Визуальная шкала дня
06:30–08:30
09:00–13:00
Обед
14:00–18:00
Вечер
Сон
| Время |
Деятельность |
Продолжительность |
Примечание |
✅ Критерии выполнения
- Рабочий график 09:00–18:00 соблюдён
- Дорога на работу и домой по 30 минут
- Обед с 13:00 до 14:00 (1 час)
- Утренняя зарядка 20 минут
- Завтрак с приготовлением (45 минут)
- Ужин с приготовлением (70 минут)
- Вечерняя прогулка 50 минут
- Утренняя и вечерняя личная гигиена
- Свободное время для отдыха и хобби
- Ночной сон 7.5 часов (23:00–06:30)
- Режим реалистичен для пятидневной недели