595 lines
37 KiB
HTML
595 lines
37 KiB
HTML
<!DOCTYPE html>
|
||
<html lang="ru">
|
||
<head>
|
||
<meta charset="utf-8">
|
||
<meta name="viewport" content="width=device-width,initial-scale=1">
|
||
<title>Меню на неделю — рецепты с фото</title>
|
||
<link rel="icon" href="data:image/svg+xml,<svg xmlns='http://www.w3.org/2000/svg' viewBox='0 0 100 100'><text y='.9em' font-size='90'>🍽️</text></svg>">
|
||
<style>
|
||
:root{--ink:#0F1218;--cyan:#00E5FF;--cyan-50:#E8FCFF;--white:#fff;--gray-500:#5B6573;--gray-100:#F2F4F7;--orange:#FF6B35;--green:#4CAF50}
|
||
*{box-sizing:border-box;margin:0;padding:0}
|
||
body{font:17px/1.6 -apple-system,BlinkMacSystemFont,"Segoe UI",Inter,system-ui,sans-serif;color:var(--ink);background:var(--white)}
|
||
.container{max-width:1140px;margin:0 auto;padding:80px 24px}
|
||
.hero{background:linear-gradient(135deg,var(--ink) 0%,#1a1f2e 100%);color:var(--white);padding:100px 24px;text-align:center}
|
||
.hero h1{font-size:clamp(36px,6vw,56px);font-weight:800;line-height:1.05;margin-bottom:16px}
|
||
.hero p{font-size:20px;color:#9aa3b2;max-width:600px;margin:0 auto 32px}
|
||
.nav-days{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:8px;justify-content:center;margin-top:32px}
|
||
.nav-day{background:rgba(255,255,255,0.1);color:var(--white);padding:10px 20px;border-radius:8px;text-decoration:none;font-weight:600;transition:all 0.3s}
|
||
.nav-day:hover{background:var(--cyan);color:var(--ink)}
|
||
.section{padding:60px 24px}
|
||
.section h2{font-size:clamp(28px,4vw,36px);font-weight:700;margin-bottom:40px;text-align:center}
|
||
.day-section{margin-bottom:60px;padding:40px;background:var(--gray-100);border-radius:16px}
|
||
.day-title{font-size:clamp(24px,3vw,32px);font-weight:700;margin-bottom:24px;color:var(--ink);display:flex;align-items:center;gap:12px}
|
||
.meals-grid{display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(300px,1fr));gap:24px}
|
||
.meal-card{background:var(--white);border-radius:16px;overflow:hidden;box-shadow:0 4px 20px rgba(0,0,0,0.08);transition:transform 0.3s}
|
||
.meal-card:hover{transform:translateY(-5px)}
|
||
.meal-img{width:100%;height:200px;object-fit:cover}
|
||
.meal-content{padding:24px}
|
||
.meal-type{display:inline-block;padding:4px 12px;border-radius:20px;font-size:12px;font-weight:700;text-transform:uppercase;margin-bottom:12px}
|
||
.meal-type.breakfast{background:#FFF3CD;color:#856404}
|
||
.meal-type.lunch{background:#D4EDDA;color:#155724}
|
||
.meal-type.dinner{background:#F8D7DA;color:#721c24}
|
||
.meal-title{font-size:20px;font-weight:700;margin-bottom:12px}
|
||
.meal-recipe{color:var(--gray-500);font-size:15px;line-height:1.7;margin-bottom:16px}
|
||
.meal-meta{display:flex;gap:16px;font-size:14px;color:var(--gray-500)}
|
||
.meal-meta span{display:flex;align-items:center;gap:4px}
|
||
.btn-recipe{background:var(--cyan);color:var(--ink);border:none;padding:10px 20px;border-radius:8px;font-weight:700;cursor:pointer;width:100%;margin-top:12px;transition:background 0.3s}
|
||
.btn-recipe:hover{background:#00c4dc}
|
||
.ingredients{background:var(--cyan-50);padding:16px;border-radius:8px;margin-top:16px;display:none}
|
||
.ingredients h4{font-size:14px;margin-bottom:8px}
|
||
.ingredients ul{padding-left:20px;font-size:14px;color:var(--gray-500)}
|
||
.btn-toggle{background:none;border:1px solid var(--gray-500);color:var(--gray-500);padding:6px 12px;border-radius:6px;cursor:pointer;font-size:13px;margin-top:8px}
|
||
.btn-toggle:hover{background:var(--gray-100)}
|
||
@keyframes fadeIn{from{opacity:0;transform:translateY(20px)}to{opacity:1;transform:none}}
|
||
.reveal{opacity:0;transform:translateY(20px);transition:opacity 0.6s ease,transform 0.6s ease}
|
||
.reveal.in{opacity:1;transform:none;animation:fadeIn 0.6s ease}
|
||
@media(max-width:640px){.container{padding:48px 20px}.hero{padding:60px 20px}.meals-grid{grid-template-columns:1fr}}
|
||
</style>
|
||
</head>
|
||
<body>
|
||
|
||
<section class="hero">
|
||
<h1>🍽️ Меню на неделю</h1>
|
||
<p>Планируйте питание легко! 7 дней вкусных и полезных блюд с готовыми рецептами</p>
|
||
<div class="nav-days">
|
||
<a href="#day1" class="nav-day">Пн</a>
|
||
<a href="#day2" class="nav-day">Вт</a>
|
||
<a href="#day3" class="nav-day">Ср</a>
|
||
<a href="#day4" class="nav-day">Чт</a>
|
||
<a href="#day5" class="nav-day">Пт</a>
|
||
<a href="#day6" class="nav-day">Сб</a>
|
||
<a href="#day7" class="nav-day">Вс</a>
|
||
</div>
|
||
</section>
|
||
|
||
<section class="section">
|
||
<div class="container">
|
||
<h2>📅 План питания на неделю</h2>
|
||
|
||
<!-- Понедельник -->
|
||
<div id="day1" class="day-section reveal">
|
||
<div class="day-title">🌟 Понедельник</div>
|
||
<div class="meals-grid">
|
||
<div class="meal-card">
|
||
<img src="https://picsum.photos/seed/oatmeal/600/400" alt="Овсянка" class="meal-img">
|
||
<div class="meal-content">
|
||
<span class="meal-type breakfast">🌅 Завтрак</span>
|
||
<h3 class="meal-title">Овсянка с ягодами и мёдом</h3>
|
||
<p class="meal-recipe">Нежная овсяная каша на молоке со свежими ягодами клубники, черники и ложкой цветочного мёда. Посыпана миндальными лепестками.</p>
|
||
<div class="meal-meta"><span>⏱️ 15 мин</span><span>🔥 320 ккал</span></div>
|
||
<button class="btn-toggle" onclick="toggleRecipe(this)">Показать рецепт</button>
|
||
<div class="ingredients">
|
||
<h4>Ингредиенты:</h4>
|
||
<ul><li>Овсяные хлопья — 60г</li><li>Молоко — 200мл</li><li>Ягоды — 100г</li><li>Мёд — 1 ст.л.</li><li>Миндаль — 20г</li></ul>
|
||
<h4>Приготовление:</h4>
|
||
<ol style="padding-left:20px;font-size:14px;color:var(--gray-500);line-height:1.7">
|
||
<li>Залить овсянку молоком, варить 5-7 минут</li>
|
||
<li>Выложить в тарелку, украсить ягодами</li>
|
||
<li>Полить мёдом, посыпать миндалём</li>
|
||
</ol>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
|
||
<div class="meal-card">
|
||
<img src="https://picsum.photos/seed/chicken-soup/600/400" alt="Куриный суп" class="meal-img">
|
||
<div class="meal-content">
|
||
<span class="meal-type lunch">☀️ Обед</span>
|
||
<h3 class="meal-title">Куриный суп с лапшой</h3>
|
||
<p class="meal-recipe">Ароматный домашний суп на курином бульоне с домашней лапшой, морковью и зеленью. Классика уютного обеда.</p>
|
||
<div class="meal-meta"><span>⏱️ 45 мин</span><span>🔥 280 ккал</span></div>
|
||
<button class="btn-toggle" onclick="toggleRecipe(this)">Показать рецепт</button>
|
||
<div class="ingredients">
|
||
<h4>Ингредиенты:</h4>
|
||
<ul><li>Курица — 400г</li><li>Лапша — 100г</li><li>Морковь — 1 шт</li><li>Лук — 1 шт</li><li>Зелень — пучок</li></ul>
|
||
<h4>Приготовление:</h4>
|
||
<ol style="padding-left:20px;font-size:14px;color:var(--gray-500);line-height:1.7">
|
||
<li>Сварить куриный бульон (30 мин)</li>
|
||
<li>Добавить нарезанные овощи</li>
|
||
<li>Засыпать лапшу, варить 5 мин</li>
|
||
<li>Посыпать зеленью</li>
|
||
</ol>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
|
||
<div class="meal-card">
|
||
<img src="https://picsum.photos/seed/salmon-dinner/600/400" alt="Лосось" class="meal-img">
|
||
<div class="meal-content">
|
||
<span class="meal-type dinner">🌙 Ужин</span>
|
||
<h3 class="meal-title">Запечённый лосось с овощами</h3>
|
||
<p class="meal-recipe">Сочный филе лосося, запечённое в духовке с брокколи, цветной капустой и лимоном. Полезный белковый ужин.</p>
|
||
<div class="meal-meta"><span>⏱️ 30 мин</span><span>🔥 420 ккал</span></div>
|
||
<button class="btn-toggle" onclick="toggleRecipe(this)">Показать рецепт</button>
|
||
<div class="ingredients">
|
||
<h4>Ингредиенты:</h4>
|
||
<ul><li>Лосось — 200г</li><li>Брокколи — 150г</li><li>Цветная капуста — 100г</li><li>Лимон — ½ шт</li><li>Оливковое масло — 1 ст.л.</li></ul>
|
||
<h4>Приготовление:</h4>
|
||
<ol style="padding-left:20px;font-size:14px;color:var(--gray-500);line-height:1.7">
|
||
<li>Рыбу посолить, поперчить</li>
|
||
<li>Овощи разобрать на соцветия</li>
|
||
<li>Запекать при 200°C 20 минут</li>
|
||
<li>Полить соком лимона</li>
|
||
</ol>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
|
||
<!-- Вторник -->
|
||
<div id="day2" class="day-section reveal">
|
||
<div class="day-title">🌟 Вторник</div>
|
||
<div class="meals-grid">
|
||
<div class="meal-card">
|
||
<img src="https://picsum.photos/seed/pancakes/600/400" alt="Панкейки" class="meal-img">
|
||
<div class="meal-content">
|
||
<span class="meal-type breakfast">🌅 Завтрак</span>
|
||
<h3 class="meal-title">Панкейки с бананом</h3>
|
||
<p class="meal-recipe">Пышные американские блинчики с кружочками банана, политые кленовым сиропом и посыпанные сахарной пудрой.</p>
|
||
<div class="meal-meta"><span>⏱️ 20 мин</span><span>🔥 380 ккал</span></div>
|
||
<button class="btn-toggle" onclick="toggleRecipe(this)">Показать рецепт</button>
|
||
<div class="ingredients">
|
||
<h4>Ингредиенты:</h4>
|
||
<ul><li>Мука — 150г</li><li>Молоко — 150мл</li><li>Яйцо — 1 шт</li><li>Банан — 1 шт</li><li>Сироп — 2 ст.л.</li></ul>
|
||
<h4>Приготовление:</h4>
|
||
<ol style="padding-left:20px;font-size:14px;color:var(--gray-500);line-height:1.7">
|
||
<li>Смешать муку, молоко, яйцо</li>
|
||
<li>Жарить на сухой сковороде 2 мин с каждой стороны</li>
|
||
<li>Украсить бананом и сиропом</li>
|
||
</ol>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
|
||
<div class="meal-card">
|
||
<img src="https://picsum.photos/seed/pasta/600/400" alt="Паста" class="meal-img">
|
||
<div class="meal-content">
|
||
<span class="meal-type lunch">☀️ Обед</span>
|
||
<h3 class="meal-title">Паста Карбонара</h3>
|
||
<p class="meal-recipe">Классическая итальянская паста с соусом из яиц, пармезана и гуанчиале. Кремовая текстура без сливок.</p>
|
||
<div class="meal-meta"><span>⏱️ 25 мин</span><span>🔥 520 ккал</span></div>
|
||
<button class="btn-toggle" onclick="toggleRecipe(this)">Показать рецепт</button>
|
||
<div class="ingredients">
|
||
<h4>Ингредиенты:</h4>
|
||
<ul><li>Спагетти — 200г</li><li>Бекон — 100г</li><li>Яйца — 2 шт</li><li>Пармезан — 50г</li><li>Чёрный перец — по вкусу</li></ul>
|
||
<h4>Приготовление:</h4>
|
||
<ol style="padding-left:20px;font-size:14px;color:var(--gray-500);line-height:1.7">
|
||
<li>Отварить пасту аль денте</li>
|
||
<li>Обжарить бекон до хруста</li>
|
||
<li>Смешать яйца с пармезаном</li>
|
||
<li>Соединить всё, быстро перемешать</li>
|
||
</ol>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
|
||
<div class="meal-card">
|
||
<img src="https://picsum.photos/seed/chicken-salad/600/400" alt="Салат" class="meal-img">
|
||
<div class="meal-content">
|
||
<span class="meal-type dinner">🌙 Ужин</span>
|
||
<h3 class="meal-title">Салат с курицей и авокадо</h3>
|
||
<p class="meal-recipe">Лёгкий салат с запечённой куриной грудкой, свежим авокадо, помидорами черри и рукколой под лимонной заправкой.</p>
|
||
<div class="meal-meta"><span>⏱️ 20 мин</span><span>🔥 340 ккал</span></div>
|
||
<button class="btn-toggle" onclick="toggleRecipe(this)">Показать рецепт</button>
|
||
<div class="ingredients">
|
||
<h4>Ингредиенты:</h4>
|
||
<ul><li>Куриная грудка — 150г</li><li>Авокадо — ½ шт</li><li>Черри — 100г</li><li>Руккола — 50г</li><li>Лимонный сок — 1 ст.л.</li></ul>
|
||
<h4>Приготовление:</h4>
|
||
<ol style="padding-left:20px;font-size:14px;color:var(--gray-500);line-height:1.7">
|
||
<li>Грудку запечь до готовности</li>
|
||
<li>Нарезать все ингредиенты</li>
|
||
<li>Смешать, заправить маслом и лимоном</li>
|
||
</ol>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
|
||
<!-- Среда -->
|
||
<div id="day3" class="day-section reveal">
|
||
<div class="day-title">🌟 Среда</div>
|
||
<div class="meals-grid">
|
||
<div class="meal-card">
|
||
<img src="https://picsum.photos/seed/eggs-toast/600/400" alt="Тост с яйцом" class="meal-img">
|
||
<div class="meal-content">
|
||
<span class="meal-type breakfast">🌅 Завтрак</span>
|
||
<h3 class="meal-title">Тост с яйцом пашот</h3>
|
||
<p class="meal-recipe">Хрустящий цельнозерновой тост с кремовым яйцом пашот, посыпанный кунжутом и свежей зеленью.</p>
|
||
<div class="meal-meta"><span>⏱️ 15 мин</span><span>🔥 290 ккал</span></div>
|
||
<button class="btn-toggle" onclick="toggleRecipe(this)">Показать рецепт</button>
|
||
<div class="ingredients">
|
||
<h4>Ингредиенты:</h4>
|
||
<ul><li>Хлеб — 2 ломтика</li><li>Яйцо — 2 шт</li><li>Авокадо — ½ шт</li><li>Кунжут — 1 ч.л.</li><li>Зелень — пучок</li></ul>
|
||
<h4>Приготовление:</h4>
|
||
<ol style="padding-left:20px;font-size:14px;color:var(--gray-500);line-height:1.7">
|
||
<li>Поджарить хлеб в тостере</li>
|
||
<li>Приготовить яйцо пашот (3 мин в воде)</li>
|
||
<li>Выложить на тост с авокадо</li>
|
||
<li>Посыпать кунжутом</li>
|
||
</ol>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
|
||
<div class="meal-card">
|
||
<img src="https://picsum.photos/seed/borscht/600/400" alt="Борщ" class="meal-img">
|
||
<div class="meal-content">
|
||
<span class="meal-type lunch">☀️ Обед</span>
|
||
<h3 class="meal-title">Домашний борщ</h3>
|
||
<p class="meal-recipe">Насыщенный красный борщ со свёклой, капустой и говядиной. Подаётся со сметаной и чёрным хлебом.</p>
|
||
<div class="meal-meta"><span>⏱️ 90 мин</span><span>🔥 350 ккал</span></div>
|
||
<button class="btn-toggle" onclick="toggleRecipe(this)">Показать рецепт</button>
|
||
<div class="ingredients">
|
||
<h4>Ингредиенты:</h4>
|
||
<ul><li>Говядина — 400г</li><li>Свёкла — 2 шт</li><li>Капуста — 300г</li><li>Картофель — 3 шт</li><li>Сметана — для подачи</li></ul>
|
||
<h4>Приготовление:</h4>
|
||
<ol style="padding-left:20px;font-size:14px;color:var(--gray-500);line-height:1.7">
|
||
<li>Сварить мясной бульон (60 мин)</li>
|
||
<li>Добавить картофель и капусту</li>
|
||
<li>Заправить свёклой с морковью</li>
|
||
<li>Настоять 15 минут</li>
|
||
</ol>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
|
||
<div class="meal-card">
|
||
<img src="https://picsum.photos/seed/fish-vegetables/600/400" alt="Рыба" class="meal-img">
|
||
<div class="meal-content">
|
||
<span class="meal-type dinner">🌙 Ужин</span>
|
||
<h3 class="meal-title">Рыба с овощами на гриле</h3>
|
||
<p class="meal-recipe">Белая рыба (треска или тилапия) на гриле с цукини, болгарским перцем и баклажанами.</p>
|
||
<div class="meal-meta"><span>⏱️ 25 мин</span><span>🔥 280 ккал</span></div>
|
||
<button class="btn-toggle" onclick="toggleRecipe(this)">Показать рецепт</button>
|
||
<div class="ingredients">
|
||
<h4>Ингредиенты:</h4>
|
||
<ul><li>Филе рыбы — 200г</li><li>Цукини — 1 шт</li><li>Перец — 1 шт</li><li>Баклажан — ½ шт</li><li>Прованские травы — 1 ч.л.</li></ul>
|
||
<h4>Приготовление:</h4>
|
||
<ol style="padding-left:20px;font-size:14px;color:var(--gray-500);line-height:1.7">
|
||
<li>Овощи нарезать кружочками</li>
|
||
<li>Рыбу приправить травами</li>
|
||
<li>Гриль по 5 мин с каждой стороны</li>
|
||
</ol>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
|
||
<!-- Четверг -->
|
||
<div id="day4" class="day-section reveal">
|
||
<div class="day-title">🌟 Четверг</div>
|
||
<div class="meals-grid">
|
||
<div class="meal-card">
|
||
<img src="https://picsum.photos/seed/smoothie-bowl/600/400" alt="Смузи-боул" class="meal-img">
|
||
<div class="meal-content">
|
||
<span class="meal-type breakfast">🌅 Завтрак</span>
|
||
<h3 class="meal-title">Смузи-боул с гранолой</h3>
|
||
<p class="meal-recipe">Густой смузи из банана и ягод в тарелке, украшенный хрустящей гранолой, кокосом и свежими фруктами.</p>
|
||
<div class="meal-meta"><span>⏱️ 10 мин</span><span>🔥 310 ккал</span></div>
|
||
<button class="btn-toggle" onclick="toggleRecipe(this)">Показать рецепт</button>
|
||
<div class="ingredients">
|
||
<h4>Ингредиенты:</h4>
|
||
<ul><li>Банан — 1 шт</li><li>Ягоды — 100г</li><li>Йогурт — 150г</li><li>Гранола — 50г</li><li>Кокос — 1 ст.л.</li></ul>
|
||
<h4>Приготовление:</h4>
|
||
<ol style="padding-left:20px;font-size:14px;color:var(--gray-500);line-height:1.7">
|
||
<li>Взбить банан, ягоды, йогурт</li>
|
||
<li>Выложить в тарелку</li>
|
||
<li>Украсить гранолой и фруктами</li>
|
||
</ol>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
|
||
<div class="meal-card">
|
||
<img src="https://picsum.photos/seed/risotto/600/400" alt="Ризотто" class="meal-img">
|
||
<div class="meal-content">
|
||
<span class="meal-type lunch">☀️ Обед</span>
|
||
<h3 class="meal-title">Ризотто с грибами</h3>
|
||
<p class="meal-recipe">Итальянское ризотто с лесными грибами, пармезаном и белым вином. Кремовое и ароматное.</p>
|
||
<div class="meal-meta"><span>⏱️ 40 мин</span><span>🔥 450 ккал</span></div>
|
||
<button class="btn-toggle" onclick="toggleRecipe(this)">Показать рецепт</button>
|
||
<div class="ingredients">
|
||
<h4>Ингредиенты:</h4>
|
||
<ul><li>Рис Арборио — 150г</li><li>Грибы — 200г</li><li>Бульон — 500мл</li><li>Пармезан — 40г</li><li>Вино — 50мл</li></ul>
|
||
<h4>Приготовление:</h4>
|
||
<ol style="padding-left:20px;font-size:14px;color:var(--gray-500);line-height:1.7">
|
||
<li>Обжарить грибы</li>
|
||
<li>Добавить рис, влить вино</li>
|
||
<li>Постепенно вливать бульон, мешать</li>
|
||
<li>Добавить пармезан</li>
|
||
</ol>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
|
||
<div class="meal-card">
|
||
<img src="https://picsum.photos/seed/turkey-meatballs/600/400" alt="Тефтели" class="meal-img">
|
||
<div class="meal-content">
|
||
<span class="meal-type dinner">🌙 Ужин</span>
|
||
<h3 class="meal-title">Тефтели из индейки</h3>
|
||
<p class="meal-recipe">Нежные тефтели из фарша индейки в томатном соусе с трами. Подаются с булгуром.</p>
|
||
<div class="meal-meta"><span>⏱️ 35 мин</span><span>🔥 380 ккал</span></div>
|
||
<button class="btn-toggle" onclick="toggleRecipe(this)">Показать рецепт</button>
|
||
<div class="ingredients">
|
||
<h4>Ингредиенты:</h4>
|
||
<ul><li>Фарш индейки — 300г</li><li>Томатная паста — 2 ст.л.</li><li>Лук — 1 шт</li><li>Рис — 50г</li><li>Бульгур — 100г</li></ul>
|
||
<h4>Приготовление:</h4>
|
||
<ol style="padding-left:20px;font-size:14px;color:var(--gray-500);line-height:1.7">
|
||
<li>Смешать фарш с рисом и луком</li>
|
||
<li>Сформировать шарики</li>
|
||
<li>Тушить в томатном соусе 25 мин</li>
|
||
<li>Подать с булгуром</li>
|
||
</ol>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
|
||
<!-- Пятница -->
|
||
<div id="day5" class="day-section reveal">
|
||
<div class="day-title">🌟 Пятница</div>
|
||
<div class="meals-grid">
|
||
<div class="meal-card">
|
||
<img src="https://picsum.photos/seed/shakshuka/600/400" alt="Шакшука" class="meal-img">
|
||
<div class="meal-content">
|
||
<span class="meal-type breakfast">🌅 Завтрак</span>
|
||
<h3 class="meal-title">Шакшука</h3>
|
||
<p class="meal-recipe">Израильское блюдо из яиц, приготовленных в соусе из помидоров, перца и специй. Подаётся с питой.</p>
|
||
<div class="meal-meta"><span>⏱️ 25 мин</span><span>🔥 340 ккал</span></div>
|
||
<button class="btn-toggle" onclick="toggleRecipe(this)">Показать рецепт</button>
|
||
<div class="ingredients">
|
||
<h4>Ингредиенты:</h4>
|
||
<ul><li>Яйца — 3 шт</li><li>Помидоры — 3 шт</li><li>Перец — 1 шт</li><li>Лук — 1 шт</li><li>Зира, паприка — по ½ ч.л.</li></ul>
|
||
<h4>Приготовление:</h4>
|
||
<ol style="padding-left:20px;font-size:14px;color:var(--gray-500);line-height:1.7">
|
||
<li>Обжарить лук и перец</li>
|
||
<li>Добавить помидоры и специи</li>
|
||
<li>Вбить яйца в соус</li>
|
||
<li>Готовить 5-7 мин под крышкой</li>
|
||
</ol>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
|
||
<div class="meal-card">
|
||
<img src="https://picsum.photos/seed/caesar-salad/600/400" alt="Цезарь" class="meal-img">
|
||
<div class="meal-content">
|
||
<span class="meal-type lunch">☀️ Обед</span>
|
||
<h3 class="meal-title">Салат Цезарь с креветками</h3>
|
||
<p class="meal-recipe">Классический Цезарь с тигровыми креветками, ромэном, пармезаном и домашним соусом.</p>
|
||
<div class="meal-meta"><span>⏱️ 20 мин</span><span>🔥 380 ккал</span></div>
|
||
<button class="btn-toggle" onclick="toggleRecipe(this)">Показать рецепт</button>
|
||
<div class="ingredients">
|
||
<h4>Ингредиенты:</h4>
|
||
<ul><li>Креветки — 200г</li><li>Салат ромэн — 150г</li><li>Пармезан — 40г</li><li>Сухарики — 50г</li><li>Соус Цезарь — 3 ст.л.</li></ul>
|
||
<h4>Приготовление:</h4>
|
||
<ol style="padding-left:20px;font-size:14px;color:var(--gray-500);line-height:1.7">
|
||
<li>Креветки обжарить 3 мин</li>
|
||
<li>Нарвать салат, выложить креветки</li>
|
||
<li>Полить соусом, посыпать пармезаном</li>
|
||
</ol>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
|
||
<div class="meal-card">
|
||
<img src="https://picsum.photos/seed/beef-stew/600/400" alt="Рагу" class="meal-img">
|
||
<div class="meal-content">
|
||
<span class="meal-type dinner">🌙 Ужин</span>
|
||
<h3 class="meal-title">Говяжье рагу с овощами</h3>
|
||
<p class="meal-recipe">Тушёная говядина с картофелем, морковью и зелёным горошком в ароматном соусе.</p>
|
||
<div class="meal-meta"><span>⏱️ 60 мин</span><span>🔥 420 ккал</span></div>
|
||
<button class="btn-toggle" onclick="toggleRecipe(this)">Показать рецепт</button>
|
||
<div class="ingredients">
|
||
<h4>Ингредиенты:</h4>
|
||
<ul><li>Говядина — 400г</li><li>Картофель — 4 шт</li><li>Морковь — 2 шт</li><li>Горошек — 100г</li><li>Томатная паста — 2 ст.л.</li></ul>
|
||
<h4>Приготовление:</h4>
|
||
<ol style="padding-left:20px;font-size:14px;color:var(--gray-500);line-height:1.7">
|
||
<li>Обжарить мясо до корочки</li>
|
||
<li>Добавить овощи, томат</li>
|
||
<li>Тушить под крышкой 50 мин</li>
|
||
<li>Добавить горошек за 5 мин</li>
|
||
</ol>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
|
||
<!-- Суббота -->
|
||
<div id="day6" class="day-section reveal">
|
||
<div class="day-title">🌟 Суббота</div>
|
||
<div class="meals-grid">
|
||
<div class="meal-card">
|
||
<img src="https://picsum.photos/seed/french-toast/600/400" alt="Французский тост" class="meal-img">
|
||
<div class="meal-content">
|
||
<span class="meal-type breakfast">🌅 Завтрак</span>
|
||
<h3 class="meal-title">Французский тост</h3>
|
||
<p class="meal-recipe">Золотистые тосты из бриоши в яично-молочной смеси с корицей. Подаются с кленовым сиропом.</p>
|
||
<div class="meal-meta"><span>⏱️ 15 мин</span><span>🔥 420 ккал</span></div>
|
||
<button class="btn-toggle" onclick="toggleRecipe(this)">Показать рецепт</button>
|
||
<div class="ingredients">
|
||
<h4>Ингредиенты:</h4>
|
||
<ul><li>Бриошь — 4 ломтика</li><li>Яйца — 2 шт</li><li>Молоко — 100мл</li><li>Корица — ½ ч.л.</li><li>Сироп — 3 ст.л.</li></ul>
|
||
<h4>Приготовление:</h4>
|
||
<ol style="padding-left:20px;font-size:14px;color:var(--gray-500);line-height:1.7">
|
||
<li>Взбить яйца с молоком и корицей</li>
|
||
<li>Обмакнуть хлеб, жарить 3 мин с каждой стороны</li>
|
||
<li>Полить сиропом</li>
|
||
</ol>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
|
||
<div class="meal-card">
|
||
<img src="https://picsum.photos/seed/lasagna/600/400" alt="Лазанья" class="meal-img">
|
||
<div class="meal-content">
|
||
<span class="meal-type lunch">☀️ Обед</span>
|
||
<h3 class="meal-title">Лазанья Болоньезе</h3>
|
||
<p class="meal-recipe">Классическая итальянская лазанья с мясным соусом Болоньезе, бешамелем и пармезаном.</p>
|
||
<div class="meal-meta"><span>⏱️ 75 мин</span><span>🔥 580 ккал</span></div>
|
||
<button class="btn-toggle" onclick="toggleRecipe(this)">Показать рецепт</button>
|
||
<div class="ingredients">
|
||
<h4>Ингредиенты:</h4>
|
||
<ul><li>Листы лазаньи — 12 шт</li><li>Фарш — 400г</li><li>Соус бешамель — 500мл</li><li>Пармезан — 80г</li><li>Томаты — 400г</li></ul>
|
||
<h4>Приготовление:</h4>
|
||
<ol style="padding-left:20px;font-size:14px;color:var(--gray-500);line-height:1.7">
|
||
<li>Приготовить Болоньезе (30 мин)</li>
|
||
<li>Собрать лазанью слоями</li>
|
||
<li>Запекать при 180°C 35 мин</li>
|
||
</ol>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
|
||
<div class="meal-card">
|
||
<img src="https://picsum.photos/seed/shrimp-pasta/600/400" alt="Креветки" class="meal-img">
|
||
<div class="meal-content">
|
||
<span class="meal-type dinner">🌙 Ужин</span>
|
||
<h3 class="meal-title">Паста с креветками в сливочном соусе</h3>
|
||
<p class="meal-recipe">Лингвини с тигровыми креветками в нежном сливочном соусе с чесноком и петрушкой.</p>
|
||
<div class="meal-meta"><span>⏱️ 20 мин</span><span>🔥 460 ккал</span></div>
|
||
<button class="btn-toggle" onclick="toggleRecipe(this)">Показать рецепт</button>
|
||
<div class="ingredients">
|
||
<h4>Ингредиенты:</h4>
|
||
<ul><li>Лингвини — 200г</li><li>Креветки — 250г</li><li>Сливки 20% — 200мл</li><li>Чеснок — 2 зубчика</li><li>Петрушка — пучок</li></ul>
|
||
<h4>Приготовление:</h4>
|
||
<ol style="padding-left:20px;font-size:14px;color:var(--gray-500);line-height:1.7">
|
||
<li>Отварить пасту</li>
|
||
<li>Обжарить креветки с чесноком</li>
|
||
<li>Влить сливки, потушить 3 мин</li>
|
||
<li>Смешать с пастой</li>
|
||
</ol>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
|
||
<!-- Воскресенье -->
|
||
<div id="day7" class="day-section reveal">
|
||
<div class="day-title">🌟 Воскресенье</div>
|
||
<div class="meals-grid">
|
||
<div class="meal-card">
|
||
<img src="https://picsum.photos/seed/breakfast-burrito/600/400" alt="Буррито" class="meal-img">
|
||
<div class="meal-content">
|
||
<span class="meal-type breakfast">🌅 Завтрак</span>
|
||
<h3 class="meal-title">Завтрак-буррито</h3>
|
||
<p class="meal-recipe">Тортилья с яичницей, фасолью, сыром и авокадо. Сытный мексиканский завтрак.</p>
|
||
<div class="meal-meta"><span>⏱️ 20 мин</span><span>🔥 450 ккал</span></div>
|
||
<button class="btn-toggle" onclick="toggleRecipe(this)">Показать рецепт</button>
|
||
<div class="ingredients">
|
||
<h4>Ингредиенты:</h4>
|
||
<ul><li>Тортилья — 2 шт</li><li>Яйца — 3 шт</li><li>Фасоль — 100г</li><li>Сыр — 50г</li><li>Авокадо — ½ шт</li></ul>
|
||
<h4>Приготовление:</h4>
|
||
<ol style="padding-left:20px;font-size:14px;color:var(--gray-500);line-height:1.7">
|
||
<li>Приготовить скрэмбл</li>
|
||
<li>Подогреть фасоль</li>
|
||
<li>Собрать буррито, завернуть</li>
|
||
<li>Поджарить на сухой сковороде</li>
|
||
</ol>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
|
||
<div class="meal-card">
|
||
<img src="https://picsum.photos/seed/chicken-curry/600/400" alt="Карри" class="meal-img">
|
||
<div class="meal-content">
|
||
<span class="meal-type lunch">☀️ Обед</span>
|
||
<h3 class="meal-title">Курица карри</h3>
|
||
<p class="meal-recipe">Индийское карри из курицы в кокосовом молоке с томатами и ароматными специями. Подаётся с рисом басмати.</p>
|
||
<div class="meal-meta"><span>⏱️ 40 мин</span><span>🔥 480 ккал</span></div>
|
||
<button class="btn-toggle" onclick="toggleRecipe(this)">Показать рецепт</button>
|
||
<div class="ingredients">
|
||
<h4>Ингредиенты:</h4>
|
||
<ul><li>Курица — 400г</li><li>Кокосовое молоко — 400мл</li><li>Карри паста — 2 ст.л.</li><li>Томаты — 2 шт</li><li>Басмати — 150г</li></ul>
|
||
<h4>Приготовление:</h4>
|
||
<ol style="padding-left:20px;font-size:14px;color:var(--gray-500);line-height:1.7">
|
||
<li>Обжарить курицу</li>
|
||
<li>Добавить пасту карри, томаты</li>
|
||
<li>Влить молоко, тушить 25 мин</li>
|
||
<li>Подать с рисом</li>
|
||
</ol>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
|
||
<div class="meal-card">
|
||
<img src="https://picsum.photos/seed/vegetable-stir-fry/600/400" alt="Стир-фрай" class="meal-img">
|
||
<div class="meal-content">
|
||
<span class="meal-type dinner">🌙 Ужин</span>
|
||
<h3 class="meal-title">Овощной стир-фрай с тофу</h3>
|
||
<p class="meal-recipe">Азиатские овощи в воке с хрустящим тофу в соево-имбирном соусе. Лёгкий ужин.</p>
|
||
<div class="meal-meta"><span>⏱️ 25 мин</span><span>🔥 290 ккал</span></div>
|
||
<button class="btn-toggle" onclick="toggleRecipe(this)">Показать рецепт</button>
|
||
<div class="ingredients">
|
||
<h4>Ингредиенты:</h4>
|
||
<ul><li>Тофу — 200г</li><li>Брокколи — 150г</li><li>Перец — 1 шт</li><li>Соевый соус — 3 ст.л.</li><li>Имбирь — 2 см</li></ul>
|
||
<h4>Приготовление:</h4>
|
||
<ol style="padding-left:20px;font-size:14px;color:var(--gray-500);line-height:1.7">
|
||
<li>Тофу обжарить до корочки</li>
|
||
<li>Добавить овощи, жарить 5 мин</li>
|
||
<li>Влить соус с имбирём</li>
|
||
<li>Тушить 3 мин</li>
|
||
</ol>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
</div>
|
||
|
||
</div>
|
||
</section>
|
||
|
||
<script>
|
||
// Плавное появление при скролле
|
||
var io = new IntersectionObserver(function(entries) {
|
||
entries.forEach(function(e) {
|
||
if (e.isIntersecting) e.target.classList.add('in');
|
||
});
|
||
}, { threshold: 0.15 });
|
||
|
||
document.querySelectorAll('.reveal').forEach(function(el) {
|
||
io.observe(el);
|
||
});
|
||
|
||
// Показать рецепт
|
||
function toggleRecipe(btn) {
|
||
var ingredients = btn.nextElementSibling;
|
||
if (ingredients.style.display === 'block') {
|
||
ingredients.style.display = 'none';
|
||
btn.textContent = 'Показать рецепт';
|
||
} else {
|
||
ingredients.style.display = 'block';
|
||
btn.textContent = 'Скрыть рецепт';
|
||
}
|
||
}
|
||
</script>
|
||
|
||
</body>
|
||
</html>
|