diff --git a/data.json b/data.json index f25fa4b..002428b 100644 --- a/data.json +++ b/data.json @@ -10,14 +10,14 @@ "totalDaily": 5300 }, "menu": [ - {"day":"Пн","breakfast":"Овсянка на воде + 30 г орехов","breakfast_kcal":350,"lunch":"Салат из свежих овощей с говядиной","lunch_kcal":400,"dinner":"Говядина‑стейк 150 г, брокколи на пару, киноа 60 г","dinner_kcal":650}, - {"day":"Вт","breakfast":"Яйцо‑омлет с помидорами + цельнозерновой хлеб","breakfast_kcal":300,"lunch":"Говядина с овощным рагу","lunch_kcal":420,"dinner":"Тушёная говядина с морковью, гороховый салат","dinner_kcal":650}, - {"day":"Ср","breakfast":"Творог 150 г + ягоды","breakfast_kcal":300,"lunch":"Говяжий суп с овощами","lunch_kcal":380,"dinner":"Запеканка из кабачков с говяжьим фаром, гречка 60 г","dinner_kcal":650}, - {"day":"Чт","breakfast":"Смузи: шпинат, кефир, ягоды, семена льна","breakfast_kcal":300,"lunch":"Говядина‑строганина с бурым рисом и овощами","lunch_kcal":430,"dinner":"Говядина‑строганина в соевом соусе, салат из капусты, рис‑басмати 60 г","dinner_kcal":650}, - {"day":"Пт","breakfast":"Яйцо‑вкрутую, авокадо, цельнозерновой хлеб","breakfast_kcal":350,"lunch":"Говядина с грибным соусом и стручковой фасолью","lunch_kcal":420,"dinner":"Тушёная говядина с грибами, батат запечённый 150 г","dinner_kcal":650}, - {"day":"Сб","breakfast":"Творожные оладьи без сахара + творог","breakfast_kcal":350,"lunch":"Говядина‑котлета с запечёнными овощами","lunch_kcal":410,"dinner":"Говядина‑котлета, свежий салат из огурцов и помидоров, кускус 60 г","dinner_kcal":650}, - {"day":"Вс","breakfast":"Греческий йогурт + мёд (мало) + орехи","breakfast_kcal":300,"lunch":"Печёная говядина с квашеной капустой","lunch_kcal":420,"dinner":"Печёная говядина с брюссельской капустой, булгур 60 г","dinner_kcal":650} - ], + {"day":"Пн","breakfast":"Овсянка на воде + 30 г орехов","breakfast_kcal":350,"breakfast_weight":350,"lunch":"Салат из свежих овощей с говядиной","lunch_kcal":400,"lunch_weight":500,"dinner":"Говядина‑стейк 150 г, брокколи на пару, киноа 60 г","dinner_kcal":650,"dinner_weight":800,"snack":"Йогурт 150 г + горсть грецких орехов","snack_kcal":300,"snack_weight":200,"coffee":"чёрный кофе без сахара","coffee_kcal":5,"coffee_weight":250,"tea":"зелёный чай с мёдом","tea_kcal":15,"tea_weight":250,"grams":2450}, + {"day":"Вт","breakfast":"Яйцо‑омлет с помидорами + цельнозерновой хлеб","breakfast_kcal":300,"breakfast_weight":300,"lunch":"Говядина с овощным рагу","lunch_kcal":420,"lunch_weight":500,"dinner":"Тушёная говядина с морковью, гороховый салат","dinner_kcal":650,"dinner_weight":800,"snack":"Йогурт 150 г + горсть грецких орехов","snack_kcal":300,"snack_weight":200,"coffee":"чёрный кофе без сахара","coffee_kcal":5,"coffee_weight":250,"tea":"зелёный чай с мёдом","tea_kcal":15,"tea_weight":250,"grams":2450}, + {"day":"Ср","breakfast":"Творог 150 г + ягоды","breakfast_kcal":300,"breakfast_weight":300,"lunch":"Говяжий суп с овощами","lunch_kcal":380,"lunch_weight":500,"dinner":"Запеканка из кабачков с говяжьим фаром, гречка 60 г","dinner_kcal":650,"dinner_weight":800,"snack":"Йогурт 150 г + горсть грецких орехов","snack_kcal":300,"snack_weight":200,"coffee":"чёрный кофе без сахара","coffee_kcal":5,"coffee_weight":250,"tea":"зелёный чай с мёдом","tea_kcal":15,"tea_weight":250,"grams":2450}, + {"day":"Чт","breakfast":"Смузи: шпинат, кефир, ягоды, семена льна","breakfast_kcal":300,"breakfast_weight":300,"lunch":"Говядина‑строганина с бурым рисом и овощами","lunch_kcal":430,"lunch_weight":500,"dinner":"Говядина‑строганина в соевом соусе, салат из капусты, рис‑басмати 60 г","dinner_kcal":650,"dinner_weight":800,"snack":"Йогурт 150 г + горсть грецких орехов","snack_kcal":300,"snack_weight":200,"coffee":"чёрный кофе без сахара","coffee_kcal":5,"coffee_weight":250,"tea":"зелёный чай с мёдом","tea_kcal":15,"tea_weight":250,"grams":2450}, + {"day":"Пт","breakfast":"Яйцо‑вкрутую, авокадо, цельнозерновой хлеб","breakfast_kcal":350,"breakfast_weight":350,"lunch":"Говядина с грибным соусом и стручковой фасолью","lunch_kcal":420,"lunch_weight":500,"dinner":"Тушёная говядина с грибами, батат запечённый 150 г","dinner_kcal":650,"dinner_weight":800,"snack":"Йогурт 150 г + горсть грецких орехов","snack_kcal":300,"snack_weight":200,"coffee":"чёрный кофе без сахара","coffee_kcal":5,"coffee_weight":250,"tea":"зелёный чай с мёдом","tea_kcal":15,"tea_weight":250,"grams":2450}, + {"day":"Сб","breakfast":"Творожные оладьи без сахара + творог","breakfast_kcal":350,"breakfast_weight":350,"lunch":"Говядина‑котлета с запечёнными овощами","lunch_kcal":410,"lunch_weight":500,"dinner":"Говядина‑котлета, свежий салат из огурцов и помидоров, кускус 60 г","dinner_kcal":650,"dinner_weight":800,"snack":"Йогурт 150 г + горсть грецких орехов","snack_kcal":300,"snack_weight":200,"coffee":"чёрный кофе без сахара","coffee_kcal":5,"coffee_weight":250,"tea":"зелёный чай с мёдом","tea_kcal":15,"tea_weight":250,"grams":2450}, + {"day":"Вс","breakfast":"Греческий йогурт + мёд (мало) + орехи","breakfast_kcal":300,"breakfast_weight":300,"lunch":"Печёная говядина с квашеной капустой","lunch_kcal":420,"lunch_weight":500,"dinner":"Печёная говядина с брюссельской капустой, булгур 60 г","dinner_kcal":650,"dinner_weight":800,"snack":"Йогурт 150 г + горсть грецких орехов","snack_kcal":300,"snack_weight":200,"coffee":"чёрный кофе без сахара","coffee_kcal":5,"coffee_weight":250,"tea":"зелёный чай с мёдом","tea_kcal":15,"tea_weight":250,"grams":2450} + ], "shopping": [ {"week":1,"items":[ {"category":"Мясо","items":[{"name":"говяжий фарш","qty":"1 кг"},{"name":"стейк","qty":"1 кг"}]}, diff --git a/index.html b/index.html index 01e095b..834f8b1 100644 --- a/index.html +++ b/index.html @@ -15,7 +15,7 @@
| День | Завтрак (ккал) | Обед (ккал) | Ужин (ккал) | Итого (ккал) | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| День | Завтрак (ккал) | Обед (ккал) | Ужин (ккал) | Перекус (ккал) | Кофе (ккал) | Чай (ккал) | Итого (ккал) | Гр. еды |