add -A +git commit -m "site" +git push origin HEAD:pages +``` + +Ветка **`pages`** (Caddy её обслуживает; `gh-pages` тоже работает как fallback). Push → лендинг доступен мгновенно. + +--- + +## 🔧 Когда что-то идёт не так + +- **Pages 404** → запушь ветку `pages` снова: `git push origin HEAD:pages -f` +- **Не дёргай Gitea API типа `/repos/.../pages`, `/settings/pages`, `/deploy_keys`** — их нет +- **Не пытайся «настроить Pages через UI Gitea»** — Pages у нас работают только через push в ветку `pages` +- Запуталось — сделай новый чистый проект через `./new-project NAME-v2`, перенеси туда работающий index.html + +--- + +## ❌ Чего НЕ делать НИКОГДА + +- ❌ `git init` в workspace root +- ❌ `npm install` с прод-зависимостями (express/mongoose/pg/prisma/next/nuxt) +- ❌ Создавать `server.js` / `app.py` / `main.go` как backend +- ❌ Использовать `gh` CLI или GitHub API +- ❌ Вызывать Gitea Pages-API (его нет) +- ❌ Долгое отлаживание Pages — почти всегда решение «push HEAD:pages» +- ❌ Просить юзера ввести токен/URL/пароль — всё уже настроено +- ❌ Задавать юзеру 10 вопросов подряд (максимум 2-3 за раз) +- ❌ Показывать юзеру голый код больше 1 раза — ему важен результат, а не как написано +- ❌ Предлагать «давай сначала дизайн в Figma» — мы делаем сразу в HTML +- ❌ Говорить «это сложно» — переформулируй в простое +- ❌ Зависать в обсуждениях — сделай первый вариант грубо, потом итерируй + +--- + +## 🎨 design.md + +Рядом лежит `design.md` с готовой палитрой, типографикой и стартер-шаблоном `index.html`. **Начинай с него.** Не выдумывай новые цвета — модифицируй существующие. diff --git a/design.md b/design.md new file mode 100644 index 0000000..8618a11 --- /dev/null +++ b/design.md @@ -0,0 +1,111 @@ + +# Design system — Vibe42 песочница + +Базовые цвета и типографика для лендингов. Можно отклоняться, но начинай с этого. + +## Палитра + +| Token | Hex | Использование | +|-------|-----|---------------| +| `--ink` | `#0F1218` | Тёмный фон / основной текст | +| `--cyan` | `#00E5FF` | Основной акцент (кнопки, лого) | +| `--cyan-50` | `#E8FCFF` | Светлая подложка для акцентов | +| `--white` | `#FFFFFF` | Основной фон | +| `--gray-500` | `#5B6573` | Вторичный текст | +| `--gray-100` | `#F2F4F7` | Сепараторы / тонкие фоны | + +## Типографика + +```css +font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Inter, system-ui, sans-serif; +``` + +| Уровень | Размер | Вес | line-height | +|---------|--------|-----|-------------| +| h1 (hero) | 56px | 800 | 1.05 | +| h2 (section) | 36px | 700 | 1.15 | +| h3 | 22px | 700 | 1.3 | +| body | 17px | 400 | 1.6 | +| small | 14px | 400 | 1.5 | + +На мобиле — h1 уменьши до 36px, h2 до 28px. + +## Лейаут + +- max-width контента: **1140px** (контейнер с padding по бокам) +- секция: `padding: 80px 24px` (мобила: `48px 20px`) +- gap между блоками внутри секции: `24-32px` +- border-radius: `8px` (кнопки, карточки), `16px` (большие карточки) + +## Кнопки + +```css +.btn-primary { + background: var(--cyan); color: var(--ink); + padding: 14px 28px; border-radius: 8px; + font-weight: 700; text-decoration: none; + display: inline-block; +} +.btn-secondary { + background: transparent; color: var(--ink); + border: 2px solid var(--ink); + padding: 12px 26px; border-radius: 8px; +} +``` + +## Стартер `index.html` + +```html + + + + + +Мой проект + + + + +
+
+

Заголовок проекта

+

Подзаголовок — пара предложений о чём это.

+ Начать +
+
+
+
+

Секция

+
Контент карточки.
+
Контент карточки.
+
+
+ + +``` + +## Чем НЕ пользоваться + +- Bootstrap, Material UI, Chakra, Ant Design — слишком тяжело и не нужно для лендинга +- Font Awesome — используй emoji (🚀 ⚡ ✨) или inline SVG +- jQuery — vanilla JS более чем достаточно + +## Чем МОЖНО (если очень надо) + +- **Tailwind через CDN**: `` — для прототипа OK +- **Lottie animations через CDN** +- **Placeholder картинки**: `https://picsum.photos/800/600`, `https://placehold.co/600x400` +- **Шрифты Google Fonts через ``** в head diff --git a/index.html b/index.html new file mode 100644 index 0000000..185aa59 --- /dev/null +++ b/index.html @@ -0,0 +1,488 @@ + + + + + + Похудение в 59 лет — с 78 до 65 кг + + + +
+
+

💪 Похудение в 59 лет

+

Безопасный план: с 78 кг до 65 кг

+
+ +
+

🎯 Ваша цель

+
+
+
78
+
кг сейчас
+
+
→
+
+
65
+
кг цель
+
+
+
-13
+
кг сбросить
+
+
+

+ Реалистичный срок: 4-6 месяцев (0.5-0.75 кг в неделю)
+ Ваш возраст: 59 лет — щадящий режим без перегрузок +

+
+ +
+

📅 План тренировок на неделю

+

+ Легкие упражнения, адаптированные для возраста 59 лет. + Перед началом проконсультируйтесь с врачом! +

+ +
+
+

Понедельник

+
    +
  • Ходьба 30 минут (в спокойном темпе)
    • +
  • Лёгкая растяжка 10 минут
    • +
  • Дыхательные упражнения 5 минут
    • +
+
+ +
+

Вторник

+
    +
  • Скандинавская ходьба 25 минут
    • +
  • Упражнения для рук (без гантелей)
    • +
  • Растяжка спины 10 минут
    • +
+
+ +
+

Среда

+
    +
  • Отдых
    • +
  • Прогулка на свежем воздухе 20 минут
    • +
  • Лёгкая йога или пилатес (по желанию)
    • +
+
+ +
+

Четверг

+
    +
  • Ходьба 35 минут
    • +
  • Упражнения для ног (приседания у стула)
    • +
  • Растяжка 10 минут
    • +
+
+ +
+

Пятница

+
    +
  • Плавание или аквааэробика 30 минут
    • +
  • Или ходьба в горку 25 минут
    • +
  • Дыхательные упражнения 5 минут
    • +
+
+ +
+

Суббота

+
    +
  • Длительная прогулка 40-45 минут
    • +
  • Упражнения на равновесие
    • +
  • Растяжка всего тела 15 минут
    • +
+
+ +
+

Воскресенье

+
    +
  • Полный отдых
    • +
  • Лёгкая прогулка по желанию
    • +
  • Медитация или релаксация
    • +
+
+
+ +
+ ⚠️ Важно: Начинайте с минимальной нагрузки. + При головокружении, боли в суставах или одышке — прекратите упражнение. + Пейте воду до, во время и после тренировки. +
+
+ +
+

🥗 Правильное питание после 59 лет

+ +
+
+
🐟
+

Белки

+
    +
  • Рыба (треска, минтай, сёмга)
    • +
  • Куриная грудка
    • +
  • Индейка
    • +
  • Творог 5-9%
    • +
  • Яйца (3-4 в неделю)
    • +
  • Бобовые
    • +
+
+ +
+
🥬
+

Овощи

+
    +
  • Зелёные листовые
    • +
  • Брокколи, цветная капуста
    • +
  • Кабачки, огурцы
    • +
  • Морковь, свёкла
    • +
  • Помидоры
    • +
  • Болгарский перец
    • +
+
+ +
+
🍎
+

Фрукты

+
    +
  • Яблоки (несладкие)
    • +
  • Грейпфрут
    • +
  • Апельсины
    • +
  • Ягоды (черника, смородина)
    • +
  • Груши
    • +
  • Ограничить: виноград, бананы
    • +
+
+ +
+
🌾
+

Углеводы

+
    +
  • Гречка
    • +
  • Овсянка (не быстрого приготовления)
    • +
  • Бурый рис
    • +
  • Киноа, булгур
    • +
  • Цельнозерновой хлеб
    • +
  • Исключить: белый хлеб, выпечку
    • +
+
+ +
+
🥑
+

Жиры

+
    +
  • Оливковое масло
    • +
  • Льняное масло
    • +
  • Орехи (30 г в день)
    • +
  • Авокадо
    • +
  • Жирная рыба
    • +
  • Исключить: трансжиры, маргарин
    • +
+
+ +
+
💧
+

Вода

+
    +
  • 1.5-2 литра в день
    • +
  • Тёплая вода утром натощак
    • +
  • Зелёный чай без сахара
    • +
  • Травяные чаи
    • +
  • Исключить: газировку, пакетированные соки
    • +
+
+
+ +
+

🍽️ Примерное меню на день

+
    +
  • Завтрак (7:00-8:00): Овсянка на воде с ягодами + зелёный чай
    • +
  • Перекус (10:00): Яблоко или горсть орехов
    • +
  • Обед (12:00-13:00): Рыба на пару + гречка + салат из овощей
    • +
  • Полдник (16:00): Творог 5% или кефир
    • +
  • Ужин (18:00-19:00): Куриная грудка + тушёные овощи
    • +
  • Перед сном: Стакан кефира (по желанию)
    • +
+
+ +
+ 🚫 Что исключить полностью: + сахар, белый хлеб, выпечку, колбасы, копчёности, майонез, фастфуд, + алкоголь, газированные напитки, пакетированные соки. +
+
+ +
+

💡 Полезные советы

+
+
    +
  • Взвешивайтесь 1 раз в неделю утром натощак
    • +
  • Ведите дневник питания (можно в телефоне)
    • +
  • Спите 7-8 часов — недосып мешает худеть
    • +
  • Ешьте медленно, тщательно пережёвывая
    • +
  • Не пропускайте завтрак — это важный приём пищи
    • +
  • Ужинайте за 3-4 часа до сна
    • +
  • Найдите единомышленников для поддержки
    • +
  • Хвалите себя за каждый сброшенный килограмм
    • +
  • Не сравнивайте себя с другими — только со своим «я» вчера
    • +
  • Помните: в 59 лет худеть нужно медленнее, чем в 30
    • +
+
+
+ +
+

🎉 Вы сможете!

+

+ Главное — начать и не сдаваться. + Каждый маленький шаг ведёт к большой цели! +

+

+ 78 кг → 65 кг — у вас всё получится! 💪 +

+
+
+ +