v1 — Галикон: приложение пловца (дневник, здоровье, нормативы, видео, фото, оценки, уроки)

2026-06-01 10:21:48 +00:00 · 2026-06-01 10:21:48 +00:00 · 3e15555a28
commit 3e15555a28
parent 0c4e816373
3 changed files with 836 additions and 0 deletions
--- a/AGENTS.md
+++ b/AGENTS.md
@ -0,0 +1,173 @@
+<!-- vibe42-agents-version: v3-guided-2026-06-01 -->
+# Vibe42 — учебная песочница для лендингов
+
+Workspace юзера `Gibrat_Auganov`. Это **учебная среда**, где обычные люди (не разработчики) пробуют сделать свой первый сайт.
+
+---
+
+## 🎯 ТВОЯ РОЛЬ
+
+Ты — **гид и помощник**, а не слепой исполнитель. Цель сессии — чтобы юзер вышел с:
+1. **рабочим лендингом**, опубликованным по адресу `https://pages.git.vibe42.kz/Gibrat_Auganov/<repo>/`,
+2. ощущением «это было легко» — без серверов, БД, токенов, конфигов.
+
+Юзер не разработчик. Ему важен **результат, который видно в браузере**, а не код.
+
+---
+
+## 🗺 СЦЕНАРИЙ ПЕРВОГО ЗАХОДА (юзер только зашёл, ещё ничего нет)
+
+1. Поздоровайся коротко: «Привет! Тут за 10 минут собираем лендинг и публикуем его в интернете. О чём хочешь сделать?»
+2. Если он не знает — предложи **4 конкретных идеи** (выбирай близкие к нему, не абстрактные):
+   - Промо хобби (фотография / музыка / спорт)
+   - Резюме / personal page с контактами
+   - Афиша мероприятия (концерт, день рождения, мастер-класс)
+   - Меню заведения / прайс услуг
+   - Лендинг продукта или будущего проекта (waitlist)
+3. Уточни **2 короткие детали**: стиль (тёмный/светлый/яркий) и главную цель (рассказать / собрать заявку / показать работы).
+4. Сразу делай `./new-project <name>` и собирай страницу. Не спрашивай разрешения на каждый шаг.
+
+---
+
+## 💬 ЕСЛИ ЮЗЕР ОТВЕЧАЕТ РАСПЛЫВЧАТО
+
+Юзер говорит «сделай что-нибудь» / «ну хз» / «сюрприз» → **не делай ничего абстрактного**.
+
+Скажи: «Давай определимся, я задам 3 коротких вопроса:
+1. Это для тебя лично, для проекта/бизнеса, или для события?
+2. Главная цель — рассказать о чём-то / собрать заявку / показать портфолио?
+3. Любимое настроение — строгое тёмное, лёгкое светлое, яркое цветное?»
+
+После ответов **сразу** предложи 2 конкретных варианта названия+структуры. Дай выбрать и иди делать.
+
+---
+
+## 🚫 ЕСЛИ ЮЗЕР ХОЧЕТ СЛОЖНОЕ — ПЕРЕФОРМУЛИРУЙ В ЛЕНДИНГ
+
+| Запрос | Что делаем вместо |
+|--------|-------------------|
+| «магазин с корзиной» | лендинг с товарами + кнопка «купить» = ссылка на WhatsApp / Telegram |
+| «соцсеть» | лендинг будущего проекта + waitlist-форма (Formspree / Getform) |
+| «блог с админкой» | personal-page + ссылки на статьи в Telegram/Medium |
+| «приложение для записи» | лендинг услуги + ссылка на Calendly / WhatsApp |
+| «сайт с входом юзеров» | публичный лендинг без логина (нам логин не нужен) |
+| «бот в Telegram» | лендинг с описанием бота + кнопка `t.me/...` |
+
+**Не говори «это невозможно».** Скажи: «У нас песочница только для статических сайтов. Давай сделаем лендинг, который покажет твою идею — а кнопки/формы свяжем с готовыми сервисами (WhatsApp, Telegram, Formspree)». Юзер счастлив, результат за 15 минут.
+
+---
+
+## 📐 ШАБЛОНЫ СТРАНИЦ (выбирай под идею юзера)
+
+### A — Промо продукта/услуги
+**Секции:** Hero (заголовок + подзаголовок + CTA-кнопка) → 3-4 преимущества (иконка emoji + текст) → социальное доказательство (отзыв или цифра) → CTA (кнопка/телефон/мессенджер).
+
+### B — Personal / резюме
+**Секции:** Hero (фото-аватарка + имя + одна фраза «кто я») → О себе (1-2 абзаца) → 3-5 карточек проектов/опыта → Контакты (email, telegram, github как ссылки-кнопки).
+
+### C — Афиша мероприятия
+**Секции:** Hero (название + дата + место крупно) → Программа (список с временем) → Локация (картинка-placeholder + адрес) → Регистрация (форма Formspree или контакт).
+
+### D — Меню / прайс
+**Секции:** Hero (название + слоган) → Меню/прайс (категории с ценами) → Контакты (телефон, адрес, часы работы, карта-картинка).
+
+### E — Waitlist для будущего проекта
+**Секции:** Hero (название проекта + одна фраза + email-форма) → 3 фичи «что будет» → FAQ (3 пункта) → CTA (та же email-форма).
+
+Все шаблоны — **одна страница, прокрутка вниз**. Никаких роутов, ничего динамического.
+
+---
+
+## ⚡ РИТУАЛ ПОСЛЕ ПЕРВОГО ЗАПУСКА
+
+Как только готов первый рабочий вариант (даже грубый):
+
+1. **Сразу запушь:**
+   ```bash
+   git add -A
+   git commit -m "v1"
+   git push origin HEAD:pages
+   ```
+2. **ОБЯЗАТЕЛЬНО** дай юзеру ссылку **жирно**:
+   > 🎉 Готово! Твой лендинг здесь: **https://pages.git.vibe42.kz/Gibrat_Auganov/<repo>/**
+3. Скажи: «Открой в новой вкладке, посмотри. Что хочешь поменять?»
+4. Дальше короткие итерации: правка → push → новый URL-показ. Каждые 2-3 правки — push.
+
+---
+
+## ⚠️ ЖЕЛЕЗНЫЕ ПРАВИЛА (НЕ нарушать никогда)
+
+1. **Только статика — HTML + CSS + JS в браузере.**
+2. **Никакого бэкенда.** Никаких Node/Express/FastAPI/Django/PHP/Go-серверов. Никаких БД. Никакого Redis.
+3. **Никакой аутентификации / OAuth / JWT.**
+4. **Никакого Docker, nginx, sudo, системных настроек.**
+5. **Никаких тяжёлых сборщиков** (`npm install` дерево на 500МБ). Tailwind — только через CDN.
+6. **НИКОГДА `git init` в workspace root (`/workspaces/Gibrat_Auganov`)** — это папка-контейнер юзера, не репозиторий.
+
+---
+
+## ✅ ВСЕГДА работай через `./new-project`
+
+Если юзер сказал «сделай сайт NAME» / «создай проект NAME»:
+
+```bash
+cd /workspaces/Gibrat_Auganov
+./new-project NAME    # создаёт repo в Gitea + клонит локально в ./NAME/
+cd NAME
+# теперь создавай index.html / style.css / script.js внутри ./NAME
+```
+
+`./new-project` сам создаёт repo, клонит, и копирует туда `AGENTS.md` + `design.md`.
+
+---
+
+## 🌐 Git и публикация
+
+**НЕТ GitHub.** Self-hosted git: **https://git.vibe42.kz**
+
+- Профиль юзера: https://git.vibe42.kz/Gibrat_Auganov
+- Pages (живые лендинги): https://pages.git.vibe42.kz/Gibrat_Auganov/<repo>/
+- Креды уже в `/workspaces/Gibrat_Auganov/.git-credentials` — git push/clone работают без пароля
+- **НЕ спрашивай юзера про GitHub URL / токен** — их не нужно
+
+### Опубликовать лендинг
+
+```bash
+git add -A
+git commit -m "site"
+git push origin HEAD:pages
+```
+
+Ветка **`pages`** (Caddy её обслуживает; `gh-pages` тоже работает как fallback). Push → лендинг доступен мгновенно.
+
+---
+
+## 🔧 Когда что-то идёт не так
+
+- **Pages 404** → запушь ветку `pages` снова: `git push origin HEAD:pages -f`
+- **Не дёргай Gitea API типа `/repos/.../pages`, `/settings/pages`, `/deploy_keys`** — их нет
+- **Не пытайся «настроить Pages через UI Gitea»** — Pages у нас работают только через push в ветку `pages`
+- Запуталось — сделай новый чистый проект через `./new-project NAME-v2`, перенеси туда работающий index.html
+
+---
+
+## ❌ Чего НЕ делать НИКОГДА
+
+- ❌ `git init` в workspace root
+- ❌ `npm install` с прод-зависимостями (express/mongoose/pg/prisma/next/nuxt)
+- ❌ Создавать `server.js` / `app.py` / `main.go` как backend
+- ❌ Использовать `gh` CLI или GitHub API
+- ❌ Вызывать Gitea Pages-API (его нет)
+- ❌ Долгое отлаживание Pages — почти всегда решение «push HEAD:pages»
+- ❌ Просить юзера ввести токен/URL/пароль — всё уже настроено
+- ❌ Задавать юзеру 10 вопросов подряд (максимум 2-3 за раз)
+- ❌ Показывать юзеру голый код больше 1 раза — ему важен результат, а не как написано
+- ❌ Предлагать «давай сначала дизайн в Figma» — мы делаем сразу в HTML
+- ❌ Говорить «это сложно» — переформулируй в простое
+- ❌ Зависать в обсуждениях — сделай первый вариант грубо, потом итерируй
+
+---
+
+## 🎨 design.md
+
+Рядом лежит `design.md` с готовой палитрой, типографикой и стартер-шаблоном `index.html`. **Начинай с него.** Не выдумывай новые цвета — модифицируй существующие.
--- a/design.md
+++ b/design.md
@ -0,0 +1,110 @@
+<!-- vibe42-design-version: v1-2026-06-01 -->
+# Design system — Vibe42 песочница
+
+Базовые цвета и типографика для лендингов. Можно отклоняться, но начинай с этого.
+
+## Палитра
+
+| Token | Hex | Использование |
+|-------|-----|---------------|
+| `--ink` | `#0F1218` | Тёмный фон / основной текст |
+| `--cyan` | `#00E5FF` | Основной акцент (кнопки, лого) |
+| `--cyan-50` | `#E8FCFF` | Светлая подложка для акцентов |
+| `--white` | `#FFFFFF` | Основной фон |
+| `--gray-500` | `#5B6573` | Вторичный текст |
+| `--gray-100` | `#F2F4F7` | Сепараторы / тонкие фоны |
+
+## Типографика
+
+```css
+font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Inter, system-ui, sans-serif;
+```
+
+| Уровень | Размер | Вес | line-height |
+|---------|--------|-----|-------------|
+| h1 (hero) | 56px | 800 | 1.05 |
+| h2 (section) | 36px | 700 | 1.15 |
+| h3 | 22px | 700 | 1.3 |
+| body | 17px | 400 | 1.6 |
+| small | 14px | 400 | 1.5 |
+
+На мобиле — h1 уменьши до 36px, h2 до 28px.
+
+## Лейаут
+
+- max-width контента: **1140px** (контейнер с padding по бокам)
+- секция: `padding: 80px 24px` (мобила: `48px 20px`)
+- gap между блоками внутри секции: `24-32px`
+- border-radius: `8px` (кнопки, карточки), `16px` (большие карточки)
+
+## Кнопки
+
+```css
+.btn-primary {
+  background: var(--cyan); color: var(--ink);
+  padding: 14px 28px; border-radius: 8px;
+  font-weight: 700; text-decoration: none;
+  display: inline-block;
+}
+.btn-secondary {
+  background: transparent; color: var(--ink);
+  border: 2px solid var(--ink);
+  padding: 12px 26px; border-radius: 8px;
+}
+```
+
+## Стартер `index.html`
+
+```html
+<!DOCTYPE html>
+<html lang="ru">
+<head>
+<meta charset="utf-8">
+<meta name="viewport" content="width=device-width,initial-scale=1">
+<title>Мой проект</title>
+<style>
+:root{--ink:#0F1218;--cyan:#00E5FF;--cyan-50:#E8FCFF;--white:#fff;--gray-500:#5B6573;--gray-100:#F2F4F7}
+*{box-sizing:border-box;margin:0;padding:0}
+body{font:17px/1.6 -apple-system,BlinkMacSystemFont,"Segoe UI",Inter,system-ui,sans-serif;color:var(--ink);background:var(--white)}
+.container{max-width:1140px;margin:0 auto;padding:80px 24px}
+.hero{background:var(--ink);color:var(--white)}
+.hero h1{font-size:56px;font-weight:800;line-height:1.05;margin-bottom:24px}
+.hero p{font-size:20px;color:#9aa3b2;max-width:600px;margin-bottom:32px}
+.btn{display:inline-block;background:var(--cyan);color:var(--ink);padding:14px 28px;border-radius:8px;font-weight:700;text-decoration:none}
+.btn:hover{background:#1be5ff}
+.section h2{font-size:36px;font-weight:700;margin-bottom:24px}
+.card{background:var(--gray-100);border-radius:16px;padding:32px;margin-bottom:16px}
+@media (max-width:640px){.hero h1{font-size:36px}.section h2{font-size:28px}.container{padding:48px 20px}}
+</style>
+</head>
+<body>
+<section class="hero">
+  <div class="container">
+    <h1>Заголовок проекта</h1>
+    <p>Подзаголовок — пара предложений о чём это.</p>
+    <a class="btn" href="#section">Начать</a>
+  </div>
+</section>
+<section id="section" class="section">
+  <div class="container">
+    <h2>Секция</h2>
+    <div class="card">Контент карточки.</div>
+    <div class="card">Контент карточки.</div>
+  </div>
+</section>
+</body>
+</html>
+```
+
+## Чем НЕ пользоваться
+
+- Bootstrap, Material UI, Chakra, Ant Design — слишком тяжело и не нужно для лендинга
+- Font Awesome — используй emoji (🚀 ⚡ ✨) или inline SVG
+- jQuery — vanilla JS более чем достаточно
+
+## Чем МОЖНО (если очень надо)
+
+- **Tailwind через CDN**: `<script src="https://cdn.tailwindcss.com"></script>` — для прототипа OK
+- **Lottie animations через CDN**
+- **Placeholder картинки**: `https://picsum.photos/800/600`, `https://placehold.co/600x400`
+- **Шрифты Google Fonts через `<link>`** в head
--- a/index.html
+++ b/index.html
@ -0,0 +1,553 @@
+<!DOCTYPE html>
+<html lang="ru">
+<head>
+<meta charset="utf-8">
+<meta name="viewport" content="width=device-width,initial-scale=1,user-scalable=no">
+<title>Галикон — приложение пловца</title>
+<link rel="manifest" href="data:application/json,{}">
+<meta name="apple-mobile-web-app-capable" content="yes">
+<style>
+:root{--ink:#0F1218;--cyan:#00E5FF;--cyan-50:#E8FCFF;--white:#fff;--gray-500:#5B6573;--gray-100:#F2F4F7;--red:#FF6B6B;--green:#4CAF50}
+*{box-sizing:border-box;margin:0;padding:0}
+body{font:16px/1.5 -apple-system,BlinkMacSystemFont,"Segoe UI",Inter,system-ui,sans-serif;color:var(--ink);background:var(--gray-100);-webkit-tap-highlight-color:transparent}
+
+header{background:var(--ink);color:var(--white);padding:16px 20px;position:sticky;top:0;z-index:100}
+header h1{font-size:22px;font-weight:800}
+header h1 span{color:var(--cyan)}
+
+nav.tabs{display:flex;overflow-x:auto;gap:4px;padding:8px 20px;background:var(--ink);position:sticky;top:54px;z-index:99;-webkit-overflow-scrolling:touch}
+nav.tabs::-webkit-scrollbar{display:none}
+.tab-btn{flex-shrink:0;padding:8px 16px;border-radius:20px;border:none;font-size:14px;font-weight:600;cursor:pointer;white-space:nowrap;background:#1a2332;color:#9aa3b2;transition:all .2s}
+.tab-btn.active{background:var(--cyan);color:var(--ink)}
+.tab-btn:active{transform:scale(.95)}
+
+main{padding:20px;max-width:900px;margin:0 auto}
+.tab-content{display:none}
+.tab-content.active{display:block}
+.card{background:var(--white);border-radius:16px;padding:24px;margin-bottom:16px;box-shadow:0 1px 4px rgba(0,0,0,.06)}
+.card h3{font-size:18px;font-weight:700;margin-bottom:12px}
+.card h3 .emoji{margin-right:8px}
+
+.grid2{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:12px}
+.grid3{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,1fr);gap:12px}
+.stat-box{text-align:center;padding:16px 8px;background:var(--gray-100);border-radius:12px}
+.stat-box .num{font-size:28px;font-weight:800;color:var(--cyan);line-height:1}
+.stat-box .lbl{font-size:11px;color:var(--gray-500);margin-top:4px}
+
+input,select,textarea{width:100%;padding:12px;border:2px solid var(--gray-100);border-radius:10px;font:inherit;font-size:15px;margin-bottom:10px;background:var(--white);transition:border-color .2s}
+input:focus,select:focus,textarea:focus{outline:none;border-color:var(--cyan)}
+.btn{display:inline-block;background:var(--cyan);color:var(--ink);padding:10px 22px;border-radius:10px;font-weight:700;border:none;font-size:15px;cursor:pointer;transition:transform .2s}
+.btn:active{transform:scale(.96)}
+.btn.danger{background:var(--red);color:#fff}
+.btn.small{padding:6px 14px;font-size:13px}
+
+.check-row{display:flex;align-items:center;gap:10px;padding:8px 0;border-bottom:1px solid var(--gray-100)}
+.check-row:last-child{border-bottom:none}
+.check-row label{flex:1;font-size:15px;cursor:pointer}
+.check-row input[type=checkbox]{width:20px;height:20px;margin:0;accent-color:var(--cyan)}
+
+table{width:100%;border-collapse:collapse;font-size:14px}
+th,td{padding:8px 10px;text-align:left;border-bottom:1px solid var(--gray-100)}
+th{color:var(--gray-500);font-weight:600;font-size:12px;text-transform:uppercase}
+td .badge{display:inline-block;padding:2px 10px;border-radius:10px;font-size:12px;font-weight:600}
+.badge.gold{background:#FFF3CD;color:#856404}
+.badge.blue{background:var(--cyan-50);color:var(--ink)}
+.badge.green{background:#D4EDDA;color:#155724}
+
+.video-preview{width:100%;border-radius:12px;max-height:300px;object-fit:contain;background:#000}
+.photo-grid{display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fill,minmax(140px,1fr));gap:8px}
+.photo-grid img{width:100%;aspect-ratio:1;object-fit:cover;border-radius:12px;cursor:pointer}
+.photo-grid img:active{opacity:.8}
+
+label.file-btn{display:inline-block;background:var(--gray-100);padding:12px 20px;border-radius:10px;font-weight:600;cursor:pointer;font-size:14px;margin-bottom:10px}
+label.file-btn:active{background:var(--cyan-50)}
+input[type=file]{display:none}
+
+.toast{position:fixed;bottom:24px;left:50%;transform:translateX(-50%);background:var(--ink);color:var(--cyan);padding:12px 24px;border-radius:30px;font-weight:700;font-size:14px;z-index:999;opacity:0;transition:opacity .3s;pointer-events:none}
+.toast.show{opacity:1}
+
+.progress-bar{height:8px;background:var(--gray-100);border-radius:4px;overflow:hidden;margin-top:8px}
+.progress-bar .fill{height:100%;background:var(--cyan);border-radius:4px;transition:width .5s}
+
+.empty{text-align:center;padding:40px 20px;color:var(--gray-500)}
+.empty .big{font-size:48px;margin-bottom:12px}
+
+.lightbox{position:fixed;top:0;left:0;right:0;bottom:0;background:rgba(0,0,0,.92);z-index:200;display:flex;align-items:center;justify-content:center;cursor:pointer}
+.lightbox img,.lightbox video{max-width:95%;max-height:90vh;border-radius:8px}
+
+@media(max-width:480px){
+  .grid2,.grid3{grid-template-columns:1fr}
+  header h1{font-size:18px}
+  nav.tabs{gap:2px;padding:8px 12px}
+  .tab-btn{padding:7px 12px;font-size:13px}
+  main{padding:12px}
+}
+</style>
+</head>
+<body>
+
+<header><h1>&#x1F3CA; <span>Галикон</span></h1></header>
+
+<nav class="tabs">
+  <button class="tab-btn active" data-tab="diary">&#x1F4D6; Дневник</button>
+  <button class="tab-btn" data-tab="health">&#x2764; Здоровье</button>
+  <button class="tab-btn" data-tab="norms">&#x1F4CA; Нормативы</button>
+  <button class="tab-btn" data-tab="video">&#x1F3AC; Видео</button>
+  <button class="tab-btn" data-tab="photos">&#x1F4F7; Фото</button>
+  <button class="tab-btn" data-tab="grades">&#x1F393; Оценки</button>
+  <button class="tab-btn" data-tab="lessons">&#x1F4DA; Уроки</button>
+</nav>
+
+<main>
+  <!-- ДНЕВНИК -->
+  <div class="tab-content active" id="diary">
+    <div class="card">
+      <h3><span class="emoji">&#x270F;</span>Новая запись</h3>
+      <input type="date" id="diary-date">
+      <select id="diary-type"><option value="">Тип тренировки</option><option>Скорость</option><option>Техника</option><option>Выносливость</option><option>ОФП</option><option>Соревнование</option></select>
+      <input type="number" id="diary-km" placeholder="Километраж (км)" step="0.1" min="0">
+      <input type="text" id="diary-time" placeholder="Лучшее время (например: 33.8)">
+      <input type="number" id="diary-feel" placeholder="Самочувствие (1-5)" min="1" max="5">
+      <input type="text" id="diary-note" placeholder="Заметка (что получилось, над чем работать)">
+      <button class="btn" onclick="addDiary()" style="width:100%">&#x2705; Сохранить</button>
+    </div>
+    <div class="card">
+      <h3><span class="emoji">&#x1F4C8;</span>История</h3>
+      <div id="diary-list" class="empty"><div class="big">&#x1F4AD;</div>Пока нет записей. Добавь первую!</div>
+    </div>
+  </div>
+
+  <!-- ЗДОРОВЬЕ -->
+  <div class="tab-content" id="health">
+    <div class="card">
+      <h3><span class="emoji">&#x1F48A;</span>Витамины на сегодня</h3>
+      <div id="vitamins-check"></div>
+    </div>
+    <div class="card">
+      <h3><span class="emoji">&#x1F4A4;</span>Сон и самочувствие</h3>
+      <div class="grid2">
+        <input type="number" id="sleep-hours" placeholder="Часов сна" min="0" max="24" step="0.5">
+        <input type="number" id="morning-pulse" placeholder="Пульс утром" min="30" max="150">
+      </div>
+      <button class="btn" onclick="saveSleep()" style="width:100%">Сохранить</button>
+      <div style="margin-top:12px;font-size:13px;color:var(--gray-500)" id="sleep-stats"></div>
+    </div>
+    <div class="card">
+      <h3><span class="emoji">&#x1F4C5;</span>Анализы</h3>
+      <select id="test-select"><option value="">Выбери анализ</option><option value="hb">Гемоглобин (г/л)</option><option value="ferritin">Ферритин (мкг/л)</option><option value="vitd">Витамин D (нг/мл)</option><option value="b12">Витамин B12 (пг/мл)</option></select>
+      <input type="number" id="test-value" placeholder="Значение">
+      <input type="date" id="test-date">
+      <button class="btn" onclick="saveTest()" style="width:100%">Сохранить анализ</button>
+      <div id="test-history" style="margin-top:8px;font-size:13px;color:var(--gray-500)"></div>
+    </div>
+  </div>
+
+  <!-- НОРМАТИВЫ -->
+  <div class="tab-content" id="norms">
+    <div class="card">
+      <h3><span class="emoji">&#x1F3CA;</span>Разряды по плаванию — 50 м в/с (мужчины)</h3>
+      <table>
+        <thead><tr><th>Разряд</th><th>50 м в/с</th><th>100 м в/с</th><th>400 м в/с</th></tr></thead>
+        <tbody>
+          <tr><td><span class="badge gold">МСМК</span></td><td>21.50″</td><td>47.00″</td><td>3:48.00</td></tr>
+          <tr><td><span class="badge blue">МС</span></td><td>23.00″</td><td>50.50″</td><td>4:05.00</td></tr>
+          <tr><td><span class="badge green">КМС</span></td><td>25.00″</td><td>54.50″</td><td>4:25.00</td></tr>
+          <tr><td>1 взр.</td><td>28.00″</td><td>1:01.00</td><td>5:00.00</td></tr>
+          <tr><td>2 взр.</td><td>31.50″</td><td>1:09.00</td><td>5:40.00</td></tr>
+          <tr><td>3 взр.</td><td>35.00″</td><td>1:17.50</td><td>6:20.00</td></tr>
+          <tr><td>1 юн.</td><td>40.00″</td><td>1:29.00</td><td>7:10.00</td></tr>
+          <tr><td>2 юн.</td><td>47.00″</td><td>1:45.00</td><td>8:10.00</td></tr>
+        </tbody>
+      </table>
+    </div>
+    <div class="card">
+      <h3><span class="emoji">&#x1F3AF;</span>Твой прогресс: 34″ → 23″</h3>
+      <div style="margin-bottom:8px;display:flex;justify-content:space-between;font-size:13px"><span>3 взр. (35″)</span><span>ТЫ (34″)</span><span>КМС (25″)</span><span>МС (23″)</span></div>
+      <div class="progress-bar"><div class="fill" style="width:8%"></div></div>
+      <div style="margin-top:8px;font-size:13px;color:var(--gray-500)">Ты уже перешагнул 3 взрослый! До КМС — 9 секунд.</div>
+    </div>
+  </div>
+
+  <!-- ВИДЕОАНАЛИЗ -->
+  <div class="tab-content" id="video">
+    <div class="card">
+      <h3><span class="emoji">&#x1F4F9;</span>Загрузи видео заплыва</h3>
+      <p style="color:var(--gray-500);font-size:14px;margin-bottom:12px">Сними свой заплыв на телефон сбоку от бортика. Загрузи сюда — смотри в повторе и анализируй технику.</p>
+      <label class="file-btn">&#x1F4C1; Выбрать видео<input type="file" accept="video/*" onchange="uploadVideo(this)"></label>
+      <div id="video-container"></div>
+    </div>
+    <div class="card">
+      <h3><span class="emoji">&#x1F3AC;</span>Мои видео</h3>
+      <div id="video-list" class="empty"><div class="big">&#x1F3A5;</div>Загрузи первое видео заплыва!</div>
+    </div>
+  </div>
+
+  <!-- ФОТО -->
+  <div class="tab-content" id="photos">
+    <div class="card">
+      <h3><span class="emoji">&#x1F4F8;</span>Добавить фото</h3>
+      <label class="file-btn">&#x1F4C1; Выбрать фото<input type="file" accept="image/*" multiple onchange="uploadPhotos(this)"></label>
+    </div>
+    <div class="card">
+      <h3><span class="emoji">&#x1F5BC;</span>Галерея</h3>
+      <div class="photo-grid" id="photo-grid"><div class="empty" style="grid-column:1/-1"><div class="big">&#x1F4F7;</div>Добавь первые фото!</div></div>
+    </div>
+  </div>
+
+  <!-- ОЦЕНКИ -->
+  <div class="tab-content" id="grades">
+    <div class="card">
+      <h3><span class="emoji">&#x1F4DD;</span>Добавить оценку</h3>
+      <div class="grid2">
+        <input type="text" id="grade-subject" placeholder="Предмет">
+        <select id="grade-value"><option value="5">5</option><option value="4">4</option><option value="3">3</option><option value="2">2</option></select>
+      </div>
+      <button class="btn" onclick="addGrade()" style="width:100%">Добавить</button>
+    </div>
+    <div class="card">
+      <h3><span class="emoji">&#x1F4CA;</span>Успеваемость</h3>
+      <div class="grid2" id="grades-summary" style="margin-bottom:12px">
+        <div class="stat-box"><div class="num" id="gpa-display">—</div><div class="lbl">Средний балл</div></div>
+        <div class="stat-box"><div class="num" id="grades-count">0</div><div class="lbl">Оценок</div></div>
+      </div>
+      <div id="grades-list" class="empty"><div class="big">&#x1F393;</div>Добавь оценки по предметам</div>
+    </div>
+  </div>
+
+  <!-- ВИДЕОУРОКИ -->
+  <div class="tab-content" id="lessons">
+    <div class="card">
+      <h3><span class="emoji">&#x1F4FA;</span>Обучающие видео</h3>
+      <p style="color:var(--gray-500);font-size:14px;margin-bottom:12px">Открой YouTube и вбей эти запросы — там лучшие уроки по технике плавания:</p>
+      <div id="lesson-list"></div>
+    </div>
+  </div>
+</main>
+
+<div class="toast" id="toast">Сохранено!</div>
+<div class="lightbox" id="lightbox" style="display:none" onclick="this.style.display='none'"></div>
+
+<script>
+const LS = key => {
+  try { const v = localStorage.getItem('galikon_'+key); return v ? JSON.parse(v) : null }
+  catch { return null }
+};
+const SS = (key, val) => {
+  try { localStorage.setItem('galikon_'+key, JSON.stringify(val)) }
+  catch { toast('Память браузера заполнена!') }
+};
+
+function toast(msg) {
+  const t = document.getElementById('toast');
+  t.textContent = msg; t.classList.add('show');
+  setTimeout(() => t.classList.remove('show'), 2000);
+}
+
+// === TABS ===
+document.querySelectorAll('.tab-btn').forEach(btn => {
+  btn.addEventListener('click', () => {
+    document.querySelectorAll('.tab-btn').forEach(b => b.classList.remove('active'));
+    document.querySelectorAll('.tab-content').forEach(c => c.classList.remove('active'));
+    btn.classList.add('active');
+    document.getElementById(btn.dataset.tab).classList.add('active');
+    if (btn.dataset.tab === 'norms') renderNorms();
+    if (btn.dataset.tab === 'grades') renderGrades();
+  });
+});
+
+// === DIARY ===
+function addDiary() {
+  const entry = {
+    date: document.getElementById('diary-date').value || new Date().toISOString().slice(0,10),
+    type: document.getElementById('diary-type').value || 'Тренировка',
+    km: document.getElementById('diary-km').value || '0',
+    time: document.getElementById('diary-time').value || '—',
+    feel: document.getElementById('diary-feel').value || '—',
+    note: document.getElementById('diary-note').value || '—',
+    id: Date.now()
+  };
+  if (!entry.date) return toast('Выбери дату!');
+  const diary = LS('diary') || [];
+  diary.unshift(entry);
+  SS('diary', diary.slice(0, 200));
+  document.getElementById('diary-date').value = '';
+  document.getElementById('diary-type').value = '';
+  document.getElementById('diary-km').value = '';
+  document.getElementById('diary-time').value = '';
+  document.getElementById('diary-feel').value = '';
+  document.getElementById('diary-note').value = '';
+  renderDiary();
+  toast('Запись добавлена!');
+}
+
+function renderDiary() {
+  const diary = LS('diary') || [];
+  const el = document.getElementById('diary-list');
+  if (!diary.length) { el.innerHTML = '<div class="empty"><div class="big">&#x1F4AD;</div>Пока нет записей. Добавь первую!</div>'; return; }
+  el.innerHTML = diary.slice(0, 30).map(e => `<div class="card" style="margin-bottom:8px;padding:16px">
+    <div style="display:flex;justify-content:space-between;align-items:center;margin-bottom:4px">
+      <strong>${e.date}</strong> <span class="badge blue">${e.type}</span>
+    </div>
+    <div style="font-size:14px;color:var(--gray-500)">
+      &#x1F4CF; ${e.km} км | &#x23F1; ${e.time} | &#x1F31F; ${e.feel}/5
+      ${e.note !== '—' ? '<br>'+e.note : ''}
+    </div>
+    <button class="btn danger small" style="margin-top:6px" onclick="deleteDiary(${e.id})">Удалить</button>
+  </div>`).join('');
+}
+
+function deleteDiary(id) {
+  const diary = (LS('diary') || []).filter(e => e.id !== id);
+  SS('diary', diary);
+  renderDiary();
+  toast('Удалено');
+}
+
+// === HEALTH: VITAMINS ===
+const vitamins = [
+  { id: 'd3', name: 'Витамин D3', dose: '2000-4000 МЕ', when: 'Утром' },
+  { id: 'omega', name: 'Омега-3', dose: '1000 мг', when: 'Утром' },
+  { id: 'mg', name: 'Магний', dose: '300 мг', when: 'Перед сном' },
+  { id: 'zn', name: 'Цинк', dose: '15 мг', when: 'Утром' },
+  { id: 'bcaa', name: 'BCAA', dose: '5 г', when: 'После тренировки' }
+];
+
+function renderVitamins() {
+  const today = new Date().toISOString().slice(0,10);
+  const taken = LS('vitamins_taken') || {};
+  const el = document.getElementById('vitamins-check');
+  el.innerHTML = vitamins.map(v => {
+    const isTaken = taken[today] && taken[today][v.id];
+    return `<div class="check-row">
+      <input type="checkbox" ${isTaken ? 'checked' : ''} onchange="toggleVitamin('${v.id}')" id="vit_${v.id}">
+      <label for="vit_${v.id}">${v.name} (${v.dose}) — ${v.when}</label>
+    </div>`;
+  }).join('') + `<div style="margin-top:8px;font-size:13px;color:var(--gray-500)">Принято: ${countTaken(today)} из ${vitamins.length}</div>`;
+}
+
+function countTaken(date) {
+  const taken = LS('vitamins_taken') || {};
+  return taken[date] ? Object.values(taken[date]).filter(Boolean).length : 0;
+}
+
+function toggleVitamin(id) {
+  const today = new Date().toISOString().slice(0,10);
+  const taken = LS('vitamins_taken') || {};
+  if (!taken[today]) taken[today] = {};
+  taken[today][id] = !taken[today][id];
+  SS('vitamins_taken', taken);
+  renderVitamins();
+  toast(taken[today][id] ? 'Принято!' : 'Отменено');
+}
+
+// === HEALTH: SLEEP ===
+function saveSleep() {
+  const h = document.getElementById('sleep-hours').value;
+  const p = document.getElementById('morning-pulse').value;
+  if (!h && !p) return toast('Введи данные!');
+  const sleep = LS('sleep') || [];
+  sleep.unshift({ date: new Date().toISOString().slice(0,10), hours: +h || 0, pulse: +p || 0 });
+  SS('sleep', sleep.slice(0, 90));
+  document.getElementById('sleep-hours').value = '';
+  document.getElementById('morning-pulse').value = '';
+  renderSleep();
+  toast('Сохранено!');
+}
+
+function renderSleep() {
+  const sleep = LS('sleep') || [];
+  const el = document.getElementById('sleep-stats');
+  if (!sleep.length) { el.innerHTML = ''; return; }
+  const last7 = sleep.slice(0, 7);
+  const avgH = (last7.reduce((s,e) => s+e.hours, 0) / last7.length).toFixed(1);
+  const avgP = (last7.reduce((s,e) => s+e.pulse, 0) / last7.length).toFixed(0);
+  el.innerHTML = `Последние 7 дней: средний сон <strong>${avgH} ч</strong>, средний пульс <strong>${avgP} уд/мин</strong>`;
+}
+
+// === HEALTH: TESTS ===
+function saveTest() {
+  const type = document.getElementById('test-select').value;
+  const val = document.getElementById('test-value').value;
+  const date = document.getElementById('test-date').value;
+  if (!type || !val || !date) return toast('Заполни все поля!');
+  const tests = LS('tests') || {};
+  if (!tests[type]) tests[type] = [];
+  tests[type].push({ date, value: +val });
+  SS('tests', tests);
+  document.getElementById('test-value').value = '';
+  document.getElementById('test-date').value = '';
+  renderTests();
+  toast('Анализ сохранён!');
+}
+
+function renderTests() {
+  const tests = LS('tests') || {};
+  const el = document.getElementById('test-history');
+  const labels = { hb: 'Гемоглобин (норма 120-150)', ferritin: 'Ферритин (норма 30-100)', vitd: 'Витамин D (норма 50-80)', b12: 'B12 (норма 200-900)' };
+  el.innerHTML = Object.entries(tests).map(([k,vals]) => {
+    const last = vals.slice(-3).reverse().map(v => `${v.date}: <strong>${v.value}</strong>`).join(' | ');
+    return `<div style="margin-bottom:6px;font-size:13px">${labels[k] || k}: ${last}</div>`;
+  }).join('') || 'Нет сохранённых анализов';
+}
+
+// === NORMS ===
+function renderNorms() {}
+
+// === VIDEO ===
+function uploadVideo(input) {
+  const file = input.files[0];
+  if (!file) return;
+  if (file.size > 100 * 1024 * 1024) return toast('Видео слишком большое (макс 100 МБ)');
+  const reader = new FileReader();
+  reader.onload = function(e) {
+    const videoData = { name: file.name, data: e.target.result, date: new Date().toLocaleDateString('ru-RU'), id: Date.now() };
+    const videos = LS('videos') || [];
+    videos.unshift(videoData);
+    SS('videos', videos.slice(0, 20));
+    document.getElementById('video-container').innerHTML = `
+      <video class="video-preview" controls src="${e.target.result}" style="margin-top:8px"></video>
+      <div style="margin-top:8px;font-size:12px;color:var(--gray-500)">&#x1F4AC; Смотри в повторе: старт, гребок, поворот, финиш. Где теряешь время?</div>`;
+    renderVideos();
+    toast('Видео загружено!');
+  };
+  reader.readAsDataURL(file);
+}
+
+function renderVideos() {
+  const videos = LS('videos') || [];
+  const el = document.getElementById('video-list');
+  if (!videos.length) { el.innerHTML = '<div class="empty"><div class="big">&#x1F3A5;</div>Загрузи первое видео заплыва!</div>'; return; }
+  el.innerHTML = videos.map(v => `<div class="card" style="padding:12px;margin-bottom:8px;cursor:pointer" onclick="showLightbox('video','${v.id}')">
+    <strong>${v.name}</strong> <span style="color:var(--gray-500);font-size:13px">— ${v.date}</span>
+  </div>`).join('');
+}
+
+// === PHOTOS ===
+function uploadPhotos(input) {
+  const files = Array.from(input.files);
+  if (!files.length) return;
+  const photos = LS('photos') || [];
+  let loaded = 0;
+  files.forEach(file => {
+    if (file.size > 10 * 1024 * 1024) return toast('Фото слишком большое (макс 10 МБ)');
+    const reader = new FileReader();
+    reader.onload = function(e) {
+      photos.unshift({ name: file.name, data: e.target.result, date: new Date().toLocaleDateString('ru-RU'), id: Date.now() + loaded });
+      loaded++;
+      if (loaded === files.length || loaded >= 10) {
+        SS('photos', photos.slice(0, 50));
+        renderPhotos();
+        toast(loaded + ' фото добавлено!');
+      }
+    };
+    reader.readAsDataURL(file);
+  });
+}
+
+function renderPhotos() {
+  const photos = LS('photos') || [];
+  const el = document.getElementById('photo-grid');
+  if (!photos.length) { el.innerHTML = '<div class="empty" style="grid-column:1/-1"><div class="big">&#x1F4F7;</div>Добавь первые фото!</div>'; return; }
+  el.innerHTML = photos.map(p => `<img src="${p.data}" alt="${p.name}" onclick="showLightbox('photo','${p.id}')">`).join('');
+}
+
+// === GRADES ===
+function addGrade() {
+  const subject = document.getElementById('grade-subject').value.trim();
+  const grade = +document.getElementById('grade-value').value;
+  if (!subject) return toast('Введи предмет!');
+  const grades = LS('grades') || {};
+  if (!grades[subject]) grades[subject] = [];
+  grades[subject].push({ grade, date: new Date().toISOString().slice(0,10) });
+  SS('grades', grades);
+  document.getElementById('grade-subject').value = '';
+  renderGrades();
+  toast('Оценка добавлена!');
+}
+
+function renderGrades() {
+  const grades = LS('grades') || {};
+  const el = document.getElementById('grades-list');
+  const allGrades = [];
+  Object.entries(grades).forEach(([subject, vals]) => {
+    vals.forEach(v => allGrades.push({ subject, ...v }));
+  });
+  const avg = allGrades.length ? (allGrades.reduce((s,v) => s+v.grade, 0) / allGrades.length).toFixed(2) : '—';
+  document.getElementById('gpa-display').textContent = avg;
+  document.getElementById('grades-count').textContent = allGrades.length;
+
+  if (!Object.keys(grades).length) {
+    el.innerHTML = '<div class="empty"><div class="big">&#x1F393;</div>Добавь оценки по предметам</div>';
+    return;
+  }
+  el.innerHTML = Object.entries(grades).map(([subject, vals]) => {
+    const subjAvg = (vals.reduce((s,v) => s+v.grade, 0) / vals.length).toFixed(1);
+    const last5 = vals.slice(-5).map(v => v.grade).join(', ');
+    return `<div class="card" style="padding:16px;margin-bottom:8px">
+      <div style="display:flex;justify-content:space-between;align-items:center">
+        <strong>${subject}</strong>
+        <span class="badge ${+subjAvg >= 4.5 ? 'gold' : +subjAvg >= 3.5 ? 'blue' : 'badge'}" style="background:${+subjAvg >= 4.5 ? '#FFF3CD' : +subjAvg >=3.5 ? 'var(--cyan-50)' : '#FEE'};color:${+subjAvg >= 4.5 ? '#856404' : +subjAvg >=3.5 ? 'var(--ink)' : '#c00'}">${subjAvg}</span>
+      </div>
+      <div style="font-size:13px;color:var(--gray-500)">Оценки: ${last5}</div>
+      <button class="btn danger small" style="margin-top:6px" onclick="deleteGrades('${subject}')">Сбросить</button>
+    </div>`;
+  }).join('');
+}
+
+function deleteGrades(subject) {
+  const grades = LS('grades') || {};
+  delete grades[subject];
+  SS('grades', grades);
+  renderGrades();
+  toast('Удалено');
+}
+
+// === LIGHTBOX ===
+function showLightbox(type, id) {
+  const lb = document.getElementById('lightbox');
+  const items = LS(type === 'photo' ? 'photos' : 'videos') || [];
+  const item = items.find(i => i.id == id);
+  if (!item) return;
+  if (type === 'photo') {
+    lb.innerHTML = `<img src="${item.data}" alt="${item.name}">`;
+  } else {
+    lb.innerHTML = `<video controls src="${item.data}" style="max-width:95%;max-height:90vh"></video>`;
+  }
+  lb.style.display = 'flex';
+}
+
+// === LESSONS ===
+const lessons = [
+  { title: 'Техника старта с тумбы', q: 'swimming start technique tutorial' },
+  { title: 'Поворот кувырком — идеальная техника', q: 'flip turn swimming technique' },
+  { title: 'Как плыть быстрее: гребок и пронос', q: 'freestyle stroke technique fast' },
+  { title: 'Дыхание в кроле — не задыхайся', q: 'freestyle breathing technique for beginners' },
+  { title: 'Дельфиньи удары под водой', q: 'underwater dolphin kick technique' },
+  { title: 'Брасс: техника ног и рук', q: 'breaststroke technique tutorial' },
+  { title: 'Бабочка: как не уставать', q: 'butterfly stroke technique for beginners' },
+  { title: 'Разбор заплыва Калеба Дрессела', q: 'Caeleb Dressel 50m freestyle technique analysis' },
+  { title: 'Растяжка для пловцов', q: 'swimming stretching routine flexibility' },
+  { title: 'Силовые упражнения для пловцов на суше', q: 'dryland training swimming exercises' },
+  { title: 'Психология победителя — настрой на старт', q: 'swimming race psychology mental preparation' },
+  { title: 'Питание пловца — что есть до и после', q: 'swimmer nutrition meal plan' }
+];
+
+document.getElementById('lesson-list').innerHTML = lessons.map(l =>
+  `<div class="card" style="padding:14px;margin-bottom:6px">
+    <strong>${l.title}</strong>
+    <div style="font-size:12px;color:var(--gray-500);margin-top:4px">Найди на YouTube: <em>${l.q}</em></div>
+  </div>`
+).join('');
+
+// === INIT ===
+renderDiary();
+renderVitamins();
+renderSleep();
+renderTests();
+renderVideos();
+renderPhotos();
+renderGrades();
+document.getElementById('diary-date').value = new Date().toISOString().slice(0,10);
+</script>
+</body>
+</html>